Vind uit wat die min bekende, maar baie effektiewe, en die belangrikste, wetenskaplik bewese metodes is om gratis testosteroon by mans te verhoog. In die manlike liggaam moet testosteroonvlakke altyd binne die normale omvang wees. Dit is hierdie hormoon wat alles beliggaam wat algemeen onder die begrip 'manlikheid' verstaan word. Daarbenewens word testosteroontekort geassosieer met 'n groot aantal versteurings in die werking van alle stelsels van die manlike liggaam. Vir atlete is die konsentrasie van testosteroon ook belangrik in verband met die effek van die stof op spiergroei. Die vraag oor hoe om testosteroonvlakke by mans te verhoog, is dus altyd relevant. Dit is waaroor ons vandag gaan praat.
Hoe om testosteroonvlakke te verhoog?
Op die mark vir sportvoedsel kan u vandag baie aanvullings vind wat deur vervaardigers as testosteroonversterkers geplaas word. Die doeltreffendheid van die meeste van hulle twyfel egter groot. Vandag sal ons praat oor die mees effektiewe maniere om die konsentrasie van die manlike hormoon te verhoog, maar u moet met die eenvoudigste begin. Daar is drie doeltreffendste maniere om testosteroonvlakke by mans te verhoog:
- Droom.
- Sukses.
- Opleiding.
Hierdie drie metodes is die doeltreffendste en sal beslis die konsentrasie van die manlike hormoon kan verhoog. Meer onlangs is 'n aantal studies gedoen waaraan mans van dertig jaar deelgeneem het. As gevolg hiervan is gevind dat met 'n oormaat slaap die konsentrasie van testosteroon verdubbel kan word.
Daarbenewens het wetenskaplikes bewys dat sukses in enige onderneming altyd lei tot 'n toename in testosteroonvlakke. Die sterkste stimulator van die afskeiding van hierdie geslagshormoon is kragoefening. Onder die invloed van stresvolle situasies in die liggaam word die produksieprosesse van hierdie hormoon versnel. Boonop word testosteroon op sulke oomblikke vinnig aan die weefsels gelewer, wat spiergroei tot gevolg het.
Een van die mees ambisieuse eksperimente oor hierdie onderwerp is in Spanje uitgevoer. Die vakke was twee dosyn studente wat voorheen niks met sport te doen gehad het nie. Wetenskaplikes het die konsentrasie van testosteroon in hul liggame getoets voor die aanvang van die sessie en na die voltooiing daarvan. Na opleiding was daar 'n hoë vlak van kortisol en 'n verminderde konsentrasie van testosteroon, wat baie verwag word. Onder die invloed van fisiese aktiwiteit verbruik die sellulêre strukture van die spiere aktief testosteroon in die bloed. Onderwerpe het drie keer per week gereeld 30 dae lank geoefen. Na die meting van die konsentrasie van testosteroon, voordat die opleiding na slegs 'n maand se opleiding begin is, het testosteroonvlakke met 40 persent gestyg. En nou oor hoe om testosteroonvlakke by mans op ander maniere te verhoog.
- Uiesap. Studies oor die uitwerking van uie, of liewer die vars geperste sap van hierdie plant, is in Jordanië en Iran uitgevoer. In beide gevalle was die resultate positief en die testosteroonkonsentrasie het toegeneem. U kan dus sê dat uiesap een van die kragtigste testosteroonversterkers is. Die effektiewe dosis is 0,64 milliliter sap vir elke kilogram liggaamsgewig.
- Borrie. Borrie is die doeltreffendste middel om die spermatogenese -proses te verbeter en die tempo van testosteroonafskeiding te verhoog. In ons land word borrie in die vorm van geurmiddels aangetref, en in die Weste word dit in kapsules verkoop, spesifiek om erektiele disfunksie te bekamp. Wetenskaplikes het bevind dat borrie 'n kragtige natuurlike antioksidant is. Borrie verhoog die konsentrasie van twee ensieme in die testikels: 3-beta-HSD en 17-beta-HSD. Hulle is verantwoordelik vir die tempo waarteen die manlike hormoon geproduseer word. Let daarop dat die effektiwiteit van hierdie speserye verminder word as u ACC gebruik. Maar met sy hulp sal natuurlike atlete die testosteroonvlakke drievoudig kan verhoog. Om dit te kan doen, moet u 1 tot 2 gram borrie gedurende die dag inneem.
- Afname in die persentasie liggaamsvet. Wetenskaplikes het lank bewys dat oortollige liggaamsvet in die manlike liggaam die produksie van testosteroon negatief beïnvloed. As u die vraag beantwoord - hoe om testosteroonvlakke by mans te verhoog, moet u seker maak dat daar geen oortollige vet in die liggaam is nie.
- Sink. Dit is nodig om aan die liggaam se vereistes vir sink te voldoen. Daar is baie studies oor hierdie onderwerp gedoen, en nou kan ons met vrymoedigheid sê dat as u sinktekort uitskakel, u die resultate na anderhalf maand sal voel. Die belangrikste verskaffers van sink aan die liggaam is kefir, jogurt, vleis, vis, peulgewasse en suiwelprodukte. Die aanbevole daaglikse inname van sink vir 'n volwasse man is 11 milligram, en die maksimum toelaatbare dosis is 25 milligram.
- Vitamien D. Wetenskaplikes het bevind dat vitamien D ook testosteroonvlakke kan beïnvloed. Ten spyte van wetenskaplike navorsing, het wetenskaplikes bevind dat hierdie stof doeltreffend is, selfs onder toestande van oorgewig. Gedurende die dag moet u 600 IE vitamien inneem.
Sien hoe om die testosteroonvlakke by mans te verhoog:
[media =
