Tans word min aandag gegee aan opleiding met hul eie gewig. Baie kenners meen dit is ondoeltreffend. Kom meer te wete oor die liggaamsgewig -opleidingsprogram. Dit is moontlik dat die meeste atlete en professionele persone die liggaamsgewig -oefenprogram wat vandag beskryf word, baie vreemd en selfs ondoeltreffend sal vind. Dit is egter grootliks te wyte aan die feit dat as hierdie opleidingsmetode wyd bekend gemaak sou word, mense nie die sale hoef te besoek nie, wat tot groot inkomste kan lei. U kan tuis met u eie gewig oefen, aangesien dit geen sporttoerusting in die sale benodig nie.
Daar moet op gelet word dat hierdie tegniek vir meer as een eeu deur proef en fout geskep is. In daardie dae was mense nie bewus van enige sportaanvullings of steroïede nie. Ten spyte hiervan het mense egter groot sukses behaal. U is miskien nie so gespierd as professionele liggaamsbouers nie. Hou egter in gedagte dat u u liggaam nie blootstel aan die skadelike gevolge van steroïede nie, en u liggaam sal atleties en aantreklik lyk. Kom ons kyk waarom die vergete liggaamsgewig opleidingskool beter is as die moderne.
Liggaamsgewig opleiding in die moderne fisiese kultuur
Daar moet toegegee word dat die liggaamsgewig -opleidingskool nou amper vergete is. Dieselfde kan gesê word oor fisiese kultuur. Natuurlik sal baie nie saamstem met hierdie stelling nie, en as bewys van hul onskuld noem hulle moderne atlete en hul prestasies. Die gesprek gaan egter nou nie oor professionele sport nie, maar oor massafisiese kultuur. Niemand sal argumenteer dat die oefenproses van professionele atlete baie spesifiek is nie en dat die meeste van hul prestasies verband hou met die gebruik van doping.
Alle professionele atlete, in die middel van hul loopbane, indien nie vroeër nie, kan nie sonder die gebruik van pynstiller, kalmeermiddels en ander middels nie, waardeur hul liggaam enorme vragte kan hanteer. Die rede hiervoor is baie geld, en dit is nutteloos om hier te redeneer. Maar die gewone mens het dit glad nie nodig nie. Hy moet net sy liggaam aantreklik maak en fiks bly. Dit is nie nodig om spiere tot 'n groot grootte te pomp nie, veral omdat dit nie sonder steroïede gedoen kan word nie.
As u nie die opleiding van professionele persone oorweeg nie, wat bly dan oor? Kom ons hanteer hierdie kwessie. Die media praat voortdurend oor die noodsaaklikheid om verskillende simulators te gebruik, wat sterkte- en kardio -opleiding beteken. Loop egter net by die gimnasium in en kyk hoe mense in stilte oefenfietse trap of tonne yster lig. In laasgenoemde geval stel u u liggaam bloot aan ernstige spanning, wat tot besering kan lei.
U kan natuurlik net die mense wat nog steeds die saal besoek, gelukwens. Hulle kon hul luiheid oorkom en begin oefen. Die meeste van hulle kan egter nie die lae prestasie van die opleiding weerstaan nie en nie meer na die gimnasiums gaan nie. Maar al wat u nodig het, is kennis, u eie liggaam en deursettingsvermoë.
Voordele van liggaamsgewig opleiding
Daar is baie voordele van die ou skool bo moderne metodes, maar slegs ses belangrikste moet gesê word. Dit is genoeg om te verstaan hoe u u doel kan bereik.
Geen sporttoerusting nodig nie
Liggaamsgewigopleiding is die mees harmonieuse en onafhanklike van alle stelsels wat tans bestaan. Alles wat u nodig het om te oefen, is altyd byderhand, naamlik u eie liggaam. Byna alle oefeninge benodig geen ekstra toerusting nie, maar as u 'n begeerte wil hê om die oefenproses afwisselend toe te voeg, kan u voorwerpe tuis gebruik. Die enigste ding wat u nodig het, is 'n optrekstang, maar hiervoor kan u byvoorbeeld 'n dakraam aanpas of net 'n boomtak gebruik. U moet swaartekrag gebruik, wat genoeg is om 'n atletiese liggaam te skep.
Die ontwikkeling van 'n groot aantal nuttige vaardighede
Dit is geen geheim dat hierdie tipe opleiding baie gewild is in gevangenisse nie. Dit is te danke aan die behoefte aan oorlewing. Vir hierdie doeleindes is sterkte en goeie reaksie nodig. Dit alles kan u kry danksy die oefenprogram vir liggaamsgewig.
Hierdie tegniek is natuurlik en gebaseer op die anatomie van die liggaam. In die werklike lewe hoef 'n persoon nie 'n halter of halters te gebruik om te oorleef nie. Gedurende evolusie moes mense vinnig hardloop en gewigte dra. As u slegs u eie liggaamsgewig as gewig gebruik, sal u sterk en vinnig genoeg wees. Daarbenewens het u geen gesondheidsprobleme nie, aangesien hierdie oefensessie natuurlik is.
Verhoogde krag
Hierdie tegniek beskou jou liggaam as 'n enkele meganisme, eerder as om dit in aparte spiergroepe te verdeel. Al die oefeninge wat u gaan gebruik, is so effektief as moontlik. Ook opmerklik. Dat danksy hulle senings, sentrale senuweestelsel, ligamente en gewrigte versterk word. Liggaamsbouers met gewrigte en ligamente ondervind altyd probleme as gevolg van groot belastings.
Wetenskaplikes het bewys dat maksimum sterkte bereik kan word deur die gekoördineerde interaksie van alle spiere. As u groot spiere het, beteken dit glad nie dat hulle so sterk is nie. Net so belangrik vir die ontwikkeling van sterkte -aanwysers is die vermoë om 'n groot aantal spiere tydens oefening te gebruik. Selfs liggaamsbouers wat weet dat basiese oefeninge die beste resultate lewer, sal hier saamstem.
Doeltreffende stryd teen oortollige gewig
Die probleem van vetsug is nou relevant vir 'n groot aantal lande. Moenie staar na foto's van liggaamsbousterre nie. Hulle lyk nie altyd so nie. Dit verg baie tyd om aan 'n dieet te spandeer, met die verbranding van oortollige vet. Deur 'n oefenprogram vir liggaamsgewig te gebruik, reguleer u natuurlik u eetlus en dus liggaamsvetmassa.
Sien hierdie video vir meer inligting oor liggaamsgewig -opleiding:
