Fiksheid 2024, November
Die artikel bevat waardevolle advies aan atlete wie se droom massiewe reliëfwapens is
Hardloop is 'n goeie manier om fiks te bly. Hiervoor moet u egter aan sekere beginsels voldoen, wat in ons artikel bespreek sal word
Die beste en gewildste oefening vir die pers is hangende of horisontale beenhoogte. Lees meer oor die uitvoeringstegniek en kyk na die video
Die ideale figuur bestaan uit die grootte van die bolyf. Baie atlete werk hard om die skelet uit te brei. Daar is slegs 'n ouderdomsperk wat nie geïgnoreer kan word nie
Die krag gaan weg, en 'n brandende sensasie verskyn in die spiere. Die laaste herhaling en die projektiel word laat sak … Moet ek myself in so 'n toestand bring of nie?
In hierdie artikel stel ons u bekend aan 'n baie effektiewe oefenprogram om spiermassa te kry
Die korrekte hardlooptegniek bied die liggaam die voordele wat uit hierdie sport verkry kan word. Die nalating van die vasgestelde reëls verhoog die risiko van besering en verminder
U kan u skouers bou deur u arms met handgewigte op te lig terwyl u staan. Hierdie geïsoleerde oefening is een van die min wat die agterste deltas sal help pomp: uitvoeringstegniek en video -advies
Hoe om die arms behoorlik op te lig met halters in staande of sittende posisie om u skouers op te pomp: uitvoeringstegniek en video met wenke en 'n visuele voorbeeld van die oefening
'N Enkele oefening om die skouers op te pomp, is om die arms om die beurt voor u op te lig. Oefentegniek, wenke en video's
Ons artikel gaan vandag oor 'n program wat daarop gemik is om die spiere van die arms te ontwikkel, veral triceps en biceps
Hoe om 'n halterpers van agter die kop te druk in enige posisie: sit of staan. Die tegniek om die oefening uit te voer word ook in die video beskryf
Lees hoe u u skouers behoorlik kan swaai met 'n sit- of staande halterpers. Tegniek om hierdie oefeninge en video uit te voer
Mites en werklikheid - wat om te verwag nadat jy opgehou het om te swaai. Wenke oor hoe u spiere kan behou nadat u ophou oefen
Waarom slaag beginners daarin om die gewenste spiergroei vinniger te bereik en waarom word sulke dosisse nie in die toekoms gehandhaaf sonder die gebruik van gespesialiseerde middels nie?
Uit hierdie artikel kan almal leer wat CrossFit is. Hier is baie nuttige wenke om te oefen. Dit is baie belangrik om te verstaan dat alles in oormatige dosisse skadelik is vir die gesondheid
Vind die antwoord op die vraag waarom aërobiese oefening nie geïgnoreer kan word nie en hou die ontwikkeling van die kardiovaskulêre stelsel dop
Die tegniek om die oefening vir die pomp van die trapezium uit te voer, is om staande skouers op te trek. Daar is twee tipes: die staaf voor en agter die rug. Video's en foto's
Baie ouens spog met goeie biceps of groot borste, maar niks sal 'n oefenatleet van ander onderskei nie, soos pragtige deltas
Die artikel sal u vertel hoe u die metabolisme kan bespoedig en wat die rol van aërobiese oefening is om metabolisme te verbeter
Leer hoe u u strikke kan opbou met 'n halter, terwyl u op 'n skuinsbank staan en lê. Tegniek, foto's en video's
In hierdie artikel leer u hoe u die bors se spiersak kan rek vir 'n beter veselhipertrofie. Ook word tegniese nuanses geverf - "bedrading met halters aan die kante"
Het u nog nie 'n gimnasium gekies nie? Dan is dit tyd om te besluit watter een die beste geskik is vir effektiewe opleiding. Om dit te doen, lees die artikel waarin u al die antwoorde vind
Lees hoe om oefeninge in die armuitrigmasjien korrek uit te voer, en kyk ook na die video
Ontdek waarom u kragoefeninge op die crossover -masjien moet doen en hoe u dit korrek moet doen. Na watter spiere pomp hy en aan wie word hierdie oefening getoon?
Hoe kan 'n hardgainer spiere bou? Nuttige wenke en truuks vir mense met hierdie liggaamsbou en fisiologiese eienskappe
Lees hoe u die bankpers in die Smith -masjien kan doen en watter spiere hy kan oplaai
Na die lees van die artikel kan elke meisie die regte voeding en oefening kry om van oortollige gewig ontslae te raak, wat haar liggaam elasties en aantreklik maak
Die deadlift word beskou as een van die gewildste en belangrikste oefeninge in bodybuilding, powerlifting. Dit is 'n kragoefening wat die spiere van die hele liggaam help ontwikkel
Helling -halterpers - ideale oefening om u bo -borsspiere te werk
Die deadlift is een van die drie belangrikste liggaamsbou -oefeninge. Sumo -deadlifts is die beste toets vir u gemoedsrus, want dit is die oefening waarin u die maksimum moontlike kan verhoog
Groot lokvalle en 'n sterk nek is 'n teken van ware krag. Dit is noodsaaklik om hierdie liggaamsdele op te lei, want 'n duidelik konvekse boonste rug en 'n wrede nek sal die atleet se atletiek duidelik beklemtoon
Hoe om die krag van die hou korrek op te lei? Hierdie vraag word gevra deur duisende ouens wat in die gimnasium in die ring beland het
Die opleidingsprogram vir vroue en mans wat na die gimnasium gekom het, moet aangepas word by hul vermoëns
Voordat u met 'n stel oefeninge begin, moet die atleet die aantal vereiste benaderings, hierdie of daardie oefening, bepaal
Barbell squats is 'n unieke kragoefening, nie net vir die bene nie, maar ook vir die spiere van die hele liggaam, wat deur almal uitgevoer moet word
As u pragtige gespierde bene wil bou, sal u dit beslis doen. Die enigste vraag is: watter opofferings in terme van fisiese toewyding en tyd is u bereid om te maak?
Die definisie van 'stoot' kom van die kenmerkende beweging van die arms wat na die liggaam uitgestrek is. Figuurlik lyk dit soos 'n oefening op 'n dwarsbalk, inteendeel - ons trek nie die liggaam na die horisontale staaf nie, maar die horisontale balk om
Om u rug te maksimeer, moet u baie spesiale oefeninge doen. Danksy die trui op die blok, is dit moontlik om die spiere wat nie klaar is nie, uit te werk met behulp van ander oefensessies
Baie mense stel belang in die vrae oor hoe gereeld hulle die heupe moet oefen, watter interval tussen oefensessies moet wees en hoe lank dit neem voordat die spiere herstel