'N Stap-vir-stap resep vir hawermoutkoekies met 'n piesang sonder meel en eiers: 'n lys produkte en die nuanses om 'n maklike en gesonde nagereg te maak. Video resepte.
Hawermout piesangkoekies sonder meel en eiers is 'n baie maklike, lekker en gesonde maer nagereg. So 'n gereg kan as 'n dieet geklassifiseer word, want die lys bestanddele bevat nie swaar kos nie. Inteendeel, dit bevat hoogs voedsame voedselprodukte.
Aan die voorpunt is hawermout, bekend vir die voordele daarvan vir vertering en energiemetabolisme in die liggaam. Baie voedingsdeskundiges beveel aan dat hulle hierdie dag begin met hierdie produk. Vir hierdie resep kan u beide heel en fyngedruk neem. Maar in die vorm van meel is hawermout nie heeltemal geskik nie, want die resultaat moet 'n klonterige koekie wees eerder as gladde gebakte pannekoeke.
Om die nagereg te versterk, om dit soeter te maak, voeg piesang, heuning en rosyne by. Sesam en vlasaad sal die smaak verbeter. En danksy die gebruik van kaneel, kry die koekies 'n helder, boeiende geur.
Verder 'n gedetailleerde resep vir hawermoutkoekies met 'n piesang sonder meel en eiers met 'n foto van elke stadium van voorbereiding.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 325 kcal.
- Porsies - 5
- Gaarmaaktyd - 30 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 180-200 g
- Ryp piesang - 1 stuks.
- Rosyne - 50 g
- Vlasaad - 1 eetlepel
- Sesam - 1 eetlepel
- Groente -olie - 10 ml
- Kaneel - 1 teelepel
- Bakpoeier - 1 teelepel
- Heuning - na smaak
Stap-vir-stap kook van hawermoutpiesangkoekies sonder meel en eiers
1. Giet eers kookwater oor die rosyntjies sodat dit natgemaak word en hul smaak in die nagereg ten volle openbaar.
2. Vervolgens verander die ryp piesang in 'n pasta. U kan 'n vurk of blender gebruik om dit te doen.
3. Voeg vlas en sesamsaad, kaneel en bakpoeier by.
4. Syg die rosyne en voeg dit saam met die hawermout en heuning by die deeg.
5. Meng tot 'n homogene, effens taai massa verkry word. Voeg 'n bietjie groente -olie by.
6. Sit 'n vel bakpapier op 'n bakplaat. Rol balletjies uit die deeg. As dit baie kleef, maak u handpalms vooraf nat met water. Ons versprei die spasies op 'n bakplaat.
7. Druk elke koekie met die onderkant van die glas af om dit plat te maak.
8. Ons bak vir 20 minute in 'n voorverhitte oond van 200 grade. Om albei kante rooskleurig te maak, kan u na 15 minute omdraai en gereed maak. Of plaas die koekies vir 2-4 minute onder die boonste rooster wanneer dit gereed is.
9. Dieet hawermoutkoekies met piesang sonder meel is gereed! Ons bedien dit vir ontbyt met tee, koffie of sap.
Sien ook video resepte:
1. Maer koekies met piesang en hawermout
2. Piesang hawermoutkoekies in 15 minute
