Leer hoe om die regte hardloopskoene in die winter te kies om beserings te voorkom en om die meeste uit u gemak te kry. Aangesien die weer in die winter aansienlik verskil van die somer, moet hardloopskoene in die winter aan sekere vereistes voldoen. U moet erken dat hardloop op sneeu en modder baie moeiliker is as gladde asfalt. As u nie sal stop met oefen in koue weer nie, moet u die regte skoene kies om in die winter te hardloop.
Die verskille tussen hardloopskoene
Kom ons definieer eers die verskille tussen hardloopskoene en gewone hardloopskoene:
- Verbeterde skokabsorpsie verminder die las op die ruggraat en die artikulêre-ligamentêre apparaat.
- Die voorvoet van die hardloopskoen is sag en buigsaam.
- Die sole van sportskoene word gekenmerk deur verhoogde slytasieweerstand as gevolg van die gebruik van spesiale materiale.
- Hardloopskoene sorg vir goeie ventilasie en asemhaling.
- As u wil, kan u die verwyderbare binnesole maklik vervang met ortopediese binnesole.
- Ligte gewig, gewoonlik nie meer as 0,4 kilogram nie.
Hoe om die regte hardloopskoene vir die winter te kies?
By die keuse van tekkies om in die winter te hardloop, moet u nie net u finansiële vermoëns in ag neem nie, maar ook u voetgrootte. Dit is baie belangrik dat die enkel stewig vasgemaak is en die spiere met ligamente beskerm. Boonop moet u u eie gewig en u hardlooptegniek in ag neem. As u liggaamsgewig groot genoeg is, moet u skoene koop wat die ligamente teen beserings kan beskerm.
Jou hardlooptegniek is net so belangrik as wat die demping van die skoen daarvan afhang. As u op die hak hardloop, moet die demping in die hak van die skoen wees. As die hoofsteun op die middel of voorvoet val, moet die skokbrekers in die teenarea geleë wees. Diegene wat ernstig is om te draf, moet winter- en somerskoene afsonderlik koop. Hier is waarna u moet let as u 'n winter hardloopskoen kies.
Winter hardloop skoen materiaal
Die somerskoene gebruik 'n ligte stof wat baie asemhaal. Vir wintersportskoene moet u ook 'n asemhalende materiaal gebruik, maar terselfdertyd moet die skoene u voete teen die koue beskerm, terwyl dit redelik lig en gemaklik bly.
Die meeste vervaardigers van sportdrag gebruik 'n spesiale materiaal - Gore -tex vir die vervaardiging van winter hardloopskoene. Die eienaardigheid daarvan lê in die teenwoordigheid van drie lae: eksterne en interne weefsels, sowel as 'n membraan. As gevolg van die teenwoordigheid van 'n membraan, is die materiaal feitlik vogdig.
Terselfdertyd bevorder Gore-tex die vrystelling van stoom, wat die voete in staat stel om asem te haal. Daar moet onthou word dat nat materiaal nie u voete betroubaar teen die koue kan beskerm nie, en daarom is die waterdigtheid van die materiaal van winterskoene uiters belangrik. Deur u hardloopskoene gedurende die winter droog te hou, hou u u voete warm.
Boonop vind u skoene en spesiale bykomende seëls wat die voete betroubaar teen koue en vog beskerm. Ons raai u ten sterkste af om winterskoene van leer te koop. Hierdie materiaal absorbeer vog goed en u voete sal baie vinnig nat word tydens oefening.
Enig
Die buitensool van 'n hardloopskoen is noodsaaklik in alle weersomstandighede. Vir ervare atlete word die kwaliteit van 'n hardloopskoen bepaal deur die voorkoms van sy sool. Aangesien daar 'n groot risiko is om in die winter te val, moet die beskermer van die skoen die diepste golwing moontlik hê. As die loopvlak uit verskillende soorte materiale bestaan, is die greep op die padoppervlak selfs meer effektief.
As gevolg hiervan, selfs op sneeu en ys, sal dit makliker wees om u balans te handhaaf. As daar in die winter altyd ernstige ryp in die winter is, is die diepte van die loopvlak nie meer deurslaggewend nie, maar die dikte van die sool is uiters belangrik. Dit is te danke aan die betroubare beskerming van die voete teen ryp. Onthou, as u in 'n strawwe winter leef, kies dan die skoene waarvan die sool dik is.
Soms gebruik mense gedurende die winter steeds somersneakers, omdat hulle glo dat dit stabiliteit tydens opleiding sal verbeter. U moet egter onthou dat sulke skoene dun sole het en u voete vinnig kan vries. Vandag kan u spesiale skoene koop vir hardloop in die winter, wat toegerus is met spykers en dik sole.
Nuttige wenke vir die keuse van winteratletiekskoene
Ons het die basiese beginsels van die keuse van 'n winter hardloopskoen behandel, maar hier is 'n paar ander nuttige wenke:
- Skoene moet toegemaak en styf genoeg wees.
- Soek weerkaatsende winterskoene, aangesien dit hierdie tyd van die jaar vinnig genoeg donker word.
- Die grootte van die voet verander gedurende die dag, wat in ag geneem moet word by die keuse van skoene. In die aand word die been groter as gevolg van die sterk bloedvloei.
- Neem die sokkies saam wat u tydens u oefensessie sal gebruik om u tekkies aan te probeer.
- Goeie tekkies het 'n klein stamp op die binnesool, waarmee u die liggaamsgewig doeltreffender kan versprei en die las op die ruggraat kan verminder.
- Die hak moet stewig op sy plek wees en probeer om skoene met gesplete hakke te koop.
- Die beste opsie vir sport is om antibakteriese binnesole te gebruik.
- Moenie vergeet van die estetika van u winterskoene nie.
Oorsig van die beste winterskoene
Ons het gepraat oor watter soort hardloopskoene in die winter moet wees, en nou sal ons verskeie sneakermodelle oorweeg waaraan u beslis aandag moet gee.
- Adidas Climawarm Oscillate. Hierdie tekkies is gemaak van 'n spesiale materiaal wat 'n gemaklike temperatuurbeheer kan bied. Daar is egter geen isolasie in die boog nie, en by lae temperature (van -15 grade) kan die bene vries. Die loopvlak is hoog genoeg om uitstekende trekkrag te bied. Let daarop dat hierdie model perfek op die been sit, wat u oefeninge meer troos sal gee. Die veters is stewig genoeg, maar u moet die veters styf vasdraai. Onder die nadele van hierdie model is dit ook die moeite werd om die genaaide binnesool op te let.
- Asics Gel-Arctic 4 WR. Hierdie vervaardiger bied 'n wye reeks winter hardloopskoene aan. Hierdie model het verwyderbare spykers, wat baie gerieflik is. Die stof van die skoen is byna 100 persent waterbestand, wat dit moeilik maak om u voete nat te maak in hierdie tekkies.
- Saucony Xodus GTX 6.0. Die suksesvolste model in die reeks produkte van hierdie onderneming en nou is daar reeds 'n sesde weergawe van skoene op die mark. In hul produksie is die materiaal waaroor ons reeds gepraat het, gebruik - Gore -tex. Skoene maak die voet perfek vas en verminder sodoende die risiko van besering.
Lopende reëls in die winter
Ons het gepraat oor die reëls vir die keuse van wintersportskoene en het verskeie van die interessantste modelle van tekkies oorweeg. Nou kan ons net herinner aan die reëls van opleiding in die winter.
- Wees versigtig. Dikwels, terwyl hulle draf, dink mense aan hul daaglikse probleme en gee hulle nie genoeg aandag aan die lopende proses self nie. Alhoewel hierdie gedrag in die somer steeds aanvaarbaar is, kan dit in die winter tot val en besering lei. Gee veral aandag aan afdraande en krommes. Dit is op hierdie dele van die baan die maklikste om balans te verloor.
- Onthou die belangrikheid van opwarming. In die winter is opwarming 'n nog belangriker element van die opleidingsproses. As gevolg van die ryp, is u gewrigte en spiere in 'n "koue" toestand en moet beweging eers begin word nadat hulle opgewarm is. Boonop maak baie mense die fout dat hulle op straat begin opwarm. U moet dit doen terwyl u nog in 'n warm kamer is. Slegs dan kan u die risiko van besering verminder. Terselfdertyd moet u nie opwarm voordat die eerste sweet verskyn nie, want u moet nog buite gaan.
- Hoe om aan te trek vir 'n winterloop. Vandag het ons uitgevind wat die skoene moet wees vir hardloop in die winter. Ander klere is egter ook van groot belang. Baie mense probeer om hulself soveel as moontlik te isoleer, wat moontlik nie die regte besluit is nie. Aangesien u 'n sekere afstand moet hardloop, sal u beslis opwarm. As u baie klere dra, kan dit oorverhit en dit moeilik maak om te beweeg. Ons beveel aan dat u termiese onderklere as die eerste laag klere gebruik, waarna u dinge moet aantrek wat betroubaar teen die koue kan beskerm. 'N Dikke, maar nie baie warm baadjie word 'n uitstekende buitekleding.
- Moenie rekords opstel nie. Persoonlike beste moet slegs in die somer bereik word. Die winter is glad nie hiervoor geskik nie. Die belangrikste taak om in die winter te hardloop, is gesondheidsbevordering en niks meer nie. Moenie probeer om tred te hou met u somertempo nie. Ons beveel ook aan om die oefenfrekwensie in die winter effens te verminder, aangesien die liggaam gedurende hierdie tydperk reeds swaar belas is.
- Asem korrek. Asemhaling is belangrik tydens sport, veral in die winter. Ons besef dat dit baie moeilik kan wees om asem te haal deur u neus, maar dit is wat u moet doen. Probeer om jou hardlooptempo te vertraag om dit makliker te maak. Die ideale asemhaling in die winter is om deur die neus in te asem en deur die mond uit te asem.
In watter skoene om in die winter te hardloop, sien meer besonderhede in hierdie verhaal:
