Vind uit of u kan oefen as u sigarette rook en baie alkohol drink. Dikwels neem mense aan dat sport en slegte gewoontes verenigbaar is en dat fisieke aktiwiteit die negatiewe gevolge van tabak en alkohol op die liggaam kan uitskakel. Kom ons kyk na hierdie kwessie van naderby.
Is dit moontlik om sport en slegte gewoontes te kombineer?
In die media kan u inligting vind dat beroemde atlete laat die aand die kroeg verlaat, en sommige van hulle probeer nie eers die feit verberg dat hulle alkohol drink of rook nie. Dit laat sommige mense dink dat dit moontlik is om sport en slegte gewoontes perfek te kombineer. Dit is veilig om te sê dat u in 'n toestand van kater nie 'n rekord kan opstel nie.
Boonop word sommige sportgeleenthede geborg deur vervaardigers van alkoholiese drank, of advertensies vir tabakprodukte verskyn tydens televisie -uitsendings. Kom ons kyk hoe slegte gewoontes die liggaam kan beïnvloed, en begin met alkohol.
Alkohol verhoog die hartklop en selfs in rus kan die polsslag tot 120 slae per minuut styg. Dit is duidelik dat as fisiese aktiwiteit op hierdie oomblik die liggaam beïnvloed, die hartspier dit baie moeilik sal vind.
As sulke situasies gereeld voorkom, sal die hart misluk, wat kan lei tot die ontwikkeling van hartversaking. Daar moet ook onthou word dat alkohol 'n kragtige toksien is wat alle organe vergiftig. Met die gereelde gebruik van alkohol neem die koördinasie van bewegings af, sowel as die kwaliteit van die voeding van alle weefsels, insluitend spierweefsels.
Tabakrook kan chroniese ontsteking van die lugweë veroorsaak, wat kan lei tot 'n vernouing van hul lumen, die ontwikkeling van brongitis, aanhoudende hoes en 'n afname in die doeltreffendheid van die longe. Dit is nie moeilik om te verstaan dat die kwaliteit van suurstofvoorsiening aan spierweefsels in hierdie situasie uiters swak sal wees nie. U kan nou besluit of sport en slegte gewoontes versoenbaar is.
Daar moet onthou word dat tabakrook koolstofmonoksied bevat. Dit maak dit ook moeilik om suurstof aan die weefsels af te lewer. Spiere in die toestand van suurstofhonger kan nie normaal funksioneer nie, word vinnig moeg en 'n persoon loop 'n ernstige risiko van besering op. Nikotien, net soos alkohol, versnel die werk van die hartspier, wat lei tot voortydige orgaanverswakking.
Soms kan u die mening hoor dat sport speel die metabolisme versnel en die liggaam vinniger alkoholmetaboliete kan verwyder. Dit is nog 'n argument dat sport en slegte gewoontes versoenbaar is. Dit is nutteloos om met die eerste deel van die stelling te argumenteer dat fisiese aktiwiteit metabolisme versnel. Hiermee kan u vinnig verskillende gifstowwe uit die liggaam verwyder.
Moenie vergeet van oormatige spanning op die hartspier en die vaskulêre stelsel nie. Atlete wat gereeld alkohol drink, kan nie 'n lang loopbaan hê nie, aangesien die hart vinnig uitgeput word en die liggaam nie swaar vragte kan weerstaan nie. Terselfdertyd is selfs 'n hartaanval moontlik by 'n swak opgeleide persoon nadat hy alkoholiese drank gedrink het.
Nikotien en alkohol in enige hoeveelheid is kragtige gifstowwe. Sportaktiwiteite help die liggaam nie om binne 'n kort tydjie ontslae te raak van die vergiftiging wat deur hierdie stowwe veroorsaak word nie. Neem byvoorbeeld die byt van 'n giftige insek of slang. As dit gebeur, kan slegs spesiale medisyne help, en werk dit nie op 'n oefenfiets nie.
Wetenskaplikes op hierdie tydstip weet nie van 'n enkele meganisme wat die negatiewe gevolge van nikotien en alkohol deur sport kan help uitskakel nie.
Kan sport jou help om slegte gewoontes te stop?
Sport en slegte gewoontes is beslis nie versoenbaar nie. Deur sport kan u egter ontslae raak van slegte gewoontes. Onttrekking aan nikotien en alkohol veroorsaak die sogenaamde onttrekkingsindroom, wat baie makliker is om te oorkom met oefening. Soos u weet, word die produksie van gelukhormone geaktiveer onder die invloed van fisieke inspanning, wat die plek inneem van psigo -aktiewe stowwe, wat nikotien en alkohol moet insluit.
As u 'n gevestigde verslawing vernietig het deur slegte gewoontes op te gee, kan u met behulp van fisiese aktiwiteit die herstelprosesse versnel en die liggaam in goeie vorm bring. As u besluit om op te hou rook of alkohol en nog nie voorheen sport gedoen het nie, en beplan om dit te doen, beveel ons aan dat u 'n mediese ondersoek ondergaan.
Dit sal u toelaat om die omvang van die skade wat nikotien en alkohol aan die liggaam veroorsaak, te ken. Dan is dit die moeite werd om met 'n sportdokter te konsulteer wat die skade aan die hoofstelsels kan assesseer en 'n bekwame opleidingsprogram kan opstel. Dit is baie belangrik gedurende hierdie tydperk om die vrag korrek te doseer om nie die liggaam te oorlaai nie, wat besig is met vergiftiging.
Die pad wat ons nou na die sport uiteengesit het, is natuurlik lank, maar dit is die moeite werd. Die meeste mense begin sport en het geen idee in watter toestand hul liggaam is nie. Selfs as u nie aan slegte gewoontes verslaaf was nie, kan die eerste oefensessie in so 'n situasie skadelik wees vir u gesondheid.
Na die opgee van slegte gewoontes word dit meestal aanbeveel om die hartspier en die vaskulêre stelsel te versterk. Hoe die liggaam fisiese aktiwiteit kan waarneem, hang af van die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Doen eers kort, lae intensiteit kardio sessies met 'n hartklop van 10-20 persent van die maksimum.
Dit kan swem, draf, ens. Boonop kan fisioterapie -oefeninge baie nuttig wees, wat die liggaam sal help om vinnig aan te pas by fisiese aktiwiteit. Voer rekbewegings uit en verbeter die prestasie van die artikulêre-ligamentêre apparaat. Let daarop dat die gewrigte altyd meer aandag moet kry. Dit is te danke aan die feit dat die ligamente en bindweefsel baie stadiger is om aan te pas by verhoogde vragte in vergelyking met spiere.
Dit dui daarop dat die gewrigte met 'n toename in sterkteparameters altyd agter raak in hul ontwikkeling. As u vinnig vorder, neem die risiko van besering aansienlik toe.
U moet die belangrikste ding leer - sport en slegte gewoontes is nie versoenbaar nie, en die kombinasie daarvan kan lei tot voortydige dra van alle interne organe. Terselfdertyd, met korrek geselekteerde vragte, kan u vinnig ontslae raak van slegte gewoontes en u liggaam weer normaal maak.
Onlangs gee mense toenemend aandag aan sport, maar terselfdertyd gee baie mense nie af van slegte gewoontes nie. Volgens beskikbare statistieke rook elke derde burger in ons land. Ongelukkig is die aantal aanhangers van 'n gesonde leefstyl nog baie laer.
Dit kan nodig wees om op staatsvlak 'n program aan te neem om mense na die aantal ondersteuners van 'n aktiewe en gesonde leefstyl te lok. Die implementering op die terrein sal egter dan nog belangriker word. Sport kan gesondheid verbeter en mooier word. Slegte gewoontes het 'n teenoorgestelde uitwerking op die liggaam.
Ons het reeds gesê dat sport kan 'n uitstekende plaasvervanger vir slegte gewoontes wees. Fisiese aktiwiteit help om die sintese van endorfiene en adrenalien te versnel. Danksy hierdie kan u sensasies kry wat nie minderwaardig is as dié van alkohol en nikotien nie.
Soms kan u die mening hoor dat sport 'n dwelm is, en u kan hiermee saamstem. Anders as dieselfde alkohol, hou dit egter net voordele in. Natuurlik gaan die gesprek nou oor die regte sportsoorte. U moet self besluit wat vir u die belangrikste is - gesondheid of slegte gewoontes. Op 'n jong ouderdom dink ons selde na oor wat die toekoms inhou. Moenie daaraan herinner word hoe alkoholiste lyk nie. Rook beïnvloed nie die voorkoms van 'n persoon so erg nie, maar dit doen dieselfde skade aan die gesondheid. Mense wat jare lank rook, kan soms nie as gevolg van asemnood trappe klim nie.
Al die negatiewe gevolge van alkohol en tabak verskyn met verloop van tyd, maar dit sal beslis gebeur. Hoe ouer 'n persoon is, hoe moeiliker sal dit vir hom wees om die liggaam weer normaal te kry as hy besef watter slegte gewoontes sy gesondheid veroorsaak het. Terwyl u mods is, is dit die moeite werd om te oorweeg dat slegte gewoontes niks goeds sal meebring nie en moet laat vaar word.
As u ophou rook en begin oefen, sien u vinnig die resultate van hierdie besluit. U gesondheid sal dramaties verbeter, u word minder vatbaar vir verskillende siektes. U kan lank bespreek of sport en slegte gewoontes lankal versoenbaar is. Ons raai u egter aan om u keuse so gou as moontlik te maak. Boonop moet hierdie keuse ten gunste van sport en 'n gesonde leefstyl wees.
Natuurlik sal opgee, sê, rook nie so maklik wees nie. Die kompleksiteit van die ophou van nikotien word egter nog oordryf. Boonop het ons al gesê. As u aan sport deelneem, sal u vinnig van verslawing afskeid neem. Dieselfde kan gesê word oor alkoholverbruik. Deur sport te kies in plaas van slegte gewoontes, bied u groot vooruitsigte vir uself.
Vir meer inligting oor hoe slegte gewoontes die sportprestasie beïnvloed, sien hier:
