Ontdek hoe goed of sleg dit is om emosioneel geheg te wees aan sport. En hoe om nie die grens oor te steek van die een uiterste na die ander in die opleidingsproses nie. Miskien sal nie almal glo dat sportverslawing bestaan nie. In die praktyk kom hierdie verskynsel egter gereeld voor. Vandag begin al hoe meer mense besig met fiksheid, en as voorheen gewys het dat sakestere aktief by sport betrokke was, sluit gewone mense ook daarby aan. Daar is geen twyfel oor die voordele van fisieke aktiwiteit nie, want selfs daaglikse wandelinge kan die liggaam se gesondheid aansienlik verbeter.
Ongelukkig word 'n eenvoudige begeerte om op te wek nou meer en meer 'n verslawing aan sport. Dit is te danke aan die begeerte van mense om so gou as moontlik hoë resultate te behaal. Mans streef daarna om spiermassa op te bou en hul spiere te verlig. Meisies probeer op hul beurt om gewig te verloor en kom nader aan die standaard van skoonheid.
Hoe ontstaan sportverslawing?
Die hoofrede vir sportbeheptheid is 'n afkeer van jou liggaam. Meer presies, dit is 'n soort veranderde persepsie, wat lei tot liggaamsdysmorfie - die onvermoë om die toestand van u eie liggaam objektief te beoordeel. Daarom streef 'n persoon daarna om die maksimum tyd in die gimnasium deur te bring en dit te bestee aan die skep van die liggaam van sy drome.
In medisyne bestaan daar iets soos bigorexia. In eenvoudige terme veronderstel dit pynlike menslike reaksies op alle kwessies wat verband hou met estetiese perfeksie. Dit kan sterk gevoelens insluit oor die gebrek aan 'n vinnige resultaat na die opleiding.
As gevolg hiervan begin die atleet meer en meer tyd aan opleiding bestee en probeer om die liggaam die gewenste verhoudings te gee. In hierdie verband moet op gelet word dat mense wat aan sport verslaaf is, dikwels 'n aansienlike verminderde selfbeeld het. Gevolglik word vordering met opleiding vir hulle die enigste gesogte beloning vir al hul werk in die gimnasium.
Vanuit hierdie oogpunt kan bigorexia beskou word as 'n soort beskermende meganisme wat kan kompenseer vir 'n persoon se lae selfbeeld met die voorkoms van sy liggaam, wat ander behaag. As anorexia byna altyd deur mense versteek word, dan is die situasie met bigorexia die teenoorgestelde, en word dit altyd in die openbaar vertoon.
Hoe kan u 'n sportverslawing herken?
Een van die manifestasies van verslawing aan sport is verslawing. Vir mense wat daaraan ly, word die oefening self 'n doel op sigself, terwyl die meeste mense voorkeur gee aan 'n toename in fisiese parameters of 'n harmonieuse ontwikkeling van die liggaam. Daar moet dadelik gesê word dat oefenverslawing vandag onder die sielkundige, nie-chemiese verslawings van gedragsaardigheid behoort. Dit is gebruiklik om na dieselfde kategorie van verslawings te verwys, byvoorbeeld nimfomanie of internetverslawing.
Wetenskaplikes bestudeer hierdie toestand al lank, wat dit moontlik gemaak het om verskillende kenmerkende kenmerke te onderskei wat afsonderlik van mekaar of in 'n kompleks waargeneem word:
- Met afhanklikheid van sport ontwikkel 'n persoon 'n verdraagsaamheid vir fisieke aktiwiteit, en om dieselfde resultaat te verkry, is dit nodig om die 'dosis' te verhoog.
- Verslawing kan 'n persoon se bewussyn heeltemal oorneem, en hy dink voortdurend aan die komende aktiwiteite, selfs as daar baie tyd oor is voordat dit begin.
- As u fisiese aktiwiteit verwyder, is daar 'n onttrekkingsimptoom, vergesel van 'n verswakking van u welstand.
- Dit is moontlik dat die 'pasiënt' in konflik kom met die kring mense rondom hom.
- Die hele daaglikse roetine van 'n sportverslaafde persoon word aangepas met hul passie in gedagte.
Sportverslawing word baie aktief bestudeer deur buitelandse wetenskaplikes en 'n paar jaar gelede het hulle 'n spesiale psigometriese aanwyser bekendgestel - oefenverslawinginventaris (EAI). Met sy hulp kan u die mate van afhanklikheid van 'n persoon bepaal, en die dinamika van die verloop van die behandeling volg.
Wetenskaplikes glo dat hierdie tipe verslawing oorkom kan word, maar hulle het nog nie tot konsensus gekom of dit nodig is nie. Hierdie feit is te wyte aan die feit dat iemand na weiering om te oefen, kan begin soek na ander maniere om hul 'dosis' endorfiene te kry.
Oortraining en sportverslawing
Oormatige opleiding is nie ongewoon onder atlete nie, maar dit moet meer gereeld as verslawing gelykgestel word. Baie atlete verstaan dat dit soms beter is om te oefen as om dit in die gimnasium te oordoen. Dit is egter uiters moeilik om die 'goue' gemiddelde te vind, wat u in staat sal stel om effektiewe klasse te hou sonder om te veel te oefen. Vir elke persoon is die beperking van die fisiese vermoëns van die liggaam individueel, en om effektief te kan oefen, moet u 'n week of twee rus. As u na die opleiding baie moeg voel, moet u waaksaam wees, want dit is heel moontlik dat u te veel geoefen het. Onder die belangrikste simptome van hierdie toestand moet opgemerk word:
- Vinnige moegheid en 'n afname in fisiese aktiwiteit.
- Verswakte koördinasie van bewegings.
- Verhoogde hartklop in die oggend.
- Hoofpyn.
- Versteurings van die spysverteringstelsel.
- Verswakking van immuniteit.
- Slaapstoornisse en gereelde slapeloosheid.
- 'N skerp afname in eetlus.
- Hoë bloeddruk tydens rus.
Sommige van die bogenoemde tekens is van fisiologiese aard. Tydens normale sportaktiwiteite word 'n persoon minder vatbaar vir stresvolle situasies, en die algemene welstand neem toe. Maar met oormatige opleiding kan die effek die teenoorgestelde wees, en die gevolge kan verskyn: apatie, verhoogde aggressiwiteit en 'n daling in selfbeeld.
As u een of meer van die bogenoemde tekens van apatie by uself vind, moet u eerstens aan uself erken dat u dit te veel oorgedra het. Daarna is dit belangrik om die oorsaak van die aanvang van die ooroefeningstoestand te bepaal. As dit met 'n professionele atleet gebeur, is dit baie begryplik, aangesien hy op enige manier 'n hoë resultaat moet behaal. As u self oefen, is dit die moeite werd om te oorweeg - het u laste nodig wat u gesondheid bedreig?
As simptome van ooroefening verskyn, moet u terugkeer na die vorige ladings, want die liggaam het tyd nodig om daarby aan te pas. U moet verstaan dat selfs professionele atlete 'n sekere tyd nodig het om hoë resultate te behaal. Terselfdertyd moet onthou word dat hoëprestasiesport vandag ondenkbaar is sonder die nodige farmakologiese ondersteuning. En dit impliseer op sy beurt nie die gebruik van slegs AAS nie. Professionele atlete gebruik 'n groot aantal verskillende middels wat hulle toelaat om enorme vragte te dra.
Dit is duidelik dat 'n gewone mens dit nie kan bekostig nie, en dit is nie nodig nie. Daar moet ook gesê word dat die hoofredes vir die ontwikkeling van oortraining moontlik nie fisiologies nie, maar sielkundig van aard is. As u ure op 'n vlug in die gimnasium werk, is dit eenvoudig betekenisloos om oor 'n eenvoudige verbetering te praat en nog meer in vorm te bly. In hierdie situasie kan ons reeds praat oor afhanklikheid van sport.
Niemand kan die redes hiervoor met betrekking tot sportliefhebbers verduidelik nie. As die regverdiging vir die gebruik van steroïede in amateursport, hoewel moeilik, gevind kan word, werk dit nie met betrekking tot hoë oefenbelastings op die rand van die moontlike nie.
Atlete wat nie van plan is om aan kompetisies deel te neem en self te oefen nie, moet daarop fokus om hul gesondheid te verbeter. U kan natuurlik aangetrek word deur foto's van liggaamsbouers uit gespesialiseerde tydskrifte, maar u moet terselfdertyd bewus wees van hoe hierdie resultaat bereik is.
Deesdae is sportverslawing net so 'n werklike probleem as verskillende soorte siektes of dobbelverslawing. Dit is net dat verslawing aan sport redelik moeilik is om te diagnoseer. U moet verstaan dat oormatige fisiese aktiwiteit, wat gereeld voorkom, u gesondheid net kan vererger.
Matigheid is noodsaaklik in enige onderneming, insluitend fiksheid. As u gesond wil wees en u oefensessies wil geniet, moet u oefen volgens u vermoëns. Om in hierdie gimnasium te werk, is 'n stap terug, en u moet dit onthou.
Meer oor oefening en sportverslawing in hierdie video:
[media =
