Leer hoe om korrek aan te trek in die winter, sodat u nie vries terwyl u kardio doen nie, maar soveel as moontlik vet verbrand. Ons het reeds gepraat oor hoe dit nodig is om liggaamlike opvoeding in die winter te organiseer, en nou is dit nodig om aandag te gee aan die reëls vir die keuse van klere vir hardloop in die winter. In die vorige artikel het ons al kortliks hieroor gepraat, maar hierdie onderwerp is redelik ernstig en verg meer aandag van u kant.
Op die eerste oogopslag lyk dit asof daar geen groot probleme is om klere vir opleiding te kies nie, maar daar is 'n paar nuanses wat in gedagte gehou moet word. As u al die reëls vir die keuse van klere vir opleiding in die winter volg, kan u die meeste nadele uit die weg ruim in die winter. As gevolg hiervan sal u oefensessie effektief en aangenaam wees.
Reëls vir die keuse van klere vir hardloop in die winter
Skoene
Hardloopskoene is van kritieke belang om in alle omstandighede die meeste uit u aktiwiteit te haal, en nog meer in die winter. Dit is duidelik dat gewone skoene nie in die winter geskik is nie. Sportskoene moet die volgende eienskappe hê:
- Sagte sool - die materiaal moet voldoende elasties wees en nie in die koue verhard word nie.
- Sterk loopvlak - kies skoene met goed gegroefde sole.
- Spesiale bevestigingselemente - danksy die teenwoordigheid daarvan kan u die buitekant se greep op die pad verhoog.
- Die bokant van die skoen moet die voete betroubaar teen vog beskerm.
- Hardloopskoene vir die winter moet 'n waterdigte membraan en 'n kussingstelsel in die hak- en toonarea hê.
- Skoene moet die skeenbeen bedek en 'n spesiale tong hê om te voorkom dat sneeu binne -in kom.
- Vetsnoer moet van hoë gehalte en betroubaar wees.
- Hou in gedagte dat daar genoeg beenruimte moet wees en dat u 'n winter hardloopskoen een maat groter moet koop.
- Die binnesole moet verwyderbaar wees.
Tans vervaardig alle bekende handelsmerke spesiale skoene vir winterloop, en dit sal nie moeilik wees om dit te kry nie.
Sokkies
Baie atlete, in die eerste plek, probeer om wolkouse te dra, want hulle is seker dat hulle hulself teen ryp kan beskerm. Ons beveel egter nie aan om dit te doen nie. Gebruik semi-sintetiese sokkies met uitstekende asemhaling. Daarbenewens is dit wenslik dat hulle geen nate het nie. As die temperatuur buite nie onder minus 15 grade daal nie, is een paar heeltemal genoeg. As die ryp sterker is, kan u twee gebruik.
Dit is belangrik om u sokkies hoog te hou en u enkels teen ryp te beskerm. Daar moet gesê word dat u vandag spesiale termiese sokkies kan koop, wat spesiaal ontwerp is om in die winter te draf. Hulle materiaal is 'n mengsel van termiese lig, wol en elastaan. Hulle het 'n geribde sole, wat hul greep op skoene verbeter.
Dit is tyd om hoër te word en 'n paar winterdrag -buiteklere te oorweeg. Die les sal so gemaklik moontlik wees as u nie met klere oorlaai is nie, maar u is terselfdertyd betroubaar geïsoleer. Dit is waar verskeie lae gebruik moet word, naamlik drie.
Die eerste moet 'n laag wees wat 'n hoë vermoë het om vog uit die liggaam af te trek. Termiese onderklere of onderklere van elastaan is ideaal hiervoor. Dit sal u toelaat om nie te veel vog te voel nie, aangesien sweet tydens die hardloop oorvloedig is en ook die groei van verskillende bakterieë voorkom. Dit is baie belangrik dat vog tydens die opleiding van die vel verwyder word en in die winter oor die tweede laag hardloopklere versprei word.
Die tweede laag moet termies isolerend wees, terwyl die liggaam warm word en sweet na die derde laag afgeweer word. Fleece klere of 'n sweatshirt en sweatshirt is goeie opsies. Die derde laag is beskermend en beskerm teen wind of sneeu. Vervaardigers van gespesialiseerde klere gebruik verskillende moderne tegnologieë, en baadjies en windskerms is opmerklik onder die alledaagse kleding.
Onthou dat daar nie veel sin is om 'n massa verskillende klere te gebruik nie. Baie mense glo dat hoe meer klere hulle dra, hoe warmer dit sal wees. As die liggaam egter oorverhit, word die prestasie aansienlik verminder en wil u rus en nie hardloop nie. Kom ons gaan deur al die winter hardloop buiteklere en kyk dit van naderby.
Broek
As die temperatuur buite nie onder minus 14 grade daal nie, is 'n langbroek alleen genoeg vir u. As die temperatuur onder die gespesifiseerde punt daal, is dit die moeite werd om 'n panty of 'n fleece leggings onder die sweetpakbroek aan te trek. Ons beveel aan dat u 'n gespesialiseerde langbroek van bekende handelsmerke gebruik. As dit buite baie koud is, maar u steeds besluit het om 'n les te hou, beveel ons aan dat u u intieme plekke isoleer.
Buiteklere gedra deur die liggaam
U kan turtlenecks, 'n langmou-t-hemp, 'n drafhemp, ens. Dit is net belangrik dat die materiaal die lug goed laat deurlaat. As die temperatuur buite onder 15 grade onder nul gedaal het, moet u uself ook isoleer met 'n trui of baadjie met 'n membraan.
Buiteklere van Surface Runner in die winter
Dit is beslis die moeite werd om 'n spesiale geïsoleerde pak te gebruik, met 'n broek en 'n baadjie. As die buitekant egter nie baie koud is nie, kan u 'n ligte donsvest of 'n warm baadjie met 'n winddigte membraan gebruik.
Handskoene en handskoene
Ek wil dadelik sê dat 'n persoon ongeveer 75 persent van die hitte in koue weer deur die voete, nek, arms en kop verloor. As u op een van hierdie plekke in die proses van toerusting 'n leemte het, is die kans groot dat u nie 'n les van die vereiste duur kan volg nie.
Die beste opsie vir handverwarming is skaapwolhandskoene. Vra u ouma, en sy sal dit met graagte aan u bind. Handskoene kan gebruik word, maar dit is raadsaam dat die vingers nie geskei word nie. Dit sal help om jou warm te hou. As dit buite minus 10 grade is en nie onder nie, kan u spesiale handskoene van bekende vervaardigers van sportdrag gebruik om in die winter te hardloop.
Balaklawa
As dit winderig genoeg is buite, moet jy vir jou gesig sorg. As dit nie gedoen word nie, kan u op verskillende dele van die gesig bevrore raak, en u het dit beslis nie nodig nie. Dit is die beste om 'n balaklawa hiervoor te gebruik.
N pet
Die vloei van aankomende lug tydens u beweging kan vinnig u kop waai. As daar geen wind buite is nie en dit nie baie ysig is nie, gebruik dan 'n gewone gebreide hoed.
Beskermende bril
Tydens sneeuval daal die sigbaarheid dramaties en is dit moeiliker om te hardloop. Ons beveel aan dat u 'n spesiale bril gebruik om ongemak uit te skakel. Dit verbeter nie net u sigbaarheid nie, maar beskerm ook u oë teen die wind. Daar moet ook onthou word dat donkerkleurige klere aktief lig absorbeer, waardeur u uself beter kan beskerm teen ryp.
Nike Winter Running Kit Review
Vandag bevat die lys produkte van enige bekende vervaardiger van sportdrag stelle vir buitensport tydens wintertoestande. Kom ons kyk na die gewildste.
Miskien is dit Nike wat nou die leiers in hierdie marksegment is, hoewel almal hul eie opinie oor hierdie saak het. Vir ons is dit egter nie so belangrik watter van die handelsmerke die leier in die mark is nie, maar die kwaliteit is meer fundamenteel. Kom ons kyk na die beste wintersportklere van hierdie handelsmerk:
- Thermobroek - hier is die Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite uit die kompetisie. Hulle is gemaak van 'n spesiaal ontwerpte stof (mengsel van elastaan en poliëster), wat vog perfek van die liggaam afvoer. Let daarop dat hierdie model maas het om ventilasie te verbeter, asook plat nate, wat die vel nie kan beskadig nie.
- Coltrui - ons beveel aan dat u aandag gee aan Nike Hyperwarm. Die coltrui het twee mikrolakke om die vermoë om vog weg te voer en lugsirkulasie te verbeter, te verbeter.
- Baadjie - na ons mening is daar geen alternatief vir Nike Vapor in die vervaardiger se assortiment nie. Die baadjie het weerkaatsers, 'n verwyderbare kappie wat aan die ken vasgemaak word en elastiese manchetten.
- Voetbalbaadjie vir mans - Die beste produk in hierdie kategorie is Nike Revolution Hyper-Adapt. Die materiaal van die baadjie is baie sag om aan te raak, spesiale insetsels op die skouers bied meer bewegingsvryheid en die spesiale stof trek vog perfek weg.
- Tekkies - FS Lite Trainer 3 het 'n unieke ontwerp gebaseer op Romeinse sandale. Danksy die groewe van die buitenste zool van hoë gehalte, sal hierdie skoene die trekkrag op die grond dramaties verhoog.
- Muts - daar is baie om van te kies, maar ons hou van die Nike Swoosh Beanie -akrielhoedjie.
U vind beslis effektiewe winter hardloopklere van baie hoë gehalte van elke vervaardiger. 'N Stel wat items van verskillende vervaardigers bevat, kan egter ideaal wees. Almal het natuurlik hul eie smaak en ons lê nie ons mening nie, maar ons gee steeds ons eie weergawe van die ideale stel klere om in die winter op straat te sport:
- Kompressie -T -hemp - dit lyk vir ons asof Puma TB_L / S Tee Warm SR hier buite kompetisie is.
- Broek - Nike en sy Pro Combat Hyperwarm Compression Lite was ons doel hier.
- Baadjie - ons het baie van Padded Parka Adidas gehou.
- Sweatshirt - die beste produk na ons mening hier is die Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Sneakers - kyk net en trek die Asics Gel -Fuji Setsu aan, sodat u geen vrae het oor u winterskoene nie. Terloops, die tekkies het hul naam gekry ter ere van een van die suksesvolste SUV's. Met 12 studs, voel u selfversekerd op enige oppervlak.
- Hoed - Nike Swoosh Beanie het pas ons harte gewen.
Kyk na hierdie video vir meer inligting oor hardloopklere:
