Ontdek watter fisieke aktiwiteit aan mense met diabetes gegee moet word en of dit moontlik is om met hierdie diagnose te oefen. Diabetes en sport is 'n baie belangrike onderwerp, aangesien die siekte wydverspreid voorkom. Vandag sal ons probeer om alle aspekte aan te spreek waaraan atlete met hierdie siekte aandag moet gee. U weet waarskynlik dat daar twee soorte diabetes is: die eerste en die tweede. Vandag fokus ons in 'n groter mate op die eerste tipe. U leer hoe u u opleiding en dieet kan bou vir die beste resultate.
Diabetes in 'n oogopslag
As u oor diabetes en sport praat, moet u begin met basiese inligting oor die siekte. Ons het reeds opgemerk dat daar twee tipes siektes is. Die eerste tipe is insulienafhanklik, en die tweede is nie-insulienafhanklik. Die eerste tipe siekte manifesteer meestal in die kinderjare, tot ongeveer 30 jaar. Daar is 'n kans om op 'n meer volwasse ouderdom siek te word, maar dit is redelik skaars.
Tipe 1 -diabetes
Die oorsaak van die siekte is die staking van insulinesintese in die liggaam. Onthou dat die hormoon deur die pankreas geproduseer word. Dit is te wyte aan die dood van 'n groot aantal beta -selle (tot 90 persent). As gevolg hiervan is die enigste manier om insulien te kry deur 'n eksogene hormoon in te spuit. Dit moet vir die res van u lewe gedoen word.
Die belangrikste simptome van hierdie ernstige siekte sluit die volgende in:
- Konstante swakheid.
- Gewigsverlies, in 'n maand kan 'n persoon tot 15 kilogram verloor.
- Gevoel van droë mond.
- Intense dors.
- Die voorkoms van die reuk van asetoon uit die mond.
- Gesig versleg.
- Slaap word versteur.
Hierdie siekte kan nie genees word nie, en benewens konstante inspuitings, moet u ook 'n sekere dieet volg. Ons neem ook kennis dat die dokter, afhangende van die situasie, kort, ultrakort of langwerkende insulien kan voorskryf.
Die langdurige geneesmiddel word ná 'n uur en 'n half na die inspuiting in werking gestel en werk gedurende die dag op die liggaam. Kort medisyne word 'n halfuur na toediening in gebruik geneem. Die maksimum blootstellingstydperk is agt uur. Ultra-kort middels gee 'n effek onmiddellik na die inspuiting en werk van drie tot vyf uur.
Tipe 2 -diabetes
Die tweede tipe siekte is die algemeenste en manifesteer reeds op volwassenheid. Tipe 2 -diabetes word dikwels geassosieer met oorgewig, maar nie altyd nie. Genetiese geneigdheid is ook van groot belang. In die tweede tipe word insulien in die liggaam steeds gesintetiseer.
Daar moet op gelet word dat die tweede tipe diabetes ongemerk kan verbygaan en dat die persoon nie eens die teenwoordigheid van hierdie siekte aanneem nie. Dikwels word dit per ongeluk tydens 'n ander studie gediagnoseer. Gevalle van uitgesproke hiperglukemie is moontlik, maar diabetiese koma is uiters skaars. Die belangrikste onaangename oomblik van tipe II -diabetes is die swak sensitiwiteit van die weefselstrukture vir die hormoon. As gevolg hiervan kom die suiker nie volledig in die selle nie. Vir die behandeling van die siekte is dit nodig om die insuliengevoeligheid van die liggaam te verhoog en insulien word nie ingespuit nie. Pille word as geneesmiddelterapie gebruik.
Diabetes en sport - voordeel of skade
'N Aktiewe leefstyl is goed vir alle mense, insluitend diabete. Endokrinoloë beveel aan dat hul pasiënte aan sport deelneem. Alhoewel sommige mense seker is dat diabetes en sport onverenigbaar is, is fisiese aktiwiteit nodig tydens die rehabilitasieperiode na enige siekte. Dit is baie belangrik om dit korrek te doseer om nie die liggaam te benadeel nie. Tans is baie mense met diabetes aktief betrokke by sport.
Om 'n hoë prestasievlak te handhaaf en die ontwikkeling van verskillende soorte komplikasies te voorkom, moet 'n persoon die konsentrasie suiker in die bloed monitor. As ons praat oor die verhouding tussen diabetes en sport, bespreek ons aktiwiteite op amateurvlak. Matige fisiese aktiwiteit bevorder die vorming van nuwe insulienreseptore, wat die liggaam se sensitiwiteit vir hierdie hormoon verhoog.
Kom ons kyk na die voordele van oefen vir diabetes:
- Die metabolisme word genormaliseer.
- Die oksidasie van suiker word versnel en die verbruik daarvan word verhoog.
- Die metabolisme van proteïenverbindings word geaktiveer.
- Die verminderingsproses van vetweefsel word begin.
- Die konsentrasie suiker in die bloed word genormaliseer.
Om 'n kombinasie van diabetes en sport so voordelig as moontlik vir die liggaam te hê en hipoglukemie nie na die oefening voorkom nie, moet verskeie reëls gevolg word:
- Monitor die konsentrasie suiker voor die aanvang van die sessie, tydens die kursus en daarna.
- Gereelde oggendoefening verminder die behoefte aan eksogene insulien.
- In die klas moet u altyd 'n produk met 'n groot hoeveelheid koolhidrate by u hê.
- Volg die aanbevole dieet van u dokter.
- Voor die aanvang van die opleiding is dit nodig om insulien in die vetvou van die buik te spuit sodat die geneesmiddel vinnig kan begin werk.
- Eet 'n volledige maaltyd 120 minute voor die aanvang van die oefensessie.
- Drink meer water en neem dit altyd saam klas toe.
Dit is algemene advies en elke persoon moet met sy endokrinoloog konsulteer oor die toelaatbare vlak van fisiese aktiwiteit, die opstel van die regte voedingsprogram, die dosis eksogene insulien, ens. In sommige gevalle kan diabetes en sport in ernstige stadiums van die siekte steeds onverenigbaar wees. U kan ook aanbeveel dat u toetsladings gebruik en u toestand terselfdertyd monitor. Diabetes en sport word gekombineer nadat 'n dokter geraadpleeg is. In die meeste gevalle word hierdie probleem positief opgelos, maar u moet die nodige aanbevelings kry en in die toekoms daarby hou.
Kom ons kyk hoe en hoe sport voordelig kan wees vir diabetes.
- Voorkoming van siektes van die hartspier en vaskulêre stelsel.
- Vermindering van vetweefsel.
- Aktivering van die sintese van endorfiene, wat die bui verbeter en die konsentrasie suiker positief kan beïnvloed.
- Normalisering van bloedsomloop kan die algemene toestand van 'n persoon verbeter.
- Die sellulêre strukture van die hele organisme word verjong.
- Verminder die risiko van ooreet.
- Verbeter geheue en verhoog leervermoë.
- Voorkoming van verskeie siektes.
Mense wat tydens aktiewe sport met diabetes gediagnoseer word, blyk aansienlik jonger te wees as hul werklike ouderdom. Hulle het geen probleme met slaap nie, hul prestasie is op 'n hoë vlak en daar is geen probleme met oorgewig nie.
Ons het reeds opgemerk dat tipe 1 -diabetes die ernstigste is en dat mense met hierdie siekte konstante skommelinge in suikerkonsentrasie ondervind. Dit beïnvloed die werk van die hele organisme negatief. As u nie sport nie, sal die situasie net erger word.
Daar is beslis 'n paar kontraindikasies, maar die positiewe gevolge van die kombinasie van diabetes en sport weeg beslis die negatiewe. U moet die suikerkonsentrasie voortdurend monitor terwyl u aan sport deelneem, maar dit moet in elk geval met diabetes gedoen word. Ons waarborg dat gereelde, matige oefening depressie uit u lewe sal verwyder.
Kenners op die gebied van endokrinologie beveel sport aan, beide vir die eerste en tweede tipe van die siekte. U kan die sterkte en aërobiese aktiwiteit van u keuse gebruik. Die meeste dokters meen egter hardloop is die beste keuse vir diabetes. As u agterkom dat u toestand verswak tydens die draf, beveel ons aan dat u oorskakel na stap.
Kardio -oefeninge help om die hartspier en die vaskulêre stelsel te versterk. Dit is 'n uitstekende manier om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Sport help ook om gesamentlike probleme wat met ouderdom ontstaan, te vermy. U kan ook aanbeveel om verskillende sportsoorte te kombineer. Byvoorbeeld, vandag gaan jy na die gimnasium vir kragoefening, en môre ry jy fiets. Hier is 'n paar riglyne vir die organisering van die opleidingsproses vir diabetes:
- Dit is nodig om met plesier vir sport te gaan.
- Begin altyd met minimale vragte en verhoog dit geleidelik. Terselfdertyd moet u die konsentrasie van suiker en die algemene toestand monitor.
- Probeer om 'n kamer naby u huis te vind.
- U moet nie u persoonlike rekords probeer breek nie, en u opleiding moet matig wees.
- Gaan elke tweede of derde dag sport toe, en dit is raadsaam om die soorte vragte wat ons hierbo genoem het, af te wissel.
- Oefen nie net om massa te kry nie, maar ook om u uithouvermoë te verhoog.
Watter sport u ook al kies, die aanbevelings bly dieselfde. Raadpleeg eers u dokter, volg die nodige dieetvoedingsprogram, monitor die konsentrasie suiker voortdurend, die las moet geleidelik verhoog word en die oefeninge moet gereeld wees.
Sport vir diabetes is voordelig omdat die liggaam met matige fisiese aktiwiteit ongeveer 15 keer meer glukose verbruik om spiere van energie te voorsien. Boonop neem insulien sensitiwiteit toe. Selfs as u 25-30 minute vyf keer per dag stap, sal hierdie syfer aansienlik toeneem.
Wetenskaplikes bestudeer al jare lank die probleem van diabetes, en daar is baie studies gedoen oor diabetes en sport. Die voordele van matige fisieke aktiwiteit by hierdie siekte is bewys. Dit is slegs belangrik om te voldoen aan sekere reëls, waaroor ons hierbo gepraat het, en gereeld te oefen.
Vir meer inligting oor hoe om te oefen vir diabetes, sien hierdie video:
[media =
