Ontdek wat die beste is vir 'n beginner om 'n uitstekende liggaamsbouer of liggaamsbouer soos Mens Physicist te word. Die benoeming van die menslike fisikus in liggaamsbou verskyn eers in 2012. Slegs mans mag aan die kompetisie deelneem. As die grootte van die spiere in liggaamsbou hoofsaaklik beoordeel word, moet u 'n estetiese liggaam hê om die Mensfisikus te wen.
Mensfisikus in liggaamsbou: wat is dit?
By die Mr. Olympia -toernooi in 2011 in Las Vegas het die organiseerders van die kompetisie 'n rolverdeling onder die ouens gereël vir verskeie modepublikasies. Die beoordelaars het uitnodigings gestuur aan die jong mans wat moontlik op glansende voorblaaie is. In die briewe is gesê dat 'n bykomende toernooi binne die raamwerk van die hoofkompetisie gehou sal word.
Hierdie kompetisie het aanvanklik bekend gestaan as tydskrifgooi en tien ouens het daaraan deelgeneem. Die wenner was Steve Cook en 'n kontrak is met hom gesluit. Daar was egter baie mense wat bereid was om deel te neem, en die organiseerders van die beslissing het besluit om 'n nuwe kompetisie te hou. Dit was 'n teken vir die hoë gewildheid van die nuwe benoeming. Let daarop dat in sommige state die mens se fisikistoernooie regdeur die jaar gehou word. In Rusland word hierdie kategorie slegs in die lente en herfs aangebied.
Alhoewel die kategorie Mensfisikus in liggaamsbou slegs 'n paar jaar gelede verskyn het, neem baie vooraanstaande atlete daaraan deel. Die gewildheid van die nuwe toernooi het die IFBB genoop om dit in die Mr. Olympia sowel as die Arnold Classic op te neem. Tot 2011 kon alle liggaamsbouers aan sulke toernooie deelneem. Vandag kan beide amateurs en professionele persone dit doen.
Aanvanklik het nie almal die nuwe benoeming ernstig opgeneem nie, want die geskiedenis van Mens Physicist, in teenstelling met bodybuilding, is klein. As ons praat oor die verskille tussen die nuwe benoeming en die klassieke liggaamsbou, moet die beoordelaars in die eerste plek nie die grootte van die spiere evalueer nie, maar die simmetrie en pasvorm van die liggaam. Terwyl hulle poseer, verskyn atlete op die verhoog in 'n kortbroek, wat die rede is vir die tweede naam van hierdie kategorie - strandbou.
Wie lyk beter menslike fisikus of liggaamsbouer?
Dit is nie 'n maklike vraag nie, want die assesseringskriteria verskil opvallend. Aan die ander kant het die menslike fisikus vinnig gewild geraak, want dit is bekend dat gepompte spiere nie altyd vroue lok nie. Die bouers self het 'n uiters negatiewe houding teenoor strandgangers. Sommige meen dat die hoofrede hiervoor die teenwoordigheid van 'n groot aantal gay manne onder fisici is.
Na ons mening is die punt egter anders: die bouers is seker dat u baie minder kan oefen om 'n nuwe benoeming te wen, en die beloning vir wen het 'n soortgelyke gewig. As ons die kwessie ernstiger benader, lyk die verskille tussen die twee benoemings alreeds nie so beduidend nie.
Opleiding en voeding
Die voedingsreëls is in baie opsigte dieselfde, maar klassieke bouers moet meer kos eet, want groot spiere benodig 'n gepaste hoeveelheid energie. Terwyl liggaamsbouers ook gewig optel, is hulle moontlik nie bekommerd oor die voedsel wat hulle eet nie, maar strandgangers moet nie so 'n vryheid hê nie. Hulle moet hul liggaam regdeur die jaar so droog as moontlik hou. Die opleiding is ook byna dieselfde en die fisika -mans werk nie minder in die gimnasium in vergelyking met die klassieke liggaamsbouers nie.
Spiermassa
Swaargewigte het natuurlik aansienlik hoër spiermassa, want hierdie kriterium is een van die belangrikste. Die kwaliteit van die massa maak ook saak. Ter vergelyking bied ons die antropologiese parameters aan van Phil Heath, wat op Olympia gewen het. Tydens die kompetisie was sy liggaamsgewig 111 kilo met 'n toename van 175 sentimeter. As hy besluit om deel te neem aan die Mens Physicist -kompetisie, sou die maksimum gewig vir hom 78 kilo wees. Die mees getitelde Russiese fisikus vir mans, Denis Gusev, met 'n hoogte van 186, weeg ongeveer 93 kilo tydens die kompetisie.
Aangesien strandgangers aansienlik minder spiervolumes het in vergelyking met klassieke bouers, is dit baie makliker om dit gedurende die laagseisoen te behou. As gevolg hiervan het strandgangers spiermassa in die laagseisoen, slegs 'n paar kilo minder as die mededingende. Denis Gusev, wat ons reeds genoem het, kan gedurende hierdie tydperk ongeveer 95 kilogram weeg. Dit is om hierdie rede dat kompetisies in die kategorie Mensfisikus regdeur die jaar gehou kan word. Dit is uiters moeilik vir liggaamsbouers om voortdurend 'n hoë vorm te behou, en byvoorbeeld kan Phil Heath tydens voorbereiding vir toernooie 14 kilogram meer weeg.
Kompetisies
Ons het reeds gesê dat strandgangers in 'n wye kortbroek op die verhoog gaan, waarvan die lengte tot by die knieë kom. Aangesien die bene byna heeltemal onder klere versteek is, gee hulle moontlik minder aandag aan die onderste ledemate tydens opleiding. Aan die ander kant moet fisika -mans baie aandag skenk aan velkleur, haarstyl en algehele aantreklikheid. In klassieke liggaamsbou word hier nie aandag aan gegee nie.
Daar is verskille in die manier van poseer. In bodybuilding word 'n stel standaardposisies gebruik om al die spiere in die liggaam te demonstreer. Strandatlete moet simmetries en proporsioneel wees en gemeenskaplike standpunte inneem tydens die optrede. Daarbenewens is daar 'n vryslagprogram vir liggaamsbou, waartydens 'n atleet die reg het om verskillende eienskappe te demonstreer. In die menslike fisikus is alle vryhede verbied en is daar geen gratis program nie.
Sportfarmakologie
In klassieke liggaamsbou sonder farmakologiese voeding, kan u nie daarop reken dat u wen nie. Maar die fisici kan sonder onwettige dwelms klaarkom. Daarbenewens moet strandgangers hul voorkoms monitor, en die gebruik van AAS kan newe -effekte veroorsaak, soos haarverlies of velprobleme. As gevolg hiervan kan u in die toernooi verloor.
In watter kategorieë neem hulle deel aan die Mens Physicist -kompetisie?
In totaal is daar ses kategorieë in hierdie benoeming, en hul klassifikasie is gebaseer op die groei van atlete. In Rusland word die volgende gradering gebruik:
- Hoogte minder as 170 sentimeter - die atleet se gewig mag nie 70 kilogram oorskry nie.
- Hoogte minder as 174 sentimeter - die gewig van die strandman moet 'n maksimum van 76 kilo stem.
- Hoogte minder as 178 sentimeter - liggaamsgewig moet nie meer as 81 kilogram wees nie.
- hoogte van 178 tot 190 sentimeter - die atleet se gewig is nie meer as 83 kilogram nie.
- Hoogte bo 190 sentimeter - die atleet moet 'n massa van hoogstens 97 kilogram hê.
Soos u waarskynlik reeds verstaan het, moet die liggaamsmassa -aanwyser nie oorskry word nie. As u minder gewig het, kan u aan kompetisies deelneem.
Fisikus of liggaamsbou vir mans: watter een moet u kies?
Die vraag wat u moet kies - fisikus of liggaamsbou vir mans is dikwels van belang vir beginner atlete wat besluit om aan kompetisies deel te neem. Soos ons reeds uitgevind het, is die belangrikste verskille tussen die twee benoemings die hoeveelheid massa. As u daarna streef om die maksimum moontlik te maak, is daar geen opsies nie, en u geliefde is in klassieke liggaamsbou.
In hierdie geval moet u baie kos eet (as gevolg van die feit dat u vet nie kan vermy nie), aktief en hard oefen, die liggaam genoeg tyd gee om te herstel, en as die planne deelname aan toernooie insluit, sal u moet anaboliese steroïede gebruik. Bodybuilding -sterre is bekend vir alle aanhangers van hierdie sport en ons sal nie weer hul name noem nie.
Volgens opnames onder vroue, is die redelike helfte van die liggaam nie baie aangetrokke tot spiere nie. Natuurlik vir elkeen sy eie, maar die feit bly so. As u nie net wil opbou nie, maar ook meisies wil lok, moet u die benoeming vir 'n fisikus vir mans oorweeg. Strandgangers het 'n pragtige liggaamsbou, want die gepompte liggaam van klassieke bouers kan nie altyd so genoem word nie. Hulle spiere is droog en verlig, en die liggaam is maksimaal eweredig en harmonies ontwikkel. Andersins kan u nie op sukses reken nie.
Dit is aan u om te kies, en ons het net gepraat oor die belangrikste verskille tussen mensfisikus en liggaamsbou.
Hoe om voor te berei vir deelname aan die Mens Physicist -toernooi?
Oorweeg as voorbeeld die metode om voor te berei vir die Lazar Angel -toernooie. Dit is een van die bekendste strandgangers, met baie aanhangers en teenstanders. Volgens die atleet self was hy lief vir basketbal en het hy selfs in die spanne van die tweede liga van sy land gespeel. 'N Ernstige kniebesering het egter 'n einde gemaak aan sy toekomstige loopbaan.
Hy wou egter nie die sport vir ewig verlaat nie en het begin met liggaamsbou. Sy opleidingsprogram is soos volg:
- 1ste dag - die opleiding van die spiere van die bors en die pers.
- 2de dag - werk op die rug en onderarms.
- 3de dag - pomp die spiere van die buik en skouergordel.
- 4de dag - opleiding van hande en onderarms.
- 5de dag - bene en buikspiere.
Ons het doelbewus geswyg oor die aantal stelle en herhalings, want baie beginners probeer die oefenprogramme van bekende atlete gebruik. Ek wil u nogmaals waarsku dat dit nie die moeite werd is om te doen nie. Selfs as u soos Lazar Angel oefen, word u waarskynlik nie die eienaar van sy figuur nie. Onthou, die opleidingsprogram moet individueel opgestel word en nie anders nie.
As u hierdie vereiste ignoreer, sal u u liggaam waarskynlik net benadeel. Atlete van hierdie vlak voer ongeveer 'n dosyn bewegings in elke sessie uit vir vier of meer stelle. As u so begin oefen met 'n minimum opleidingspeil, is u in 'n toestand van ooroefening. As gevolg hiervan kan spiermassa nie net verkry word nie, maar is dit ook moontlik dat die liggaam funksioneer.
Die situasie is soortgelyk aan die voedingsprogram, hoewel ons dit as verwysing sal gee. Behalwe die opleidingsproses, moet die voeding op 'n individuele basis georganiseer word. Terug na die manier waarop Lazar Angel eet:
- 1ste maaltyd - hawermout en ses eiers.
- 2de ete - proteïenaanvulling, hoenderfilet en rys.
- 3de ete - amandels en proteïenmengsel.
- 4de ete - hoenderfilet met rys.
- 5de maaltyd - tuna en groenteslaai.
- 6de maaltyd - proteïenaanvulling.
Weereens sal ons sê dat u hierdie voedingsprogram nie moet herhaal nie. Benewens die bogenoemde produkte, gebruik die atleet ook verskillende soorte sportvoeding. Let daarop dat, soos die meeste fisici van mans, Lazar gedurende die jaar probeer om 'n uitstekende atletiese vorm te behou. Vandag is dit gebruiklik om te bespreek of 'n bouer sportfarmakologie gebruik. Maar ons sal dit nie doen nie, alhoewel daar op gelet moet word dat dit redelik moeilik is, indien nie onmoontlik nie, om die massa in natuurlike vorm te bewaar. Dit is egter nie nodig om AAS hiervoor te gebruik nie; daar is ander middels.
Sportstryd tussen bodybuilder en atleet Mensfisikus, sien hieronder:
