Ontdek waarom baie liggaamsbouers gereeld vitamien D. aanvullings gebruik. Vitamien D, of kalsiferol, behoort tot die groep vetoplosbare stowwe. Wetenskaplikes het bevind dat die mikrovoedingstof kalsium-fosformetabolisme kan reguleer. Baie mense weet dat die stof die opname van kalsium deur die liggaam verbeter. Vandag gaan ons praat oor die gebruik van vitamien D in liggaamsbou en die effek daarvan op testosteroonvlakke.
Die effek van vitamien D op die testosteroonkonsentrasie
Baie vitamiene het 'n positiewe uitwerking op die werking van die immuunstelsel, byvoorbeeld askorbiensuur. Hierdie stof is een van die kragtigste natuurlike antioksidante en kan die negatiewe uitwerking van vrye radikale op die liggaam regstel of ten minste versag. In hierdie verband is vitamien D ietwat buite die algemene reeks mikrovoedingstowwe. Dit het 'n positiewe uitwerking op die menslike gesondheid, maar die vermoë van calciferol om die prosesse van hipertrofie en toename in sterkteparameters te stimuleer, is belangriker vir atlete.
Wetenskaplikes noem dit dikwels 'n prohormoon. Die resultate van baie studies het getoon dat 'n gebrek aan 'n stof die ontwikkeling van verskillende siektes kan veroorsaak. Dit is algemeen bekend dat calciferol die uitdrukking van gene wat verantwoordelik is vir die groei van spiervesels kan reguleer. Kom ons kyk na die liggaamsbougebruik van vitamien D en die effek daarvan op testosteroonvlakke.
'N Toename in die aantal adrenerge reseptore en die konsentrasie van die manlike hormoon
Onder die gene waarvan die uitdrukking deur kalsiferol versnel word, is daar verskeie wat verantwoordelik is vir die produksie van testosteroon. Daarom het wetenskaplikes voorgestel dat die mikrovoedingstof baie voordelig kan wees vir liggaamsbou. 'N Grootskaalse studie is uitgevoer waaraan meer as tweeduisend mans deelgeneem het. As gevolg hiervan is 'n beduidende korrelasie gevind tussen deegvlakke en vitamien D. By die groep proefpersone met 'n lae konsentrasie kalsiferol het die vlak van die manlike hormoon ook nie normale waardes bereik nie.
Boonop kon 'n groep navorsers vasstel dat met 'n toename in die konsentrasie van kalsiferol die aktiwiteit van globulien afneem. Onthou dat hierdie vervoerproteïen geslagshormone bind en daardeur testosteroon onaktief maak. Hierdeur kan ons ten minste praat oor die vermoë van die vitamien om die konsentrasie van testosteroon in vrye vorm te verhoog. U weet seker dat die stof deur die liggaam gesintetiseer kan word onder die invloed van sonstraling.
Dit is logies om aan te neem dat die konsentrasie van kalsiferol, afhangende van die seisoen, aansienlik kan verskil. In die loop van die navorsing is onweerlegbare bewyse van hierdie feit verkry. In die somer het die konsentrasie van die manlike hormoon gelyktydig toegeneem met die toename in die kalsiferolvlak. Dit dui daarop dat atlete in die koue seisoen meer aandag moet skenk aan die teenwoordigheid van hierdie mikrovoedingstof in die dieet. Dit was nie die enigste studie oor die gebruik van vitamien D in liggaamsbou en die effek daarvan op testosteroonvlakke nie.
Werknemers van die onderneming Organext (Nederland) het 'n eksperiment gedoen, met die doel om die mate van effek van 'n stof op die aantal adrenerge reseptore in spierweefsels te bepaal. As gevolg hiervan kan gesê word dat kalsiferol nie die proses van uitdrukking van androgeen-tipe reseptore stimuleer nie, maar ook die verspreiding van satellietselle in nuwe spiervesels. Terselfdertyd het 'n groep navorsers bevind dat nandrolone decanoate in kombinasie met vitamien D 'n sinergistiese effek moontlik maak en die proses van die omskakeling van satellietselle in volwaardige spiervesels versnel.
Op grond van die resultate van hierdie eksperimente kan aangevoer word dat vitamien D die groei van spiermassa positief kan beïnvloed. Met in gedagte dat AAS newe -effekte het, het die wetenskaplikes besluit om die vermoë van calciferol om hul ontwikkeling te onderdruk, te toets. Die resultate was bemoedigend. Alhoewel dit te vroeg is om te sê dat 'n mikrovoedingstof die newe -effekte van anaboliese steroïede kan versag. Terselfdertyd bestaan daar feitlik geen twyfel oor die positiewe uitwerking daarvan op die prosesse om spiermassa te kry nie.
Uitwerking op die aromatase ensiem
Elke atleet wat aromatiseerbare steroïede gebruik het, het waarskynlik estrogeniese newe -effekte ervaar. Dit is redelik logies, want testosteroonesters is baie gewild onder veiligheidsamptenare en het terselfdertyd 'n sterk neiging om te aromatiseer. Hierdie proses moet onder beheer gehou word, anders sal die konsentrasie van die manlike hormoon afneem.
Wetenskaplikes kon bewys dat calciferol anti -estrogeniese eienskappe het. Die vitamien is natuurlik nie so effektief as die ooreenstemmende medisyne nie, maar hierdie feit spreek ook van die vermoë om testosteroonvlakke te verhoog. Ter wille van eerlikheid merk ons op dat die eksperiment tot dusver op knaagdiere uitgevoer is. Die proefdiere is ingespuit met groot dosisse androstenedione (testosteroon prohormoon). Hierdie stof kan ook interaksie hê met die aromatase -ensiem en omskep word in vroulike geslagshormone.
Sommige muise het kalsiferol ontvang, en die diere toon 'n beduidende vertraging in die uitdrukking van aromatase. Dit is duidelik dat die konsentrasie van estrogeen in hierdie groep knaagdiere laer was. Die navorsers het besluit om verder te gaan en het die effek van vitamien D op menslike borskankerselle bestudeer. In die meeste gevalle bevat dit 'n hoë konsentrasie estradiol. As gevolg hiervan het wetenskaplikes 'n afname in aromatasevlakke opgemerk.
Ons het reeds gesê dat kalsiferol in hierdie verband aansienlik minderwaardig is as medisyne soos exemestaan of letrozol. Dit is egter bewys dat die mikrovoedingstowwe hul sterkte verhoog. Met 'n hoë vitamiengehalte in die liggaam, sal die aromatiseringsproses dus minder aktief wees. As aromatase -remmers gebruik word, sal die doeltreffendheid daarvan toeneem.
Die belangrikste voordele van vitamien D
Ons het pas gekyk na die moontlike gebruike van vitamien D in liggaamsbou en die effek daarvan op testosteroonvlakke. Die stof het egter 'n baie groter lys van positiewe eienskappe. Dit het gebeur dat byna elke persoon askorbiensuur, vitamiene A en E ken. Die situasie met calciferol is anders, omdat hulle baie minder gereeld oor hierdie stof praat. Soos ons reeds verstaan het. Dit is heeltemal tevergeefs. Kom ons probeer om hierdie toestand ten minste gedeeltelik reg te stel en te praat oor die bekendste eienskappe van kalsiferol.
Beenweefsel word versterk
Sterk bene is belangrik vir enige persoon, ongeag die aktiwiteitsveld of ouderdom. Byna almal weet dat kalsium nodig is om beenweefsel te versterk. Maar hierdie mikrovoedingstof word relatief swak deur ons spysverteringstelsel geabsorbeer. Om hierdie proses te verbeter, is kalsiferol nodig. By 'n lae konsentrasie van hierdie stof kan die liggaam selfs heeltemal ophou om kalsium te stoor. Die resultate van hierdie verskynsel is waarskynlik vir almal duidelik.
Verbeter spierfunksie
Nog 'n mikronutriënte -eienskap wat belangrik is vir atlete. As die konsentrasie van vitamien D in u liggaam laag is, begin die sterkte -aanwysers daal.'N Studie oor hierdie onderwerp is in 2010 deur 'n groep wetenskaplikes uit Iran uitgevoer. Volgens amptelike statistieke het ten minste 70 persent van die mans tussen die ouderdomme van 20 en 29 probleme met kalsiferolvlakke. Tekorte aan mikrovoedingstowwe kom ook gereeld onder atlete voor.
Positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel
Ons het reeds gepraat oor die bekendste positiewe eienskap van vitamien D - 'n verbetering in die opname van kalsium en 'n toename in die tempo van beenmineralisering. Relatief onlangs is 'n eksperiment uitgevoer wat die belangrikheid van die vitamien vir die werk van die hartspier bewys het. Met 'n tekort aan mikrovoedingstowwe, neem die risiko's van die ontwikkeling van siektes van die hartspier toe, en 'n toename in bloeddruk is ook moontlik. Tot dusver is wetenskaplikes nie in staat om die meganismes van hierdie verskynsel te verduidelik nie. Terselfdertyd kan ons veilig sê dat calciferol bloeddruk normaliseer, vaskulêre elastisiteit verhoog en die glukemiese beheer verbeter.
Tipe 2 -diabetes
In die afgelope dekade het die aantal mense wat aan hierdie siekte ly, aansienlik toegeneem. Baie mense onderskat diabetes en dit is tevergeefs. Die siekte kan die senuweestelsel vernietig, die sigorgane en die niere beskadig. Wetenskaplikes het 'n aantal studies gedoen wat die waarde van vitamien D in hierdie situasie bewys het. Die handhawing van 'n normale vlak van 'n stof deur mense in gevaar, help om die ontwikkeling van die siekte te vertraag.
Dit is te danke aan 'n verbetering in die werking van sellulêre strukture, 'n toename in weefselgevoeligheid vir insulien en onderdrukking van inflammatoriese prosesse. Die handhawing van normale kalsiferolvlakke verlaag die risiko van diabetes met gemiddeld 35 persent, volgens die wetenskaplikes.
Voorkoming van onkologiese siektes
Ons het dit gedeeltelik aangeraak toe ons gepraat het oor die gebruik van vitamien D in liggaamsbou en die effek daarvan op testosteroonvlakke. Wetenskaplikes is vol vertroue dat calciferol die ontwikkeling van baie kankersiektes kan vertraag.
Hoe om vitamien D -tekort te vermy?
Vandag is daar duidelike instruksies vir die gebruik van vitamien D vir profilaktiese doeleindes. Die daaglikse dosis kalsiferol is 15 milligram vir mense tussen 9 en 70 jaar, ongeag hul geslag. Aangesien vitamien D deur die liggaam gesintetiseer kan word, is dit in die somer maklik om 'n tekort aan die stof te vermy. Al wat u hoef te doen is om meer tyd in die son deur te bring.
Afhangende van die pigmentasie van u vel, benodig die liggaam van 10 minute tot 'n kwartier om die daaglikse behoefte aan vitamien D aan te vul. In die koue seisoen is dit moeiliker om die vereiste konsentrasie van die spoorelement te handhaaf, want daar is min sonskyndae. Boonop is die lys produkte-bronne van die stof klein. Eerstens is dit eiers, vetterige seevis (byvoorbeeld forel, salm), sommige soorte groen, sampioene. Soos u kan sien, is daar nie veel keuse nie. In die apteek kan u egter spesiale voedingsaanvullings koop wat u liggaam van alle nodige spoorelemente voorsien. Ons beveel aan dat u komplekse vitamiene en minerale gebruik vir verskillende kategorieë mense.
Vir meer inligting oor die vraag of vitamien D in liggaamsbou testosteroon beïnvloed, sien die video hieronder:
