Fiksheid 2024, November
Ons artikel sal 'n beginner help om 'n universele opleidingskompleks te skep, en 'n ervare atleet om die program aan te pas om die uitslag te dwing. Inhoud: Verminder die onderbreking Verbind in stelle
Ontdek hoe u u skouerspiere en trapezium tuis kan oefen sonder om spesiale simulators en gewigte te gebruik
Leer die tegniek om 'n baie effektiewe boudeontwikkelingsoefening te doen wat u selfs tuis kan doen
Ontdek watter siektes u kan opdoen as u lankal aan die sport deelneem
Lees hoe u ski's reg oefen, ons sal u ook vertel oor ski -tegnieke en waarom dit die moeite werd is om hierdie sportsoort te beoefen
Ontdek hoekom bodybuilders skielik sterf en waarom die jong bodybuilder Zyzz in 'n sauna gesterf het
Leer 'n baie effektiewe dyspieroefening wat geen spesiale vaardighede vereis nie en perfek op u heupe werk
Vind uit gedurende watter tydperk u spesifieke squats moet gebruik en wie sal baat by hierdie oefening
Leer hoe u 'n basiese halterbeweging kan doen om kragtige deltoïede te ontwikkel
Leer hoe om gedurende die winter te oefen om u immuniteit te maksimeer en u liggaam te ontwikkel
Ontdek watter oefeninge u gedurende die winter buite kan doen en watter die beste is om te voorkom om ongewenste verkoue te voorkom
Ontdek nuttige wenke en voordele van ysskaats en waarom ons dit aanbeveel om hierdie sport te beoefen
Algemene aanbevelings oor hoe om die middel skraal te maak, van die sye ontslae te raak, 'n stel oefeninge met 'n hoepel, fitball, halters vir verskillende buikspiere
Ontdek hoe u u rugspiere effektief kan werk as u nie kan optrek of blokkeer nie
Leer hoe om vinnig in die winter te stap en waarom hierdie tipe kardio verkieslik is bo hardloop
Ontdek watter vaardighede u nodig het om in die winter te kan fietsry
Leer die korrekte biceps barbell curl -tegniek en waarom dit die doeltreffendste armoefening is
As u 'n gesonde liggaam wil hê, moet u uitvind watter metodes joga bied vir opleiding in die winter
Ontdek of dit die moeite werd is om buite in die winter fiksheidsoefeninge te doen, en hoe u baat by so 'n opleiding
Leer hoe om die regte hardloopskoene in die winter te kies om beserings te voorkom en om die meeste uit u gemak te kry
Ontdek hoe u 'n kragtige rug kan ontwikkel deur 'n trekbeweging op die blok uit te voer; ons sal u ook vertel hoe u die biceps uit die werk kan verwyder
Lees watter oefeninge u moet doen om 'n goeie spiermassa te bou
Vind uit of eenmalige oefensessies u kan help om spiermassa te kry en krag te verhoog
Ontdek watter sportsoort u gedurende die winter moet kies om u hele liggaam aktief te ontwikkel en te veel vetophoping te voorkom
Wat is die ore op die dye, waarom word dit gevorm, hoe om van hierdie tekort ontslae te raak met behulp van behoorlike voeding, kosmetiese prosedures en oefening?
Ontdek watter soort wintersport die beste en veiligste vir u kind is
Ontdek hoe sleg dit is om te eet voor die oefening en wanneer u die laaste maaltyd moet neem voordat u begin oefen
Ontdek of en hoeveel water u na die gimnasium moet drink
Ontdek hoe gereeld u moet oefen om spier- en sterkte -winste aktief te vorder
Leer hoe om korrek aan te trek in die winter, sodat u nie vries terwyl u kardio doen nie, maar soveel as moontlik vet verbrand
Ontdek of dit die moeite werd is om na 'n harde oefensessie na die gimnasium te gaan as erge spierpyn voorkom
Leer die korrekte asemhalingstegniek in die winter om maksimum uithouvermoë te ontwikkel en nie siek te word nie
Ontdek waar u u ideale liggaam kan begin bou met gewigsverlies of spieraanwins
Ontdek waarom spierpyn u na 'n harde oefensessie ná 24 uur inhaal en wanneer u weer moet oefen
Ontdek hoeveel herhalings u moet doen om spierontwikkeling binne 'n kort tydjie te maksimeer
Ontdek of dit moontlik is om maagvet tuis te verbrand sonder dieet en oormatige oefening
Ontdek of 'n waterpyp u skade sal aandoen as u aktief in die gimnasium oefen. En watter hookah om voorkeur te gee aan met of sonder nikotien
Ontdek of u kan oefen na 'n serebrale bloeding, en wat is die stappe om geleidelik te herstel
Liggaam beïnvloed die vorderingstempo. Ontdek watter liggaamsverhoudings as ideaal beskou word vir liggaamsbou. Met ons wenke kan u die resultaat maklik ontleed
Atlete stel toenemend belang in eksentrieke opleiding. In hierdie fase word die spiere meer beskadig, wat lei tot 'n toename in massa. Lees meer oor hierdie styl