Atlete weet dat spiergroei gekoppel is aan die hormonale stelsel, en daarom gebruik atlete steroïede. Leer hoe u die hormonale stelsel kan beheer sonder om anaboliese middels te gebruik. 'N Effektiewe stel spiermassa is moontlik met 'n kombinasie van opleiding en die gebruik van steroïede. Almal weet daarvan en alle professionele persone gebruik AAS. Amateurs kan egter sonder steroïede klaarkom, en om seker te wees hiervan, is dit genoeg om na die 'natuurlike' atlete te kyk. Hulle het beslis nie soveel spiermassa as professionele dopinggebruikers nie, maar hul spiere is aansienlik groter in vergelyking met gewone mans.
Steroïede is kunsmatig gesintetiseerde geslagshormone en atlete het twee maniere om massa te kry - deur steroïede te gebruik of om die sintese van natuurlike hormone te verhoog. Vandag sal ons praat oor die tweede manier, naamlik hoe om die hormonale stelsel te beheer deur kragopleiding.
Moenie aanvaar dat hierdie taak oorweldigend is nie. Die liggaam het reseptore vir alle hormone, wat begin werk as die anaboliese agtergrond styg. Natuurlike mense moet dus 'n manier vind wat die doeltreffendheid van reseptore kan verhoog. Dit kan gedoen word deur opleiding.
Die meeste van die opleidingsprogramme is gebaseer op gevestigde tradisies in liggaamsbou, of gebruik u gunsteling oefeninge. Hierdie benaderings kan gebruik word deur atlete wat nie van plan is om aan toernooie deel te neem nie, maar net mooi wil lyk. Vir die res van die atlete is dit nie so effektief dat dit toegepas word nie.
Terwyl u oefen, is dit baie makliker om hormoonvlakke met steroïede te verhoog, maar vir natuurlike mense is hierdie pad nie geskik nie en die liggaam moet gedwing word om die sintese van anaboliese hormone te verhoog. Dit is natuurlik baie moeiliker as om steroïede te gebruik.
Atlete is dikwels vol vertroue dat enige oefenprogram wat op die internet gepubliseer word, die sintese van natuurlike hormone bevorder. Ongelukkig is dit dikwels die verkeerde aanname. Byna al hierdie opleiding is afhanklik van steroïede. Gestel u het met behulp van 'n sekere program 'n versnelde produksie van die manlike hormoon bereik, maar terselfdertyd het die aantal reseptore in die spierweefsel afgeneem. Om hierdie rede is daar geen sinergistiese effek nie en kry u nie die verwagte resultaat nie. Dit is nodig om die liggaam se sensitiwiteit vir natuurlike anaboliese hormone te verhoog.
Opleidingsprogram om die liggaam se sensitiwiteit vir hormone te verhoog
Hieronder bied ons een program aan waarmee u dit kan bereik. Natuurlik moet 'n mens dit nie as 'n dogma beskou nie. Moenie heeltemal op haar staatmaak nie. U moet dit self aanpas, en u moet moontlik sekere veranderinge aanbring. Dit is belangrik om die logika van wat aan die gebeur is, te verstaan, en in die toekoms sal u self soortgelyke opleidingsprogramme kan opstel. U moet verstaan dat die onderstaande oefeninge nie 'uit die plafon' geneem word nie, maar spesiaal gekies is, aangesien dit die versnelling van die sintese van anaboliese hormone kan stimuleer en terselfdertyd die liggaam kan dwing om nuwe reseptore te skep. U moet gelyktydig op beide hormone en hul reseptore inwerk. Slegs in hierdie situasie kan 'n sinergistiese effek verkry word.
Om 'n permanente effek van die opleiding te verkry, moet dit periodiek verander word. As dieselfde program vir 'n lang tyd uitgevoer word, sal die spiere aanpas en die doeltreffendheid van die oefensessie dramaties daal. Miskien lyk die program, wat hieronder beskryf sal word, vir iemand moeilik. Dit is nie so nie; u moet dit net verstaan en die logika verstaan. Hier is u opleidingsopset:
- 1 opleidingsessie. Oefen jou quadriceps om testosteroonvlakke te verhoog.
- Rusdag.
- 2 opleidingsessie. Negatiewe opleiding van die rugspiere.
- 3 opleidingsessie. Borsoefening met spanning.
- 4 opleidingsessies. Oefen die onderbene en dyspiere om insulienvlakke te verhoog.
- Rusdag.
- 5 opleidingsessie. Negatiewe skoueropleiding.
- 6 opleidingsessies. Oefen die spiere van die arm met spanning.
- 7 opleidingsessies. Oefen u quads vir testosteroonvlakke.
- Rusdag.
- 8 opleidingsessies. Oefen u rugspiere om groeihormoon te versterk.
- 9 opleidingsessie. Negatiewe opleiding van die borsspiere.
- 10 opleidingsessie. Ons oefen die skene en biceps van die bene met spanning.
- 11 opleidingsessie. Skoueropleiding om insulienvlakke te verhoog.
- 12 opleidingsessie. Negatiewe armspieropleiding.
- 13 opleidingsessie. Ons oefen quads om die vlak van die manlike hormoon te verhoog.
- Rusdag.
- 14 opleidingsessie. Oefen die rugspiere met spanning.
- 15 opleidingsessie. Ons oefen die borsspiere om die hoeveelheid groeihormoon te verhoog.
- 16 opleidingsessie. Negatiewe opleiding van die skene en dyspiere.
- Rusdag.
- 17 opleidingsessie. Skouergordeloefening met spanning.
- 18 opleidingsessie. Ons oefen die spiere van die arms om insulienvlakke te verhoog.
Nadat u hierdie fase voltooi het, moet u teruggaan na oefensessie # 1, maar u moet die oefenplek verander om die vlak van groeihormoon te verhoog met opleiding om die hoeveelheid insulien te verhoog.
Elke opleidingsessie moet eindig met 'n spesiale benadering wat bestaan uit 100 herhalings. Elke week moet ook aktiwiteite bevat wat ontwerp is om die vlak van die manlike hormoon te verhoog (quadriceps -opleiding). 'N Stel van 100 herhalings moet uitgevoer word op die spiergroep wat daardie dag herstel het. Dit sal die bloedvloei in die weefsels verhoog, en gevolglik die kwaliteit van hul voeding verbeter.
U weet nou hoe u die hormonale stelsel kan beheer deur sterkte -opleiding sonder om steroïede te gebruik. Die program werk 100 persent en het reeds gewild geword in die kringe van 'natuurlike' liggaamsbouers.
In hierdie video, addisionele wenke vir die bestuur van die hormonale stelsel deur kragopleiding:
