Vind uit watter sportsoort u gedurende die winter moet kies om u hele liggaam aktief te ontwikkel en te veel vetophoping te voorkom. Mense wat in enige weer gaan sport, voel altyd vrolik en altyd vrolik. 'N Ander kategorie volwassenes en kinders is selfs bang vir 'n oop venster in die winter, want dit kan tot verkoue lei. Dit is baie makliker vir die liggaam om verskillende negatiewe omgewingsfaktore te hanteer as iemand aan die sport deelneem.
Boonop is dit raadsaam om dit in die buitelug te doen, en veral in die winter. Vars ysige lug is baie voordelig vir die menslike gesondheid. Oefening kan egter slegs voordelig wees as jy wil. U moet uself nie dwing nie, want enige onderneming onder dwang kan nie so effektief as moontlik wees nie. Vandag sal ons praat oor watter sportsoorte in die winter gedoen moet word.
Gewildste wintersport
ski
Onder die wintersport verdien ski afsonderlik vermelding. Baie wetenskaplikes is dit eens dat ritmiese, afgemete bewegings op ski's die hartspier so doeltreffend moontlik laat werk sonder om dit te oorlaai. Die impak van hierdie sportdissipline op die senuweestelsel is nie minder belangrik nie. Stem saam dat 'n ski -rit in die vars ysige lug in die natuur die senuwees baie kalmeer en u ook die las van die brein wat tydens werksdae opgehoop het, kan verlig.
Skimense verhoog hul uithouvermoë en spoed tydens opleiding. Landloopaktiwiteite bied ekstra plesier aan u oefensessie. Wat kan aangenamer wees as 'n vinnige afdraande? As u nog nie weet watter sport u in die winter moet doen nie, let dan op ski.
U hoef nie duur sporttoerusting hiervoor aan te skaf nie; dit is genoeg om ski's en klere aan te skaf. Ons is vol vertroue dat u as gevolg hiervan nie teleurgesteld sal wees nie en u gesondheid aansienlik sal verbeter.
Skaats
Vir stadsbewoners is ysskaats die mees toeganklike wintersport. Dit is redelik eenvoudig om 'n ysbaan te maak en dit kan in byna elke stad gevind word. As u baie van sport hou, kan u op weeksdae die skaatsbaan besoek, en oor naweke kan u buite die stadsgrense ski. Net soos in die geval van ski, het u nie ernstige finansiële beleggings nodig nie, en vandag kan u skate in elke stad vind.
Slee
Baie sportliefhebbers wonder nie meer watter sport hulle in die winter moet doen nie. Die ding is dat hulle self slee gekies het. Dit is nie net 'n wonderlike sport nie, maar ook 'n groot pret. Daar is geen groot probleem om 'n ysberg vir jouself te skep nie, en 'n paar mense kan dit hanteer. So 'n struktuur kan maklik in enige tuin geskep word.
U hoef net 'n natuurlike hoogte te vind en dit met water te vul. Moenie vergeet om 'n paadjie te maak sodat u maklik na die top kan klim nie. Die koste van slee is laag en dit dra by tot die gewildheid van hierdie tipe sport. Voeg baie pret by die voordele van oefening. As gevolg hiervan kan u uself die vraag beantwoord oor watter sportsoort u in die winter moet doen.
Buer
'N Buer is 'n boot met seile wat op skate of ski's geleë is. In vergelyking met vorige wintersportdissiplines, is hierdie een duurder. Sportliefhebbers kan egter 'n buer op hul eie bymekaarmaak.
Moenie geïntimideer word deur die waargenome probleme nie, want dan kan u baie plesier kry. Die buer is meestal 'n platform gemaak van liggewig en duursame materiaal, gemonteer op drie ski's. Boonop is daar twee ski's voor en een agter, wat ook die roer van u boot is.
Ski's kan van soliede hout gemaak word, met onderkant gestoffeer met dun yster, wat die rand skerp maak. Op 'n sekere afstand voor die lyn wat deur die twee voorste skaats gevorm word, moet 'n mas met twee seile aangebring word. Die voorste een word die jib genoem, en die agterste is die grootseil.
Die buer kan sy maksimum spoed ontwikkel op die oomblik dat die wind loodreg op die beweging van die vaartuig gerig word. Natuurlik is dit nodig om te leer hoe om 'n boor te bestuur, en dit is nie so 'n maklike taak nie. As u gevaar het, kan u beslis ook 'n winterboot hanteer. Die res moet lesse neem in die bestuur van die boor.
Draai is een van die moeilikste kontroles op u boot. Die maklikste manier is om dit in die regte rigting te draai wanneer die vaartuig die wind in die gesig staar. As u onder 'n gunstige wind beweeg, moet u nie afdraai nie. Om hierdie winterskip te bedryf, benodig u 'n bemanning van ten minste twee mense. Ons merk ook op dat die atlete tydens die beweging van die buer in 'n horisontale posisie is.
Snowboarden
Die afgelope paar jaar het hierdie sport al hoe meer aanhangers gekry. Danksy snowboarden kan u nie net u gesondheid verbeter nie, maar ook baie adrenalien kry. Om hierdie sport te beoefen, vereis byna al die spiere in die liggaam, wat verseker dat u gewig sal verloor.
Vir 'n sessie van 60 minute verbrand die liggaam ongeveer 400 kalorieë. As u van opwinding hou, is die antwoord op die vraag oor watter sport u in die winter moet doen, vir u duidelik. Met snowboarden kan u die vestibulêre apparaat versterk, die immuunstelsel verbeter, die werking van die hartspier en die senuweestelsel en respiratoriese stelsels normaliseer.
Hoe om wintersport te organiseer?
As ons praat oor watter sportsoorte in die winter gedoen moet word, het ons nie melding gemaak van fiksheid en swem nie. U kan enige tyd van die jaar aan hierdie sportdissiplines deelneem en sodoende u gesondheid verbeter. Terloops, die kombinasie van fiksheid en swem is uiters handig. U kan ook een keer per week 'n besoek aan die bad of sauna aanbeveel.
As u in die buitelug oefen, is dit raadsaam om dit buite die stadsgrense in 'n naaldbos te doen. As u egter vir u binnenshuise opleiding gekies het, gee ons u 'n paar eenvoudige aanbevelings wat u sal help om die doeltreffendheid van die opleiding te verhoog.
- Dit is nodig om kos te neem voor die aanvang van die les, sowel as onmiddellik na die voltooiing daarvan. Die liggaam moet binne 'n kort tyd energie -reserwes aanvul. Let daarop dat hierdie aanbeveling uiters nuttig sal wees vir atlete wat verkies om buite te oefen. Dit is die beste om ongeveer 'n uur of 'n uur en 'n half voor die klas koolhidrate in te neem, aangesien u baie energie benodig.
- As u in die winter binnenshuis oefen, moet u dit nie te veel afkoel nie. Die optimale temperatuur vir opleiding is 18 grade.
- As u verkies om te hardloop, kan u ook in die winter gaan draf. Veral jy sal baie emosies kry na die eerste oefensessie. Moet egter nie langer as 20 minute vir die eerste keer in die koue hardloop nie, want die liggaam het tyd nodig om aan te pas.
- Na 'n buitelugaktiwiteit van enige lengte, hou 'n pouse van 30-40 minute en gaan dan eers na die stort. 'N Sterk kontras in temperatuur kan 'n negatiewe uitwerking op die liggaam hê.
- As u in die winter in die gimnasium oefen, beveel ons aan dat u die opwarmingsduur met vyf minute verleng. Dit kan die liggaam toelaat om aan te pas by die styging in temperatuur.
Gesondheidsvoordele van wintersport
Fisiese aktiwiteit op enige tyd van die jaar het 'n positiewe uitwerking op die liggaam as gevolg van verhoogde fisieke aktiwiteit. Tydens oefening verbruik die spiere aktief 'n groot hoeveelheid suurstof, en dit dra by tot die verbranding van vetselle. Danksy matige fisieke inspanning kan u u liggaam altyd in 'n uitstekende vorm hou.
Vandag is die probleem van oorgewig werklik vir baie mense. Onder die invloed van fisiese inspanning versnel die lipolise -proses, veral in die oomblikke wanneer u in die winter in die buitelug oefen. Die verhardende effek is nie minder belangrik nie. Maak nie saak hoe u die vraag beantwoord oor watter sportsoorte u in die winter moet doen nie, u sal beslis tyd in die vars lug spandeer, en u sal nie geneig wees tot verkoue nie.
Dit was nie verniet dat ons u in die eerste plek vertel het van ski nie. Om hierdie sport te beoefen, moet u in die park klim, of selfs beter buite die stadsgrense. Ons beveel ook aan om in die naaldbos te ski. Dit is te danke aan die teenwoordigheid van spesiale stowwe in die lug - phytoncytodes. Hulle het die vermoë om 'n groot aantal patogene uit te skakel.
As u aan sport deelneem, is dit uiters belangrik om u gesondheid te monitor. Slegs matige oefening kan voordelig wees. Gegewe die lae temperature in die winter, moet hierdie probleem beklemtoon word. U moet u welsyn gedurende die sessie noukeurig monitor. Dit geld nie net die hartklop nie, maar ook die liggaamstemperatuur. As u voel dat dit baie koud is, die oop dele van die liggaam verdoof of tinteling verskyn, moet u die les beëindig en so gou as moontlik in 'n warm kamer instap.
Intense opleiding lei tot sterk liggaamlike opwarming, wat gepaard gaan met oorvloedige sweet. Sodra u klaar is, moet u warm buiteklere aantrek of binnenshuis gaan. As u besluit om te skaats, is dit baie belangrik om die gedragsreëls op die ys te volg. Totdat u leer hoe om goed te ry, moet u nie moeilike elemente probeer doen nie.
Lees meer oor uiterste wintersport in die volgende video:
