In net 5 minute vind u uit of daar geheime is in liggaamsbou en of liggaamsbouers belangrike opleidingsbeginsels vir gewone mense wegsteek. As u 'n gemiddelde liggaamsbouer is, sal die tradisionele benadering tot opleiding, naamlik gesplete stelsels, 'n groot aantal opleidingsdae teenoor naweke, 'n groot aantal oefeninge, beslis nie die gewenste resultaat oplewer nie.
Bodybuilding is 'n baie interessante sport, mits die atleet die resultaat sien en voortdurend vorder. As u nie tevrede is met die doeltreffendheid van die opleiding nie, moet u eers die opleidingsprogram hersien. U hoef nie 'n bodybuilding -guru te wees om te besef dat die huidige benadering die skuld het vir die gebrek aan vordering nie. As daar 'n paar maande geen resultaat is nie, sal dit in die toekoms nie verskyn nie.
U moet stilstaan en nadink oor die redes hiervoor. Is dit sinvol om iemand anders se oefenprogramme te kopieer, selfs al het dit 'n bekende atleet sukses behaal? Is dit regtig nodig om steroïede en ander kragtige middels te begin gebruik? Miskien is dit wat u na 'n doodloopstraat gelei het.
Verantwoordelikheid en toewyding in liggaamsbou
Op baie maniere word die effektiwiteit van u klasse bepaal deur toewyding. Natuurlik kan alle mislukkings die skuld kry vir verskillende lewensprobleme en probleme, maar dit het eintlik niks daarmee te doen nie. Sowel in die lewe as in liggaamsbou is die geluk van elke persoon in sy eie hande. Dit is aan u om te besluit watter werkgewig u moet gebruik, watter bewegings u by die opleidingsprogram moet insluit, watter daaglikse roetine u moet kies en hoe u moet eet.
Die lewe kan jou net toets vir krag, wat dit in werklikheid voortdurend doen. Wat opleiding betref, sal die laaste woord egter altyd joune wees. Om hierdie rede moet u besef wat u wil bereik en doelwitte vir u stel vir die nabye toekoms. As u 'n pragtige vorm wil hê, begin dan met die skep daarvan. Volharding en konsekwentheid sal u beste assistente wees.
Nou sal ons probeer om die geheim van sukses in bodybuilding aan u bekend te maak. Boonop is dit nie 'n soort teorie nie, maar slegs praktiese ervaring, wat herhaaldelik getoets en bevestig is. As iets nie dadelik uitwerk nie, moet u dit onthou. Dat alle probleme tydelik is. U kan gereeld hoor van 'n genetiese aanleg, wat na bewering inmeng met die bou van spiere. Maar daar is baie voorbeelde van die teenoorgestelde wanneer atlete uitstekende resultate behaal het. Onthou dat volharding u sal help om alle probleme te oorkom.
Genetika en liggaamsbou
Niemand gaan argumenteer met die feit dat menslike genetika van groot belang is by liggaamsbou nie. Atlete met goeie genetika presteer baie beter as die sogenaamde swak-responsiewe atlete. Baie liggaamsbousterre is van nature begaafd, maar nie een van hulle sê dat hy relatief maklik groot hoogtes bereik het nie. Byvoorbeeld, daaroor. Dat Ronnie Coleman, reeds op 19 -jarige ouderdom, 'n liggaamsgewig van ongeveer 100 kilogram gehad het, kom selde in gespesialiseerde publikasies voor. Maar die feit dat alles deur hom bereik is met sweet en baie bloed, word altyd onthou.
Ongeag hoe begaafd u van nature is, dit is eenvoudig onmoontlik om iets te bereik sonder ernstige werk in die klas. Maar dit geld in 'n groter mate reeds vir die tydperk waarin die atleet die genetiese limiet oorwin en elke kilogram baie moeite werd is. In die beginfase, selfs met die mees onopgemerkte opleidingsprogram, sal hul vordering baie tasbaar wees. Die atlete wie se genetika vanaf die begin van hul loopbaan te wense oorlaat, word elke kilogram spiermassa verkry ten koste van ongelooflike moeite. Terselfdertyd is dit die kampioene met uitstekende genetika wat die afgode van die meeste atlete is.
As u nie 'n kragtige genetika het nie, moet u realisties wees oor dinge, maar nie 'n pessimis wees nie. Niemand kan presies hul genetiese grense ken nie en almal kan in elk geval baie bereik. Terselfdertyd sal u agterbly met die voorkoms van die wenners van Olimpia met gemiddelde genetika.
Dit alles is nie gesê dat dit jou laat ophou met bodybuilding nie. Inteendeel, u moet u sterk punte nugter beoordeel en verstaan dat u nie die program van Arnie of 'n ander ster moet kopieer nie. Dit is die fout van die meeste amateurs. Om u doel te bereik, moet u u weg vind.
Oefen hardheid in liggaamsbou
Dit moet toegegee word dat die geheim van sukses in bodybuilding, soos met enige ander poging, in wese dieselfde is - om die doel te bereik, moet u alles in u vermoë lewer. U moet natuurlik nie daarvoor opoffer nie, byvoorbeeld familie of loopbaan. Dit is genoeg om lief te wees vir sport en die atmosfeer wat in u gimnasium heers.
Moenie jouself mislei nie - mislukkings en nederlae wag op jou. Dit is onvermydelik in enige onderneming en sport is geen uitsondering nie. Daar sal trauma, depressie en wanhoop voorlê, u sal nie een of twee keer foute begaan nie. U kan belemmer word deur gesinsprobleme of probleme by die werk. Maar u moet altyd na u doel streef.
Hardheid en vasberadenheid kan nie met dwelms gekoop of verkry word nie. U het hierdie eienskappe of nie. As u nie sonder hulp van buite kan klaarkom nie, en die begeerte om die saal te besoek, dikwels verdwyn, danksy 'n vriend wat u hom nog besoek, sal u geen sukses behaal nie. As u 'n passie in uself voel en, ten spyte van foute en mislukkings, u in die gang trek vir die 'hardeware', dan kom die resultaat beslis. U moet nie 'sterf' in die gang nie, maar u moet 'n aksieplan opstel en dit streng volg. As u na die gimnasium gaan net omdat dit nou in die mode is, sal u binnekort ophou met liggaamsbou. Dit is belangrik dat u 'n sterk liefde vir hierdie sport het, en dan sal u al die take waarmee u te kampe het, kan oplos. Onthou om u gesondheid te monitor. Dit moet immers eerste kom.
Lees meer oor hoe om suksesvol te wees in liggaamsbou in hierdie video:
