Baie mense ondervind die probleem van oorgewig. Daar is baie redes hiervoor. Lees meer oor die sielkunde van gewigsverlies in liggaamsbou. Ervare atlete het beslis al verskillende maniere en metodes probeer om oormatige gewig te bestry. Hulle is baie uiteenlopend, byvoorbeeld verskillende voedingsprogramme, oefening, farmaseutiese produkte, ens. Die redes vir die voorkoms van oortollige gewig is in die meeste gevalle individueel. By die oplossing van hierdie probleem moet 'n persoon staatmaak op drie vlakke van sy bestaan: sielkundig, geestelik en ook fisies.
Baie mense gebruik slegs die fisiese vlak in die stryd teen vette, wat duidelik nie genoeg is nie. Vandag sal ons praat oor die sielkunde van gewigsverlies in liggaamsbou.
Redes om gewig te verloor
By die gebruik van die algemeenste gewigsverliesprodukte verloor baie mense wel gewig, maar na 'n sekere tyd kom vet weer terug, en in nog groter hoeveelhede. Dit is te wyte aan die gebrek aan 'n stabiele gewigsverliesstelsel. Soms is dieet of ander vetbestrydingsmetodes nie genoeg om u liggaamsgewig te handhaaf nie.
As u hierdie gewigsverliesprogram gebruik, is elke nuwe poging om gewig te verloor gedoem tot mislukking. Dit versamel voortdurend in die onderbewussyn, en as gevolg daarvan hou 'n persoon eenvoudig op met enigiets doen. Maar ten spyte hiervan bly daar 'n konflik in sy onderbewussyn, die rede hiervoor is nie oorgewig nie, maar die feit dat hy geen aksie neem nie. Dit is belangrik om te onthou dat menslike gesondheid 'n balans tussen sy fisiese en geestelike toestande impliseer. Daarom is die sielkunde van gewigsverlies in liggaamsbou van kardinale belang.
Hoe om die eerste stap te neem om gewig te verloor?
Dit is 'n baie belangrike punt. Baie keer stel mense dit uit na 'n latere datum. Dit kan die begin van die week wees, terugkeer van vakansie of iets anders. Op 'n onderbewuste vlak is dit baie moeilik om die feit van oorgewig te aanvaar. Hier is 'n paar wenke om u uiteindelik die eerste stap te gee en gewig te verloor:
- Beoordeel al die positiewe en negatiewe aspekte van u liggaam;
- Skryf dit op papier neer;
- Merk diegene wat dit swaarder weeg as negatief;
- Skryf dan elk van die bespeurde probleme afsonderlik neer;
- Vind 'n manier om hulle op te los.
Sodra u u voorkoms geëvalueer het en die probleme geïdentifiseer het wat aangespreek moet word, begin dit. Die feit dat 'n persoon belangstel in sy voorkoms, het geen bewys nodig nie. Volgens statistieke is mans verskeie kere meer bekommerd oor hul eie voorkoms as 'n vrou se voorkoms. Wat kan dan gesê word oor die eerlike geslag? U moet uself nie belowe dat u vinnig gewig kan verloor nie. Om oorgewig te bestry, kan nie maklik wees nie, en u moet baie moeite doen om dit te doen. Boonop moet dit voortdurend gedoen word. U moet besluit waarom u dit doen. Vir jouself en om hierdie rede kan 'n mens natuurlik nie van ander se opinies afhang nie. As u besluit om gewig te verloor, beweeg dan na u doel en let nie op die opinies en advies van ander nie. Gebruik die volgende riglyne in die stryd teen vet:
- U benodig 'n klein hoeveelheid kos;
- Jou eetlus neem voortdurend af;
- Jou liggaam begin vet gebruik;
- Liggaamsgewig neem geleidelik af;
- Jy word vrolik en jou bui styg;
- Jy is nie afhanklik van ander mense nie;
- Gewigsverlies is maklik vir jou;
- Is jy gelukkig.
Verslankingsvoedingsprogram
Mense wonder dikwels hoe belangrik 'n dieet is om gewig te verloor. Die antwoord is redelik voor die hand liggend - dit is uiters belangrik. U moet begin met die feit dat die eerste produk wat u eet 'n groot hoeveelheid proteïenverbindings bevat. Dit kan vis of hoender wees.
Dit is baie belangrik om u kos goed te kou. Na die eerste maaltyd, wat onthou moet word, moet u u gewone ontbyt eet. Deur aan die begin van elke dag proteïenryke voedsel te eet, veroorsaak u metaboliese prosesse wat gemik is op die verbranding van onderhuidse vetopslag.
U moet fraksioneel eet en elke drie of drie en 'n half uur kos neem. In hierdie geval moet die porsies klein wees. U dieet moet noodwendig proteïenverbindings bevat, 'n klein hoeveelheid komplekse koolhidrate (die beste bron is graan), sowel as groot hoeveelhede eenvoudige koolhidrate (dit is groente en vrugte).
Gemiddeld moet u gedurende die dag ongeveer vyf maaltye eet. Dit is natuurlik redelik moeilik, want elke mens se lewe het sy eie probleme en bekommernisse. U moet egter daarna streef. Hoe meer u voedsel eet, hoe vinniger word metaboliese prosesse in u liggaam. Terselfdertyd moet die totale daaglikse kalorie -inhoud van die dieet op dieselfde vlak bly. As u elke 3 of 3,5 uur honger begin voel, kan u met selfvertroue sê dat u op die regte pad is. Dit bly net om die krag te vind om nie van hom af weg te draai nie.
Hier is die sielkunde van gewigsverlies in liggaamsbou van groot belang. As u vasbeslote is om gewig te verloor en reeds die eerste stap geneem het, moet u dit doen, ongeag die ander. Gee aandag aan u dieet deur te hou by die gekose voedingsprogram.
Onthou dat vetverlies nie maklik is nie, maar moontlik is. Net u begeerte speel 'n sleutelrol. Hier is 'n paar voorbeelde van voedsel wat u kan help om gewig te verloor:
- Lae-vet maaskaas (150-200 gram), heuning of swart rosyne, graanbrood, tee of koffie met melk en neute.
- Vis, bokwiet, groenteslaai, ongeraffineerde groente -olie as slaaisous, sap.
- Maer gekookte vleis, groenteslaai en kefir.
- Gekookte ontkiemde sojabone, kruie, groente, lae-vet kaas, koffie of tee en gekookte eiers.
- As u saans honger voel, eet dan 'n klein stukkie proteïenryke kos.
Raadpleeg hierdie video vir advies van 'n sielkundige om te help met die oormatige gewig:
