Ontdek of oefensessies na 'n serebrale bloeding gedoen kan word, en wat is die stappe vir 'n geleidelike herstel. Baie sterftes hou nou verband met verskillende siektes van die bloedvate. Daarbenewens moet op gelet word dat hierdie siektes 'jonger word'. Een van die algemeenste vaskulêre siektes is beroerte. Nou sal ons in meer besonderhede oor hierdie siekte praat en advies gee oor hoe om dit te vermy. Boonop sal ons een van die afdelings wy aan die onderwerp "sport na 'n beroerte".
Soorte beroertes
'N Beroerte hou direk verband met 'n persoon se lewenstyl en hierdie siekte kom nie net so voor nie. As u dit wil vermy, is die eerste stap om u lewenstyl te verander. Met 'n beroerte word die proses om bloed aan die brein te voorsien, ontwrig.
Dokters onderskei twee tipes van hierdie siekte - isgemiese en hemorragiese beroertes. Die eerste tipe siekte manifesteer as die bloedvate verstop is met bloedklonte. Soms kan die vaartuie vernou. Dit lei tot 'n ontwrigting van die suurstoftoevoer na die brein en sommige van die selle sterf. Die hoofrede vir die ontwikkeling van ischemiese beroerte lê in aterosklerose.
Hemorragiese beroerte vind plaas wanneer bloedvate breek. Bloed vloei uit die beskadigde vaartuig en die brein ontvang nie genoeg voedingstowwe en suurstof nie. Die breuk van bloedvate kom meestal voor as gevolg van hoë bloeddruk. Daar is ook 'n groot waarskynlikheid dat hulle aterosklerose beskadig kan word.
Let op dat dit gebruiklik is om vier stadiums van beroerte te onderskei:
- Die eerste fase is die mees akute stadium van die ontwikkeling van die siekte, waarvan die duur drie weke na die aanvang van die beroerte is.
- 2de fase - duur ses maande vanaf die aanvang van die siekte.
- Derde fase - duur ongeveer 'n jaar.
- 4de fase - residuele effekte waargeneem na een jaar vanaf die aanvang van die siekte.
Beroerte voorkoming
Een van die doeltreffendste maniere om beroerte te voorkom, is om oor te skakel na 'n gesonde dieet. Daarbenewens is daar 'n verband tussen beroerte en slegte gewoontes, ekologie, stres, fisiese aktiwiteit, ens. Wetenskaplikes is vol vertroue dat magnesium 'n goeie hulpmiddel teen beroerte is.
Dit is te wyte aan die vermoë van die mineraal om bloeddruk te verlaag, die cholesterolbalans te herstel en die sensitiwiteit van sellulêre strukture vir insulien ietwat te verminder. Met 'n voldoende hoeveelheid magnesium in die liggaam word die risiko van beroerte met vyftien persent verminder. Uitstekende bronne van magnesium sluit in seewier, sade, neute, pruimedante en groen groente.
Om die ontwikkeling van 'n beroerte te voorkom, is dit die moeite werd om oor te skakel na die gebruik van volgraanbrood. 'N Span wetenskaplikes uit Skotland het deur navorsing bevind dat 'n dieet met 'n groot hoeveelheid plantvesel 'n uitstekende manier is om beroerte te voorkom. Daar moet ook gesê word dat hierdie voedingsprogram veilig is vir die liggaam. Sport na 'n beroerte is ook moontlik, maar meer hieroor hieronder.
Hoe om reg te eet om beroerte te vermy?
Ons het reeds gesê dat om jou beroerte te voorkom, jy jou houding ten opsigte van voeding moet verander. U moet die vereiste daaglikse kalorie -inname streng nakom en nie te veel eet nie. U voedingsprogram moet produkte bevat wat pektien bevat - marmelade, vrugte, groente, bessies en vars uitgedrukte sappe met pulp.
Al hierdie produkte, in kombinasie met volgraanbrood en graan, versnel die gebruik van gifstowwe aansienlik en verminder die risiko van aterosklerose. Soos ons nou weet, is hierdie siekte die hoofoorsaak van beroerte.
Alle proteïenverbindings word gesintetiseer uit twee dosyn amiene, waarvan agt tot die onvervangbare groep behoort. Dit dui daarop dat hulle nie deur die liggaam op sigself geskep kan word en dit uitsluitlik van buite kan binnegaan nie. Om u gesondheid en normale breinfunksie te behou, moet u voedsel eet wat alle amiene bevat.
Die liggaam kan nie sonder adrenalien met norepinefrien klaarkom nie. Hierdie hormone word gesintetiseer uit fenielalanien. Hierdie amien word aangetref in suiwelprodukte, eiers, vis en vleis.
Tryptofaan is noodsaaklik vir die normale werking van die menslike senuweestelsel en psige. Wetenskaplikes stel nou voor dat tryptofaan die verouderingsproses kan vertraag. Hierdie stof word in groot hoeveelhede aangetref in druiwe, kalkoen, vye, hawermout, neute, peulgewasse en kakao. Lysine is ook uiters belangrik vir die normale werking van die brein. In die loop van talle studies is bewys dat die aminosuurverbinding leucine die breinaktiwiteit kan verbeter. Bronne van amien is melk, maaskaas, jogurt, bokwiet en vleis. Om 'n normale lipoproteïenbalans te handhaaf, is metionien nodig. Hierdie stof kan aan die liggaam verskaf word deur die gebruik van lemoene, waatlemoene, eiergele, bokwiet, peulgewasse, spanspekke, ens.
Daar is 'n groep voedselprodukte wat cholesterolplate effektief uit die bloedvate verwyder - radyse, rutabagas, peperwortel en raap. Uit hierdie oogpunt word 'n nog sterker effek verkry deur witkool en blomkool, sowel as broccoli.
Sitrusvrugte kan ook 'n goeie manier wees om beroerte te voorkom. Hierdie vrugte en hul vars sappe kan die risiko van beroerte met ongeveer 'n kwart verminder. Dit is uiters skaars dat mense in die Middellandse See probleme met bloedvate ondervind. Wetenskaplikes skryf hierdie feit toe aan die groot hoeveelheid olyfolie wat hulle gebruik.
U weet seker dat hierdie plantaardige olie die leier is in die inhoud van gesonde onversadigde vette. Olyfolie help om die lipoproteïenbalans te normaliseer en genees bloedvate. Probeer so gereeld as moontlik olyfolie gebruik. Nou is dit tyd om te praat oor hoe om te oefen na 'n beroerte.
Sport na 'n beroerte - kan jy dit doen?
Sport is 'n uitstekende hulpmiddel om beroerte te voorkom. Hiervoor hoef u nie die gimnasium te besoek nie, en dit is voldoende om daagliks 'n paar kilometer lank te stap. Voorkoming word selfs meer effektief as u 'n stel oefeninge byvoeg wat help om die suurstofvoorsiening van weefsels te verbeter.
Deur die bloedvloei te versnel, ontvang die brein al die nodige voedingstowwe, insluitend suurstof. Maar daar moet onthou word dat fisiese aktiwiteit matig moet wees. Statistieke beweer dat die hoogtepunt van beroertes aan die begin en einde van die tuinseisoen is. Bejaardes ervaar gedurende hierdie tydperk ernstige fisieke aktiwiteit, wat die hoofoorsaak van die ontwikkeling van hierdie siekte word.
Die belangrikste maand na 'n beroerte is die eerste maand. Op die oomblik ondergaan 'n persoon intensiewe terapie om die bloedvloei in die brein, die reologiese eienskappe van bloed te herstel, en om die ontwikkeling van hipoksie te vermy. Gedurende hierdie tydperk moet spesiale aandag gegee word aan die gebruik van antioksidante sowel as antihypoksante. Daarna begin die tweede fase van herstel na die vorige siekte. Dit is waar u na 'n beroerte moet begin sport. Dit is te wyte aan die feit dat matige fisieke aktiwiteit bydra tot die herstel van spierweefsel. Na 'n beroerte moet 'n persoon weer leer om sy liggaam te beheer.
U kan natuurlik nie gedurende hierdie tydperk na die gimnasium gaan en liggaamsbou of ander fiksheid doen nie. Maar 'n stel spesiaal ontwerpte oefeninge sal uiters nuttig wees. U moet verstaan dat die las geleidelik moet toeneem. Die klasse moet egter gereeld wees, anders kan hulle nie positiewe resultate lewer nie.
Dit is noodsaaklik dat u met u dokter konsulteer, wat die las vir u sal kies. Dit is baie belangrik, want die spiere is lankal onaktief en dit is nodig om hul prestasie geleidelik te herstel. Eerstens moet u oefen onder toesig van 'n spesialis. Daarna kan eenvoudige oefeninge onafhanklik uitgevoer word.
Dit is ook raadsaam om meer tyd in die buitelug deur te bring. Dit sal u toelaat om voldoende suurstof aan die sellulêre strukture van die brein te verskaf. U moet onthou dat sport na 'n beroerte moontlik is, maar die las moet geleidelik verhoog word.
Sport na 'n beroerte het 'n baie positiewe uitwerking op die werking van die senuweestelsel. Matige fisieke aktiwiteit help om angs te verminder, verhoog die liggaam se vermoë om stres te weerstaan. Moenie vergeet van die hartspier nie, want sport na 'n beroerte het ook 'n positiewe uitwerking op hierdie orgaan. Die hart ontwikkel onder die invloed van fisiese inspanning, insluitend die miokardium. Dit alles lei tot verhoogde uithouvermoë en verbeterde bloedvloei.
Dit dra ook by tot sport na 'n beroerte en die normalisering van die respiratoriese stelsel. Dit is hoofsaaklik te wyte aan 'n toename in die bruikbare volume van die longe. As gevolg hiervan kan 'n persoon meer suurstof verbruik. Gaandeweg, met gereelde stap, sal asemnood verdwyn.
Soos u kan sien, is sport na 'n beroerte nie net nuttig nie, maar ook noodsaaklik. Dit is baie belangrik dat die klasse gereeld is en dat die las geleidelik toeneem. U hoef nie die klasse self te doen nie. Dit is die beste om op die ervaring van gesondheidswerkers staat te maak om u te help om die gevolge van 'n beroerte te hanteer.
Kyk na die kenmerke van herstellende gimnastiek na 'n beroerte in hierdie video:
