Vind uit of u kan oefen as u 'n sterk alkoholiese dronkenskap die vorige dag gehad het, en watter gevolge dit kan veroorsaak. Daar is baie mites oor alkohol, insluitend die kombinasie daarvan met sport. Soms is mense seker dat 'n glas bier voor of na sport sal help om te ontspan na intense fisieke inspanning en dat dit glad nie die gesondheid sal beïnvloed nie. Maar in die praktyk is alles presies die teenoorgestelde.
As u na oefening alkohol drink, kan u die ophoping van vetmassa veroorsaak, sowel as probleme met metabolisme en die werking van die bloedsomloopstelsel. Kom ons kyk na die vraag van watter sport met 'n kater kan baat of skade berokken.
Dikwels vind u stellings dat alkohol 'n positiewe uitwerking op gewigstoename kan hê. Alkohol drink na opleiding vertraag egter die herstelprosesse en dehidreer ook spierweefsel. Dit is heeltemal begryplik dat dit glad nie bevorderlik is vir vooruitgang nie. Dit maak nie saak of jy professioneel sport of nie, alkohol na oefening is absoluut onvanpas.
As u 'n intensiewe les gedoen het en dan ook bier gedrink het, neem die doeltreffendheid van die opleiding skerp af. Moenie vergeet dat alkohol die sintese van proteïenverbindings aansienlik vertraag nie. Selfs die kleinste hoeveelheid alkoholiese drankies het 'n uiters negatiewe uitwerking op u liggaam na opleiding.
Hoe beïnvloed alkohol die liggaam van atlete?
Om die voordeel of skade wat sport met 'n kater kan meebring, te verstaan, moet u die effek van hierdie stof op die liggaam van atlete in ag neem:
- Die koördinasie word verswak en die reaksietempo vertraag. U moet verstaan dat hierdie vaardighede die kwaliteit van die opleiding grootliks bepaal. Dit maak nie saak watter sport jy beoefen nie; dit is beter om te weier om alkohol te drink.
- Alkohol verminder die uithouvermoë aansienlik. Stem saam dat hoe hoër u uithouvermoë, hoe meer intens en gevolglik effektief die les sal wees. Alkoholiese drankies verminder die tempo van produksie van glikogeen, en u sal nie voldoende intens kan oefen nie.
- Die prosesse om vetweefsel te skep, word veroorsaak. Alkohol het 'n hoë energiewaarde, en terselfdertyd bevat die samestelling van alkohol nie die koolhidraat-proteïenkomponent wat nodig is vir atlete nie. Deur alkohol te drink terwyl u gewig verloor, word u al u pogings tot niet gemaak.
- Alkoholiese drankies versteur slaappatrone, en op hierdie tydstip herstel die liggaam teen maksimum spoed.
- Alkohol versteur die vloeistofbalans en maak die liggaam uitdroog. Dit vertraag nie net spiergroei nie, maar verhoog ook die risiko van bloedklonte.
- Alkohol beïnvloed die werking van die endokriene stelsel negatief, wat die hormonale balans versteur.
U het waarskynlik al verstaan wat sport met 'n kater goed of sleg kan doen.
Kan ek alkohol drink na opleiding?
Ons het al die kwessie oor die effek van alkohol op die liggaam bespreek, dit is tyd om met die kater te praat oor die voordele of gevare van sport. Die hoofdoel van enige oefensessie is om die spiere met maksimum intensiteit te laat werk. Tydens oefening ervaar die spiere sterk spanning, bloeddruk styg, die asemhalingstelsel werk by maksimum las, aangesien alle weefsels baie suurstof benodig.
Dit alles dui daarop dat die hartspier gedwing word om by maksimum las te werk en 'n groot hoeveelheid bloed te pomp. As u in hierdie toestand is en alkoholiese drankies drink, laat u die liggaam geweldige spanning ervaar. Die eerste orgaan wat in hierdie situasie aansienlik geraak word, is die lewer.
Onder die invloed van sterk fisiese inspanning word die lewer gedwing om oor te skakel na 'n aktiewe werkswyse om 'n groot hoeveelheid gifstowwe te neutraliseer. As u ook alkohol drink, sal die liggaam ook alkohol moet vernietig. Dit verg baie water, wat ook onvoldoende blyk te wees as gevolg van 'n wanbalans in die vloeistofbalans.
Hier is 'n paar drankies om na die klas te drink en baat daarby:
- Groen tee is 'n uitstekende tonikumdrank wat u lewenskragtigheid kan verhoog, metaboliese prosesse kan bespoedig en 'n immuunstimulerende effek kan hê. Wetenskaplikes het getoon dat die liggaam se verdediging vir twee uur na opleiding baie beperk is en dat groen tee die probleem kan help hanteer.
- Maat - hierdie tipe tee het ook toniese eienskappe en kan perfek versterk. Dit is ook nodig om kennis te neem van die vermoë van 'n maat om die lewer se doeltreffendheid te verbeter. Mate is ook baie nuttig vir mans, aangesien dit seksuele funksie verbeter.
- Mineraalwater - sal help om die water-soutbalans in die liggaam binne 'n kort tydjie te herstel.
- Kruietee - Hierdie drankies sal u help om die vloeistofbalans te herstel en u immuunstelsel te versterk.
Wanneer kan ek begin oefen na alkohol?
As u 'n geleentheid het wat u nie sonder alkohol kan drink nie, beveel ons aan dat u u oefensessie 'n paar dae uitstel. As u die gimnasium onmiddellik besoek nadat u bedwelmende drank gedrink het, kry u geen positiewe uitwerking nie. Die volgende oggend nadat u alkohol gedrink het, moet u 'n goeie ontbyt eet.
Dit is baie belangrik om proteïenryke voedsel soos kaas, vleis of seekos as 'n peuselhappie te gebruik wanneer u alkoholiese drankies drink. Eet proteïenvoedsel voor slaaptyd is ook 'n goeie oplossing. As ons praat oor wat sport met 'n kater kan meebring, die voordeel of die skade, onthou ons die skending van die vloeistofbalans. Om hierdie onaangename oomblik tussen alkohol te vermy, is dit die moeite werd om sap of vrugtedrank te drink.
U moet in elk geval nie aan alkohol verslaaf wees nie, selfs al is u nie 'n professionele atleet nie. Volgens wetenskaplikes is die maksimum alkoholinname vir atlete twee glase wyn of 0,5 liter bier. As u nie meer as hierdie dosis drink nie, kan u selfs die dag na die vakansie oefen.
Maar na die opleiding is dit die beste om ten minste 'n dag nie alkohol te drink nie, maar terselfdertyd nie die bogenoemde norm te oortree nie. Hier is 'n paar interessante feite wat u kan help om uit te vind wat sportkater goed of sleg kan doen:
- As stelselmatig alkohol gebruik word, is opleiding ondoeltreffend.
- Die toestand van sterk dronkenskap in die uitwerking daarvan op die liggaam is soortgelyk aan 'n pouse van opleiding wat een week duur.
- As u 'n bietjie alkohol gedrink het, kan ons aanvaar dat u een les gemis het.
- Alkoholiese drank veroorsaak slaapstoornisse, wat die regeneratiewe prosesse in spierweefsel dramaties vertraag.
- Alkoholiese drankies versnel die uitskakeling van mikrovoedingstowwe uit die liggaam.
- Onder die invloed van alkohol word die produksie van so 'n kragtige anaboliese hormoon as groeihormoon verminder.
As u nog nie verstaan het dat sport met 'n babelas voordelig of skadelik is nie, moet u ten minste 'n paar dae neem tussen alkohol drink en oefen. In hierdie geval kan u nie die liggaam ernstig beskadig nie. Alhoewel 'n glas goeie wyn, 'n paar uur na die einde van die les gedrink, u gesondheid nie kan benadeel nie en die doeltreffendheid van die oefensessie nie sal verminder nie, is dit die moeite werd om alkoholiese drank te laat vaar.
Fiksheid en babelas
Almal begryp sekerlik reeds watter sport met 'n kater voordeel of skade kan meebring. Sommige mense kan egter aanneem dat fiksheid nie die strawwe fisieke aktiwiteit van byvoorbeeld liggaamsbou behels nie. In elk geval, as u 'n kardio -sessie met 'n kater voer, verminder u die doeltreffendheid daarvan drasties. Boonop kan verminderde konsentrasie en swak koördinasie van bewegings lei tot 'n val van die trapmeul en ernstige beserings.
Nie 'n enkele instrukteur sal 'n persoon wat die vorige dag alkohol gedrink het, toelaat om onder sy leiding te oefen nie. Jou afrigter sal jou aanraai om huis toe te gaan en te gaan lê. Ongelukkig is 'n persoon soms seker dat hy met 'n kater nie moeg kan voel nie, wat heeltemal onwaar is.
Die ding is dat alkohol die pyndrempel verlaag, maar in elk geval sal u pyn voel. Dikwels gebeur dit na 'n paar uur. As u gedrink het, is die enigste oefening wat u kan bekostig, in 'n rustige pas.
Ons het op die internet inligting teëgekom dat joga u sal help om babelas -sindroom die hoof te bied. Dit is egter nie heeltemal waar nie, want as u moeilike asanas uitvoer, kan u die balans verloor en ernstige skade opdoen. As u die krag het, loop dan, soos ons hierbo gesê het, langs die straat. U moet beslis van ander vorme van fisiese aktiwiteit onthou. Onthou dat 'n oefensessie nie vroeër as 30 uur na die ophou van alkohol gedrink kan word nie. Volgens wetenskaplikes is dit presies die tyd wat die liggaam nodig het om te herstel van die negatiewe gevolge van alkohol.
U moet aanvaar dat sport heeltemal onverenigbaar is met alkohol. As u selde en in klein dosisse sterk drankies drink, sal dit nie veel skade berokken nie. Maar as u ten minste een keer per week alkohol drink, moet u na elke so 'n voorval dink dat u een les gemis het.
Vir meer inligting oor die voordele en gevare van kater -sport, sien die volgende video:
