Ontdek watter rol sink in die liggaam van 'n man speel en waarom atlete hierdie voedingstof aktief by hul dieet insluit. Testosteroon in die manlike liggaam verrig 'n groot aantal funksies. Daar moet ook onthou word dat hierdie hormoon ook in klein konsentrasies in die vroulike liggaam voorkom. Aangesien testosteroon 'n sterk anaboliese effek het en spiergroei beïnvloed, moet atlete probeer om die konsentrasie van hierdie hormoon te verhoog. Vandag sal ons u vertel hoe sink in sport gebruik word om testosteroon te verhoog.
Waarom is testosteroon so belangrik?
Testosteroon produseer nie net anaboliese nie, maar ook androgene effekte in die liggaam. Die anaboliese eienskappe van die hormoon manifesteer in somatiese weefsels en is daarop gemik om die produksietempo van proteïenverbindings te verhoog. As gevolg hiervan neem die dwarssnit van die vesels toe, sowel as die kragparameters.
Die androgene effek word uitgedruk in die vorming van sekondêre seksuele eienskappe van 'n man. Androgene eienskappe manifesteer die aktiefste by adolessente wanneer 'n manlike figuur gevorm word. Uiterlik kom dit tot uiting in 'n verandering in die stem en die verhouding van die geslagsdele.
Op volwassenheid kan die manlike hormoon u fisiese fiksheid behou en verbeter, en dit reguleer ook die seksuele aktiwiteit van 'n man. As die konsentrasie van testosteroon in die liggaam van 'n man onder die minimum toelaatbare waarde val, is daar verskeie versteurings in die werking van die liggaam:
- Verminderde seksdrang.
- Spiermassa is verlore.
- Vetweefsel versamel volgens die vroulike liggaamstipe.
- Spermaktiwiteit neem af.
- Die funksie van erektiele funksie word benadeel.
- Geheue versleg en aandag verminder.
Atlete probeer om die konsentrasie van die manlike hormoon op alle beskikbare maniere te verhoog. Baie dikwels het hulle onlangs sink in sport gebruik om testosteroon te verhoog.
Die belangrikheid van sink vir die manlike liggaam
In die middel van die vorige eeu het wetenskaplikes uitgevind dat sink uiters belangrik is vir die normale funksionering van die voortplantingsorgane. Hierdie mineraal is deel van verskillende ensieme wat aktief betrokke is by metabolisme. Terselfdertyd het wetenskaplikes ontdek dat die stof ook 'n positiewe uitwerking op die werking van die spysverteringstelsel, die senuweestelsel en die immuunstelsel het.
Hierdie mikrovoedingstof kom in die lewer, hare, naels, vel en die prostaatklier by mans voor. Sink in sport vir die verhoging van testosteroon kan dus baie effektief wees. Dit is duidelik dat die gebrek aan hierdie mineraal in die liggaam van mans van 25 tot 27 jaar oud, die konsentrasie van testosteroon met die helfte verminder word.
By die gebruik van preparate wat sink bevat in die sport om testosteroon te verhoog, is hierdie probleem binne 'n kort tyd uitgeskakel. Daar is geen twyfel dat sink noodsaaklik is vir die handhawing van die normale konsentrasie van die manlike hormoon nie. Maar om al die prosesse wat in hierdie situasie plaasvind, te verduidelik, is al redelik moeilik.
Tog sal ons probeer om dit so kort en verstaanbaar as moontlik te maak. Sink dien as 'n soort katalisator vir die sintese van die manlike hormoon uit androstenedione, en voorkom ook aromatisering (die proses om testosteroon in vroulike hormone om te skakel).
Die belangrikheid van sink in sport vir die verhoging van testosteroon, die kenmerke van hierdie mineraal is egter nie beperk tot. Sink is noodsaaklik vir die proses van seldeling en word ook deur die liggaam gebruik om saad te produseer. Met 'n tekort aan die stof daal die kwaliteit van sperma skerp en dit kan selfs tot onvrugbaarheid lei.
Onder die belangrikste redes vir die afname in die konsentrasie van sink in die liggaam, let ons op drie hoofredes:
- Onbehoorlike dieet - gedurende die dag moet u 10 tot 20 milligram sink inneem.
- Stadige opname - in geval van versteurings in die spysverteringstelsel, word die spoorelement swak geabsorbeer.
- Mineraalverlies wat verband hou met chroniese siektes.
Sinktekort simptome
Natuurlik kan slegs spesiale ontledings 'n presiese antwoord gee op die vraag na die konsentrasie van 'n mineraal. Simptome van sinktekort kan egter ook ekstern verskyn:
- Skeiding van spykerplate en hul groter broosheid.
- Langtermyn genesing van wonde op die vel.
- Verminder die kwaliteit van die vel.
- Die voorkoms van aknee op die gesig.
- Geheueverlies en verminderde konsentrasie.
- Probleme met erektiele funksie.
As u hierdie simptome by u self opmerk, moet u die konsentrasie van sink in u liggaam nagaan.
Belangrikste bronne van sink
Ons het reeds opgemerk dat die probleem met die konsentrasie van sink dikwels verband hou met 'n verkeerd geformuleerde dieet. Selfs atlete is dikwels skuldig hieraan, en dit geld veral vir fiksheidsliefhebbers. Atlete gee meestal baie aandag aan koolhidrate en proteïenverbindings, maar hulle heg nie veel belang aan mikrovoedingstowwe nie. U kan egter self met die voorbeeld van sink self sien dat dit nie toegelaat moet word nie. Die liggaam benodig 'n verskeidenheid voedingstowwe, nie net proteïenverbindings nie.
Soos opgemerk, is die daaglikse sinkvereiste vir 'n volwasse man ongeveer 20 milligram. Gegewe die huidige voedselsituasie, is dit nie altyd moontlik om die liggaam tevrede te stel in terme van sinkvoorraad nie. Die maksimum hoeveelheid spoorelement word aangetref in oesters, wat al meer as een eeu as 'n sterk afrodisiacum beskou word. Sink word ook in ander soorte seekos vervat, en die mineraal uit hierdie voedselprodukte word teen die maksimum spoed en ten volle deur die liggaam opgeneem. Dus, voordat u sink begin gebruik in die sport om testosteroon te verhoog, moet u u dieet heroorweeg.
Die volgende in terme van sinkinhoud is sonneblom- en pampoenpitte, semels en grondboontjies. Maar die mikro -element van hierdie produkte word baie erger geabsorbeer in vergelyking met seekos. Op baie maniere is die verbruik van voedsel slegs uit plantaardige aard die hoofrede vir die afname in testosteroonvlakke by vegetariërs.
Benewens die bogenoemde produkte, word sink aangetref in sampioene, beeslewer en botter. Boonop beslaan een kilo van hierdie produkte ongeveer 140 milligram sink. Vis bevat 'n effens kleiner hoeveelheid van hierdie mikrovoedingstof, naamlik 35 tot 85 milligram per kilo.
Nog minder is hierdie syfer in konynvleis, peulgewasse, tee, inkvis, eiergeel - ongeveer 50 milligram per kilo. Minstens sink word in melk, vrugte en groente aangetref. Hierdie produkte bevat onder meer spesiale sure wat die tempo en kwaliteit van sinkassimilasie dramaties vertraag.
U hoef natuurlik nie 'n sakrekenaar te gebruik om die presiese hoeveelheid sink wat uit voedsel verkry kan word, te bereken nie. Die optimale oplossing is om aanvullings wat sink bevat in sport te gebruik om testosteroon te verhoog. Terselfdertyd is dit nie nodig om die dosis wat deur die vervaardigers van bymiddels aanbeveel word, te verhoog nie, aangesien hierdie mineraal giftig word in hoë konsentrasies.
Hoe om die konsentrasie van sink te verhoog?
Selfs as u die regte dieet georganiseer het, kan u nie heeltemal verseker wees teen 'n afname in die konsentrasie van sink in die liggaam nie. Volgens beskikbare inligting het een uit elke drie mans 'n tekort aan hierdie mikrovoedingstof, wat die algehele welstand negatief beïnvloed. Aangesien die stof uiters belangrik is vir die produksie van manlike hormoon, is dit moontlik om alle mans aan te beveel om aanvullings wat sink bevat in sport te gebruik om testosteroon te verhoog.
As die atleet 'n tekort aan minerale het, sal die konsentrasie van testosteroon altyd afneem. As gevolg hiervan sal die aanwysers van sterkte en uithouvermoë afneem, en dit sal ook baie moeilik wees om spiermassa te kry. Sodra wetenskaplikes die verband tussen testosteroon en sinkvlakke in die liggaam bewys het, het alle professionele atlete spesiale aanvullings begin gebruik.
Wetenskaplikes het 'n groot aantal studies gedoen wat getoon het dat u drie milligram sink per dag in sport kan gebruik om testosteroon te verhoog, uitstekende resultate kan behaal, uitstekende resultate kan behaal, uitstekende resultate kan behaal. Dit is belangrik om te sê dat hierdie eksperimente bygewoon is deur jong atlete wat gereeld oefen. Dit is die moeite werd om aandag daaraan te gee, aangesien die resultate van gewone mans en atlete verskillende resultate kan lewer. In die eerste plek beïnvloed die teenwoordigheid of afwesigheid van fisiese aktiwiteit die dosis aanvullings.
Ons het ook opgemerk dat atlete gedurende die studies gedurende die dag redelik hoë dosisse verbruik het en die vlak van 0,3 gram bereik het. Terselfdertyd, in 'n hoeveelheid van 0,15 gram, word sink giftig. Daarom beveel ons aan dat u bymiddels gebruik in ooreenstemming met die aanbevelings van die vervaardiger.
Tans word sink baie gereeld in sport gebruik om testosteroon saam met magnesium te verhoog, wat wetenskaplik geregverdig is. Magnesium word aktief gebruik in baie biochemiese reaksies en is nie minder belangrik vir atlete in vergelyking met sink nie. Byvoorbeeld, magnesiumtekort lei tot 'n verhoogde toevoer van natrium en kalsium aan die spierweefsel, wat die spierkontraksie aansienlik verminder. Boonop kan dit tot aanvalle lei.
Onder atlete is 'n aanvulling wat magnesium, vitamien B6 en sink bevat, nou baie gewild. As gevolg hiervan, produseer hierdie produk 'n komplekse effek op die liggaam en is dit aansienlik nuttiger as die gebruik van sink alleen in sport om testosteroon te verhoog.
Vir meer inligting oor die rol van sink in die liggaam van die atleet en die effek daarvan op testosteroonvlakke, sien hier:
[media =
