Die sentrale senuweestelsel het 'n groot invloed op spiergroei. Lees meer oor die brein-spierverbinding in liggaamsbou en hoe dit die groeivordering beïnvloed. Die kwaliteit van opleiding kan grootliks beïnvloed word, nie net deur die gewig of intensiteit van die werk nie. Die sentrale senuweestelsel speel ook 'n belangrike rol in die vordering van die atleet. Vandag sal ons praat oor die brein-spier verbinding in liggaamsbou. Ons sal kyk na maniere om geestelike verbindings te verbeter en hoe dit help om massa op te bou.
Wat is die brein-spierverstandskakel?
Beginners is geneig tot tegniese foute tydens die uitvoering van oefeninge. Hulle verbeter met verloop van tyd. Nou kan u ook baie inligting vind oor die korrekte implementering van die oefeninge. In hierdie verband word die vraag na die brein-spierverbinding in liggaamsbou meer relevant.
Baie atlete gee nie aandag aan hierdie probleem nie, en daarom is dit nodig om 'n bietjie meer stil te staan by die kommunikasiemeganisme. Baie het sekerlik al self gesien en selfs beleef wanneer die liggaam asynchronies optree, die hande skud en die halter krampagtig styg wanneer hy oefen. Dit alles is kenmerkend vir beginners en almal gaan daardeur.
In die meeste gevalle is die rede hiervoor nie die hoë werkgewig van die sporttoerusting nie, maar eerder die swak verband tussen die brein en spiere. Die kanaal wat die senuwee -impuls oordra, is baie swak, en selfs as 'n persoon weet hoe om die beweging korrek uit te voer, sal dit baie moeilik wees om dit te doen.
Hoe spiere werk
Menslike spiere gebruik die kontraksiebeginsel wanneer hulle werk. Eenvoudig gestel, met inkrimping, word die spiere langer, en met beweging word hulle korter. Dit moet in ag geneem word. Dat die spiere in een van drie toestande kan wees:
- Ontspanne;
- Uitgestrek;
- Verkort.
Vanuit 'n suiwer tegniese oogpunt moet die spiere by inkrimping verkort word, maar dit beteken altyd beweging. Baie atlete wil nie die ingewikkeldhede van die anatomiese struktuur van hul liggame verstaan nie en weet nie dat skeletspiere verskeie kontraksies het nie.
Die eenvoudigste tipes spiersametrekking is isometries en isotonies. In die eerste geval, wanneer bewegings uitgevoer word, verander die lengte van die spier nie, en in die tweede gebeur dit. Isotoniese sametrekking kan dus verdeel word in konsentries en eksentriek. Tydens konsentriese sametrekking word die spiere korter en saamtrek. As die sametrekking eksentriek is, word die spier verleng.
Hoe die breinspier-verbinding werk
As u noukeurig na ervare atlete kyk, sien u hul vermoë om spierbronne te verminder, selfs met minimale inspanning. Terselfdertyd kan nuwelingatlete met tonne yster werk en nie die gewenste effek bereik nie. Die rede vir hierdie verskynsel lê in die kragtige breinspierverbinding in liggaamsbou.
Hierdie verbinding kan voorgestel word as 'n kanaal wat die brein en spiere verbind. Hoe meer stabiel hierdie verbinding, hoe meer harmonieus werk die spiere. In hierdie geval word kommunikasie in twee rigtings uitgevoer. Die grootte van die inspanning wat deur die spier geskep word, hang af van die sein wat deur die senuwees gestuur word. By die oefening moet die brein bepaal watter spiere in hierdie geval gebruik moet word en met watter moeite.
Om verskillende dele van die liggaam te beheer, word 'n gepaste hoeveelheid medulla toegeken. Dit is byvoorbeeld die moeilikste om komplekse bewegings van die vingers en hande te beheer. Om hierdie rede word die grootste deel van die brein wat beweging beheer, vir hierdie doeleindes toegewys. Die rugmurg is ook betrokke by die daarstelling van 'n kommunikasiekanaal tussen die brein en spiere. Daar moet onthou word dat dit bestaan uit grys en wit stowwe. Die wit stof bevat senuweevesels, en die grysstof bestaan uit interneurone en motoriese neurone. Die sein wat deur die brein gegenereer word, beweeg langs die senuweevesels van die wit stof en aktiveer die nodige motoriese neurone wat in die grysstof geleë is.
Daar kan dus gesê word dat die aantal vesels en motoriese eenhede van deurslaggewende belang is by spiersametrekking. Hoe sterker die seintransmissiekanaal, hoe meer aktief werk die spiere, en gevolglik vorder die atleet.
Hoe kan u die brein-spierverbinding in liggaamsbou versterk?
Volgens al die bogenoemde kan liggaamsbouers nie 'dom' genoem word nie. Die brein werk baie aktief tydens opleiding. Almal weet dat liggaamsbou drie hoofkomponente het:
- Konstante fisiese oefening;
- Organisering van die nodige voedsel en dieet;
- Gereelde herstel van die liggaam.
Al hierdie komponente beïnvloed die ontwikkeling van die brein-spierverbinding in liggaamsbou direk. Elkeen van hierdie komponente moet in meer besonderhede bespreek word.
Brein en oefening
Daar moet onthou word dat alle vorme van fisiese aktiwiteit 'n positiewe uitwerking op die brein het. Danksy hulle gebeur die volgende:
- Verbeter bloedvloei en gevolglik breinvoeding;
- Gemoed styg en spanning verminder;
- Breinafval word vinniger benut.
Vir 'n volwaardige pomp van geestelike verbindings, is 3 tot 5 oefensessies gedurende 'n week voldoende. Terselfdertyd moet ten minste twee kardio -oefeninge behels.
Brein en voeding
Daar is voedsel wat 'n positiewe uitwerking op die breinprestasie het. Onder hulle is bloubessies, vetterige vis, maer vleis, volgraanbrood en semels, suiwelprodukte, neute, broccoli, avokado's. Deur al hierdie voedsel te eet, begin die brein meer aktief funksioneer, wat help om die verstandelike verbindings tussen die spiere en die brein te versterk.
Brein- en herstelprosesse
Rus en goeie slaap is noodsaaklik vir die hele organisme, insluitend die brein. Om die breinreserwes volledig te herstel, moet u ten minste agt uur slaap. As u 'n hoë intensiteit en harde oefensessie gedoen het, sal dit twee tot drie dae neem om te herstel.
Sien hierdie video vir brein-spier kommunikasie opleiding:
[media =
