Kursusse vir crossfit -atlete verskil aansienlik van kursusse vir liggaamsbouers of kraglifters. Ontdek die besonderhede van die bou van kursusse en watter middels moet u neem? CrossFit is 'n tipe multifunksionele opleiding waarin tegnieke uit verskillende sportsoorte verweef is. Om hierdie rede moet CrossFit -verteenwoordigers verskillende eienskappe ontwikkel, byvoorbeeld uithouvermoë, sterkte, akkuraatheid, buigsaamheid, behendigheid, ens. Daar moet erken word dat die oplossing van sulke probleme nie baie eenvoudig lyk nie.
Daar moet ook onthou word dat atlete intense opleiding gebruik, wat dit nodig maak om die herstelproses te bespoedig. Om al hierdie redes is die spesifiekheid van die bou van 'n atleet se crossfit -kursus fundamenteel anders as die voorbereiding van kursusse in ander kragsportsoorte. Hulle moet heeltemal verskillende middels gebruik, wat vandag bespreek sal word.
Antihypoksante op die kursus
Hierdie groep medisyne is bedoel om die opname van suurstof deur die selle van die weefsels van die liggaam te verbeter. Danksy die gebruik daarvan ontvang die liggaam voldoende suurstof en word weefsels meer bestand teen hipoksie.
Metaprot
Dit is 'n komplekse medikasie met 'n aantal unieke eienskappe. Dit is 'n antihypoksant, immunomodulator, antioksidant en nootropiese middel. Daarbenewens het die metaprot ook regeneratiewe eienskappe. Danksy die gebruik van die geneesmiddel neem die produksie van RNA en proteïen toe, neem dit deel aan die sintese van glukose, pyruviensuur en ander stowwe.
'N Ewe belangrike kenmerk van die metaprot is die vermoë om melksuur te gebruik, wat bekend staan as 'n metaboliet van metaboliese reaksies wat in spierweefsels voorkom.
Riboksien
Danksy hierdie middel word alle ensieme wat aan die Krebs -siklus deelneem verbeter, die sintese van adenosientrifosfaat, adinosien -difosfaat en adinosienmonofosfaat versnel. 'N Ewe belangrike kenmerk van Riboxin is die vermoë om die energiepotensiaal van sellulêre strukture te verhoog. Die dosis van die geneesmiddel hang af van die gewig van die atleet. As die massa minder as 80 kilogram is, dan is die optimale dosis die gebruik van 500 milligram soggens en 250 milligram na middagete. As die atleet se gewig meer as 80 kilogram oorskry, moet die dosis 500 mg riboksien twee keer per dag wees.
Trimetazidien
Danksy hierdie middel vertraag die verbruik van ATP en kreatienfosfate deur selle, wat die vermoë van die hartspier om normaal te kontrakteer, verleng. Onder die invloed van fisiese inspanning versamel 'n groot hoeveelheid waterstofione in die selle, wat dan lei tot die ophoping van kalium en natrium in die sellulêre struktuur van die hart. Trimetazidien belemmer hierdie prosesse.
Boonop kan die geneesmiddel die suur-basis-balans op sellulêre vlak handhaaf, weefselselle beskerm teen aanvalle van vrye radikale en belemmer die vrystelling van kreatienkinase uit dooie selle. Die geneesmiddel moet drie keer gedurende die dag in 'n hoeveelheid van 20 tot 40 milligram geneem word.
Reeds deur die gebruikte middels, sien u die verskille in die besonderhede van die konstruksie van die crossfit -atletiekbaan in vergelyking met ander kragsports.
Nootropics op die kursus vir crossfitters
Medikasie van hierdie groep kan metaboliese prosesse in die menslike brein optimaliseer. Hulle het ook die vermoë om die kognitiewe funksies van die brein, geestelike aktiwiteit en geheue te versterk, die interaksie van die serebrale hemisfere te optimaliseer en die reaksie te verhoog.
Pantogam
Hierdie preparaat bevat gamma-aminoboterzuur en kopantiensuur. Die belangrikste taak van pantogam is om die prestasie (fisies en geestelik) te verhoog, die brein se weerstand teen hipoksie te verhoog, die motoriese opgewondenheid van die sentrale senuweestelsel te verminder en die risiko van aanvalle. Die geneesmiddel moet drie keer gedurende die dag geneem word in 'n hoeveelheid van 1 milligram per dosis.
Pyrocetam
Die geneesmiddel verbeter die vloeibaarheid van die bloed aansienlik, versnel die vervoer van kalsium na weefsels en verhoog die plastisiteit van weefselselmembrane. In die loop van wetenskaplike eksperimente kon wetenskaplikes ook die vermoë van die geneesmiddel om die sintese van ATP te verbeter, bewys, wat die liggaam se energievermoë verhoog. Pyrocetam moet twee of drie keer gedurende die dag geneem word in 'n daaglikse dosis van 6 tot 9 gram.
Fenotropil
Die geneesmiddel het 'n nootropiese, antioksidante, antikonvulsiewe en neuromodulerende effek op die liggaam. Dit aktiveer ook motoriese aktiwiteit aansienlik en verbeter bui en prestasie. In sy struktuur is fenotropil baie soortgelyk aan pyrocetam, wat dit moontlik maak om die brein se denkvermoëns en sy weerstand teen vergiftiging te verhoog. Die geneesmiddel moet daagliks drie keer per dag in 'n hoeveelheid van 200 gram verbruik word.
Neem adaptogens op die kursus
Hierdie middels word gemaak van plantmateriaal en help om die prestasie te verhoog, en help die liggaam om vinnig aan te pas by moeilike omgewingstoestande. Aangesien dit kruiemiddels is, word dit uitstekend verdra en het dit geen newe -effekte nie.
Eleutherococcus
Die samestelling van die geneesmiddel bevat gelyktydig sewe aktiewe stowwe wat die welstand van die atleet verbeter, die doeltreffendheid van die kardiovaskulêre stelsel verhoog. Eleutherococcus help ook om moegheid te verminder, verbeter bui. In hierdie verband moet daarop gelet word dat die middel aangedui is vir gebruik deur inwoners van die noordelike streke van die land. Eleutherococcus moet in die oggend geneem word in 'n hoeveelheid van 30 tot 50 druppels per glas water.
Rhodiola
Hierdie middel help om die ontwikkeling van gewasse te stop, is 'n anti-inflammatoriese middel, help die liggaam om patogene flora te beveg, stimuleer die senuweestelsel en verhoog doeltreffendheid. Rhodiola -infusie moet drie keer gedurende die dag in 'n hoeveelheid van 30 tot 50 druppels per glas geneem word.
Die lys medisyne wat deur CrossFit -atlete gebruik word, is natuurlik baie wyer, maar met behulp van die voorbeelde in hierdie artikel kan 'n mens gevolgtrekkings maak oor die besonderhede van die bou van 'n CrossFit -atletiekbaan. U kan ook AAS gebruik, maar in minimale dosisse.
U kan meer leer oor CrossFitters en hul prestasies in hierdie video:
