Fiksheid 2024, November
Ou opleidingsmetodes kan net so effektief wees as moderne. Lees meer oor die opleiding van die "era" van die dinosourusse. Herontdek alles wat vergete is met die boek van Brooks Cube
Vir baie atlete kom rugpyn gereeld voor. Vind uit wat u kan doen, watter skade u kan aanrig en wat u moet doen om dit te vermy
Vind uit wie die stigter van bodybuilding is? Hoe het Joe Vader groot kampioene soos Arnold afgerig?
Ontdek hoe Vadim Ivanov unieke toestande skep vir gewone mense wat wil oefen, maar nie duur sportvoeding kan bekostig nie
Spiervermorsing is 'n manier om massa-wins te bespoedig. Ontdek hoe u dit korrek kan gebruik in liggaamsbou. Wat is die kenmerke van verskillende tipes moegheid? Voorlopige spierverlies
Ontdek watter oefenprogramme u tuis kan gebruik om gewig te kry en u liggaam te droog
Elke tipe liggaam het sy eie kenmerke van opleiding. Leer hoe om 'n endomorf op te pomp. Hoe om op te tree tydens oefening en hoe om te eet?
Wil u spiergroepe goed uitwerk? U moet beslis die meganika van u liggaam ken. Ontdek hoe liggaamsbouers hul 100% gee tydens opleiding
Vind uit wat die voordele is van opleiding in 'n stampvol gimnasium? Waarom kies baie atlete spitstye vir swaar oefening?
Vir baie atlete is die vraag om die las op een spiergroep te beklemtoon relevant. Leer hoe om op spesifieke spiere te konsentreer tydens oefening
Byna elke atleet het ten minste een keer 'n oefensessie misgeloop. Ontdek of dit moontlik is om opleiding in die saal oor te slaan en wat dit kan bedreig, watter gevolge moet u verwag?
Kardio -opleiding is deel van die opleidingsprogram van elke liggaamsbouer. Wanneer is dit meer nuttig? Ontdek wanneer u kardio meer effektief moet gebruik
Huur u 'n afrigter of begin u self die oefentegniek leer? In slegs 5 minute weet u waarskynlik 99% die regte antwoord
Atlete is dikwels geïnteresseerd in die vraag of kardio voordelig is om massa te kry. Lees meer oor die voor- en nadele van aërobiese oefening vir gewigstoename en maak gevolgtrekkings
Soms ontwikkel die spiere nie harmonieus nie, wat lei tot 'n visuele verskil in hul grootte. Wat kan gedoen word? Deur die wenke te volg, sal dit help om die situasie reg te stel
In net 5 minute vind u uit of daar geheime is in liggaamsbou en of liggaamsbouers belangrike opleidingsbeginsels vir gewone mense wegsteek
Het u kragopleiding nodig as daar geen doel is om groot halters te lig nie? En hoe sal die skommelstoel help in vechtkunsten?
Hierdie artikel bevat tien van die gewildste steroïedkursusse wat ontwerp is vir massa -wins en vetverbranding
Kursusse vir crossfit -atlete verskil aansienlik van kursusse vir liggaamsbouers of kraglifters. Ontdek die besonderhede van die bou van kursusse en watter middels moet u neem?
Wil u 'n bicep -volume van 45 cm hê en weet u nie hoe u van die grond af moet kom nie? Kyk dan noukeurig na die geheime maniere om hande van professionele liggaamsbouers te pomp
By die skep van 'n kursus van steroïede word die doelwitte wat in ag geneem word in ag geneem. Die professionele kursus verskil van die amateurkursus. Kom meer te wete oor die besonderhede van die ontwerp van kursusse vir liggaamsbou
By die gebruik van steroïede het kraglifters verskillende doelwitte as liggaamsbouers. Ontdek die besonderhede van die bou van 'n baan vir 'n kragopteller en wat is die kenmerke daarvan?
As u met bodybuilding wil vorder, moet u die mite kan onderskei van die reëls van spierpomp. Dit is waaroor ons artikel gaan
Nadat u die artikel gelees het, verstaan u u foute met die pomp van spiere en leer u baie ekstra nuanses wat u sal help om 'n liggaam wat u gees waardig is, te maak
Uit die artikel leer u hoe u androgeenreseptore behoorlik kan beïnvloed om spiermassa en sterkte te maksimeer
Byna elke atleet word gekonfronteer met die probleem dat die ontwikkeling van sommige spiergroepe vertraag word. Lees meer oor die spesialisering van liggaamsbou en die implikasies daarvan vir atlete
Wil u die perfekte liggaamsverhoudings hê sonder die gebreke van die liggaamsbouers van Olympia? Dan moet u weet watter oefeninge u moet doen om spiere te laat vertraag
Arnie se oefenmetode is steeds gewild onder atlete. Lees al die geheime van die Arnold Schwarzenegger -oefenprogram deur ons artikel te lees
Miskien is een van die mees omstrede oefenmetodes in liggaamsbou spierversaking. Lees meer oor die kenmerke van hierdie metode en of dit sinvol is om dit te gebruik
Ontdek die geheime opleidingstegnieke wat individuele opleiers teen groot geld aan beginners verkoop. Bespaar geld om na die gimnasium te gaan
Alle atlete wil vinnig vorder. Beginners, selfs al sien hulle nie die terugkeer van hul aktiwiteite nie, hou selfs op met sport. Leer hoe om jou arms 40 cm op te pomp?
Vladimir Kravtsov is miskien die buitengewoonste persoonlikheid in die wêreld van Russiese kragsport. Leer die geheime en beginsels van opleiding deur Vladimir Kravtsov
Die sentrale senuweestelsel het 'n groot invloed op spiergroei. Lees meer oor die brein-spierverbinding in liggaamsbou en hoe dit die groeivordering beïnvloed
Basiese oefeninge is nie genoeg om kraglifters volledig voor te berei vir die toernooi nie. Ontdek watter ondersteuningsoefeninge die prestasie van die bankpers kan verbeter
Die onderwerp van vandag is baie delikaat, maar dit moet bespreek word. Vind uit wat die atleet se foute tot aambeie lei en wat om te doen met hierdie probleem
Amateurs wat aan spiergroepe werk, gee dikwels nie die nodige aandag aan deltoïedspieropleiding nie. Lees meer oor die funksies en reëls van die agterste delta -opleiding
Die kop-af-pers is 'n gewilde oefening wat deel uitmaak van die oefenprogramme van baie atlete. Leer die kenmerke van die staafpers onderstebo
Ontdek watter oefeninge in Tibet gebruik word om die liggaam te verjong en u liggaam op te ruim
Leer hoe meisies boksoefeninge gebruik om pond te verloor
Ontdek watter rol sink in 'n man se liggaam speel en waarom atlete hierdie voedingstof aktief in hul dieet insluit