Ontdek hoe u kan kies tussen drie skynbaar identiese sportsoorte en wat presies by u pas. Vandag het dit mode geword om vir u gesondheid en u liggaam te sorg. 'N Pragtige atletiese figuur word beskou as 'n simbool van professionele rykdom en trek beslis lede van die teenoorgestelde geslag aan. Boonop help spot om die gesondheid te handhaaf; almal wil goed voel.
Terselfdertyd moet daar onthou word dat om mooi te wil wees en in werklikheid so wil lyk, heeltemal ander dinge is. Dit is slegs moontlik om 'n atletiese liggaam te skep deur aktiewe werk daaraan, behoorlike voeding en die uitskakeling van slegte gewoontes. Tans is daar baie soorte fiksheid en mense raak dikwels verlore in die keuse.
Aan die een kant kan u die soort sport vind waarvan u hou, maar u kan maklik in verskillende name verdwaal, want nie almal weet wat die verskille is nie en watter is beter - fiksheid, vorming of aerobics. Dit is waaroor die gesprek vandag gaan. Vir die meeste mense is daar geen beduidende verskil tussen hierdie rigtings nie, maar dit is nie heeltemal waar nie.
Wat is fiksheid, vorming en aerobics?
Voordat u begin kies, moet u u duidelik voorstel wat hierdie of daardie rigting is, en watter verskille tussen hulle bestaan.
Vormig
Hierdie tipe opleiding is in die laat tagtigerjare in die USSR geskep. Selfs vandag, drie dekades later, kan die gewildheid van vorming egter hoog gekenmerk word. Hierdie stelsel kombineer verskeie gebiede tegelyk: skoonheidsorg, 'n stel oefeninge om gewig te verloor en liggaamsgewig te handhaaf, asook choreografie. Die eienaardigheid van die stel oefeninge is siklies. Elke oefening word verskeie kere uitgevoer, maar teen matige intensiteit.
Spesiale oefeninge word gebruik om sommige spiergroepe uit te werk. Vorming van opleiding kan aansienlike moegheid veroorsaak, wat gepaard gaan met hoë energieverbruik. As gevolg van die lae intensiteit van die oefeninge, is die hart egter nie oorlaai nie. Vir maksimum resultate moet vorming gekombineer word met 'n bekwame voedingsprogram.
Aerobics
Dit is in die Verenigde State geskep en was oorspronklik bedoel om siektes van die kardiovaskulêre stelsel te bestry. Die stigter van aerobics is Kenneth Cooper. Onthou dat die aantal aërobiese oefeninge redelik groot is. Hierdie groep behels hardloop, werk aan verskillende kardio -toerusting, dans, ens. As u aerobics doen, word dit aanbeveel om 'n spesifieke voedingsprogram te volg.
In die eerste plek gaan die gesprek oor die vermindering van die verbruik van dierlike vette. Aerobics help om die balans van lipoproteïenverbindings te normaliseer, fisiese onaktiwiteit te beveg en metaboliese prosesse te versnel. Dit alles dui daarop dat hierdie rigting 'n effektiewe manier kan wees om oortollige gewig te bestry.
Fiksheid
Nog 'n opleidingstelsel van oorsee. Fiksheid sluit 'n groot aantal gebiede in, insluitend behoorlike voeding. Deur een van die fiksheidsgebiede te kies, kan u spiere bou (liggaamsbou) of gewig verloor (aërobiese opleiding). Dit is duidelik dat mans verkies om aan bodybuilding deel te neem, en die verteenwoordigers van die billike helfte van die mensdom kies kardio. Soos met die opleidingstelsels hierbo bespreek, behels fiksheid die kombinasie van oefening met 'n gesonde dieet. Slegs in hierdie geval kan u op sukses staatmaak.
Wat is die verskil tussen fiksheid, aerobics, vormvorming en wat is beter om te kies?
Kom ons vind saam die antwoord op die hoofvraag van vandag se artikel: fiksheid, vorming, aerobics - wat is beter en wat is die verskil?
Aerobics en vorming: verskille
Laat ons begin met die feit dat, ondanks die eksterne ooreenkoms, hierdie opleidingsisteme ontwerp is om verskillende probleme op te los. Hulle sal u beslis help om u gesondheid te behou en u voorkoms te verbeter, maar die belangrikste verskil lê in die spesialisasie.
Aerobics is hoofsaaklik 'n gesondheidstelsel. Dit dui daarop dat u nie van oefening moet verwag om oortollige vet vinnig uit te skakel of spiere te versterk nie. Ons het reeds hierbo opgemerk dat aerobics deur die Amerikaanse dokter Kenneth Cooper geskep is om fisiese onaktiwiteit, siektes van die kardiovaskulêre stelsel te bekamp, senuweespanning te verlig, ens.
Deur 'n reeks oefeninge met musikale begeleiding uit te voer, wat in 'n aerobiese modus uitgevoer word, sowel as 'n spesiale voedingsprogram, kan u die balans van lipoproteïenverbindings normaliseer. Dit is hierdie stowwe wat die bloedvate maksimum kan beskadig. Boonop word hipodinamie met behulp van fisiese inspanning uitgeskakel, en die vrylating van emosies help om senuweespanning uit te skakel.
Ons neem ook kennis van die vermoë van aërobies om die sintese van ensieme te versnel wat nodig is vir die gebruik van vetweefsels en om die groei van mitochondria te versnel. Dit is mikroskopiese organelle wat binne sellulêre strukture geleë is. Hulle is ontwerp om vetsure vir energie te verbrand. Hoe meer mitochondria in u selle is, hoe meer aktief sal die lipolise -proses wees.
Vorming en fiksheid: verskille
Die hoofdoel van fiksheid is om die figuur reg te stel deur fisiese aktiwiteit op verskillende spiergroepe. As gevolg hiervan het u die geleentheid om die vorm van u drome te skep. Vorming is ook bedoel vir liggaamsvorming, maar nie algemeen nie, soos moontlik in fiksheid, maar sekere dele van die liggaam, wat ons almal problematies noem.
Elke persoon het sulke sones op die liggaam, selfs al pas die figuur hulle daarby. Aangesien vorming hoofsaaklik bedoel is vir meisies, is probleemareas in die middel, bors, heupe, boude en kalwers geleë. Dit is vir hul regstelling wat die vorming bedoel is. As u nog steeds nie heeltemal verstaan wat op die spel is nie, kyk dan na 'n paar voorbeelde.
Gestel u is oor die algemeen tevrede met u figuur, maar daar is probleme met u maag en u wil dit graag regstel. Aangesien u weet wat presies reggestel moet word, moet u op hierdie gebied werk. As u nie van u heupe hou nie, moet u dit verander. Eenvoudig gestel, vormvorming is 'n uitstekende keuse vir vroue wat hul figuur wil aanpas.
Dit is ook nodig om nog 'n voordeel van die rigting op te let - 'n effektiewe stryd teen selluliet. Vandag is hierdie probleem miskien relevant vir elke vrou. Om te verstaan hoe vormgewing help om 'n probleem op te los, is dit die moeite werd om die meganisme van die voorkoms daarvan kortliks te onthou.
Selluliet of "lemoenskil" verskyn in probleemareas, meestal op die dye en boude. Dit is 'n soort sein dat 'n groot aantal vetweefsels in die liggaam opgehoop het, wat in kombinasie met die onderontwikkelde spiere van die I die bron van die probleem is. As gevolg hiervan verloor die vel sy vorige elastisiteit en word dit slap.
Vorming bied 'n geleentheid om sekere spiergroepe uit te werk en sodoende selluliet uit te skakel. Onder die invloed van fisiese inspanning word spiere versterk, vetweefsel verbrand en die velkleur verhoog. Die voordele van vorming eindig egter nie daar nie, aangesien gereelde opleiding die fisiese en psigo-emosionele toestand verbeter. Sodra die liggaam gewoond raak aan konstante spanning en die gevoel van ongemak verbygaan, voel u onmiddellik lewenskragtig en gesond.
Kortliks oor die samestellende elemente van vormgewing, dit is stelle oefeninge. Hulle kan voorwaardelik ingedeel word, afhangende van die blootstellingsrigting, in 2 groepe - vir die bolyf en die onderkant. Die vormingsklasse behels ook massagesessies om vinnig van oortollige vet ontslae te raak.
Ek wil u ook herinner aan die noodsaaklikheid om die regte voedingsprogram te gebruik. Vandag word daar gereeld daaroor gepraat, maar vir baie mense is die dieet nog lank nie korrek nie. U moet verstaan dat selfs aktiewe sport sonder om die dieet te verander, nie so effektief as moontlik sal wees nie. In die toekoms sal u steeds vet moet beveg sonder om u dieet te verander.
Op grond van al die bogenoemde, kan vorming 'n uitstekende keuse wees om u figuur te verbeter. Die kombinasie van opleiding, massering en behoorlike voeding is 'n kragtige samesmelting wat u kan help om u doelwitte te bereik. Ons is seker dat as u alles reg doen, u vinnig tevrede sal wees met u liggaam en trots sal wees op die werk wat u verrig het.
Kom ons kyk na die belangrikste veranderinge wat te danke kan wees aan die vorming:
- Die bloedvolume neem toe, wat lei tot 'n toename in die uithouvermoë -aanwyser.
- Die nuttige volume van die longe neem toe, en die resultate van die jongste wetenskaplike navorsing dui daarop dat dit bydra tot 'n toename in lewensverwagting.
- Die hartspier word versterk, en die gevolge van hierdie veranderinge is nie die moeite werd om te verduidelik nie.
- Die konsentrasie van lipoproteïenstrukture met 'n hoë digtheid neem toe, wat die risiko's van aterosklerose skerp verminder.
- Die toestand van beenweefsel verbeter.
- Die sielkundige emosionele toestand word genormaliseer.
- Die doeltreffendheid neem toe.
Uit al die bogenoemde kan ons tot die gevolgtrekking kom dat vorming 'n uitstekende keuse is vir 'n vinnige gewigsverlies en 'n normale liggaamsgewig in die toekoms. Hierdie feit is eintlik die belangrikste rede waarom baie meisies aktief by hierdie sport betrokke is. Ek wil nogmaals herinner dat dit die regte voedingsprogram is wat 'n persoon in staat stel om van vet ontslae te raak, en fisiese aktiwiteit versnel hierdie proses. Fiksheidskenners meen dat 'n gebalanseerde dieet 'n halfuur lank 'n week lank genoeg is om goeie resultate te behaal.
Ten slotte wil ek u daaraan herinner dat daar vandag baie fiksheidsprogramme is. Onlangs het wateraerobics byvoorbeeld al hoe meer gewild geword. Baie meisies kies ook sterkte en stap -aerobics. Laat ons nie vergeet van callanetics nie, 'n universele gimnastiek wat op elke ouderdom beoefen kan word.
'N Relatief nuwe rigting - Pilates het vinnig gewild geword oor die hele wêreld en veral in ons land. Maar so 'n stelsel soos skyle is nie vir almal bekend nie. As u van fietsry hou, sal hierdie fiksheidsgebied beslis by u pas. As u vasbeslote is om u liggaam aan te pak, sal u beslis 'n sport vir die siel vind. Die probleem lê meestal daarin dat mense verskillende verskonings vind en voortdurend die kwessie van sport gaan uitstel.
Watter sport om te kies, sal die volgende video u help om te besluit:
