Hou jy van 'n verskeidenheid nageregte, maar het jy nie tyd om die hele dag in die kombuis deur te bring nie? Piesang hawermoutkoekies sal jou gunsteling wees. Dit is eenvoudig om voor te berei, die produkte is bekostigbaar, terwyl dit gesond en kalorie-laag is.
Resep inhoud:
- Piesang hawermout hawermoutkoekies - basiese beginsels
- Hawermoutkoekies met piesang en maaskaas
- Piesang hawermoutkoekies: 'n vegetariese resep
- Dieet Havermout Piesangkoekies
- Meellose sjokolade hawermout piesangkoekies
- Video resepte
Piesang hawermoutkoekies vir diegene wat daarvan hou om heerlike kos te geniet terwyl hulle 'n gesonde dieet handhaaf. Sulke koekies kan selfs gebruik word deur diegene wat 'n dieet volg of ekstra kilo's wil verloor. Die hoofbestanddele van die nagereg is hawermout en piesang. Daarom kan dit toegeskryf word aan maer en vegetariese geregte. Alhoewel sommige resepte 'n meer uitgebreide lys produkte bevat, met botter, meel en eiers. In hierdie artikel leer ons die ingewikkeldhede om piesang- en hawermoutkoekies te maak, sodat dit sag, matig soet en gesond is.
Piesang hawermout hawermoutkoekies - basiese beginsels
- Neem die klassieke Hercules. Moenie onmiddellike droë pap gebruik nie, daar is geen voordeel daarin nie.
- Piesangs kan in verskillende rypheidsgraad gebruik word. Donkerder, sag en oorryp sal die deeg beter bind, plastieker maak en 'n karamelkleurige kleur gee.
- As die doel is om gewig te verloor, neem dan groen piesangs, hulle bevat minder kalorieë. Hulle sal ook die bindingsfunksie verrig, maar daar sal minder suiker in die koekies wees.
- U kan die produk aanvul met neute, kaneel, naeltjies, klappermassa, sesamsaad, pampoen-, vlas- of sonneblomsaad.
- Enige gedroogde vrugte en gedroogde bessies verryk die smaak van die produk: bosbessies, kersies, versuikerde vrugte, pruimedante, vye, gedroogde appelkose, dadels. Die belangrikste ding om te onthou is dat gedroogde vrugte soet en koolhidrate is, dus voeg dit matig by.
- Maal te hard gedroogde vrugte in 'n blender of week dit vir 'n halfuur in water.
- As die resep eiers benodig en u doel is om gewig te verloor, kan u slegs proteïene gebruik. Daar is minder voordeel in die dooier, en daar is meer vet wat onnodig is vir die liggaam.
- Die koekdeeg rol gewoonlik nie goed uit nie, sodat u nie die koekie in die gewenste vorm kan vorm nie. Dit word aanbeveel om hierdie deeg met 'n lepel op 'n bakplaat te smeer.
Hawermoutkoekies met piesang en maaskaas
Piesang lekkerny met hawermout is 'n uiters gesonde deeg, en in kombinasie met maaskaas is dit dubbel. Berei so 'n produk volgens hierdie resep voor, en die lekkerte sal u gunsteling word.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 183 kcal.
- Porsies - 20
- Gaarmaaktyd - 30 minute
Bestanddele:
- Piesang - 2 stuks.
- Meel - 2 eetlepels
- Vlokkies "Hercules" - 1 eetlepel.
- Margarien - 50 g
- Maaskaas - 80 g
- Heuning - 3 eetlepels
Stap vir stap vir die maak van hawermoutkoekies met piesang en maaskaas:
- Skil die piesang en sny in skywe.
- Vryf die wrongel liggies met 'n vurk.
- Sit maaskaas en piesang in 'n blender en klits tot glad.
- Maal die hawermout met 'n blender tot meel en voeg by die wrongel-piesangmassa.
- Smelt margarien en heuning in 'n waterbad of in 'n mikrogolfoond tot vloeibaar en gooi dit in die hawermoutmengsel.
- Roer die deeg, bedek met foelie en verkoel.
- Na 'n uur vorm u klein balletjies met nat hande uit die deeg en plaas dit op 'n bakplaat op 'n afstand van 1-2 cm van mekaar.
- Verhit die oond tot 190 grade en bak die produkte vir 15 minute.
Piesang hawermoutkoekies: 'n vegetariese resep
Dit is vir vegetariërs moeilik om industriële lekkers te vind sonder bygevoegde vette en diereprodukte. Daarom bly dit om heerlike lekkergoed alleen voor te berei. Hierdie resep is perfek. Dit is laag in kalorieë, dieet en heerlik.
Bestanddele:
- Piesangs - 2 stuks.
- Hawermout - 1, 5 eetlepels.
- Okkerneute - 50 g
Hoe om piesang hawermoutkoekies stap vir stap te maak (vegetariese resep):
- Skil die piesangs en kap dit met 'n vurk tot puree.
- Meet die benodigde hoeveelheid hawermout en kombineer dit met 'n piesangmengsel. Die vlokkies begin die piesangpuree opdroog en week.
- Bespreek die neute, voeg by die deeg en meng weer.
- Beklee’n bakplaat met bakpapier en smeer die deeg uit. Skeur 'n klein stukkie daarvan af, wat 'n koek vorm.
- Verhit die oond tot 180 grade en stuur die lekkerny vir 15 minute, dan word dit sag. As die baktyd tot 25 minute verleng word, word die koekies bros.
Dieet Havermout Piesangkoekies
Piesangkoekies word beskou as dieet lekkers, terwyl dit lekker en gesond is. Hierdie resep bevat nie meel, suiker of vet nie. Daarom is die koekie -resep ongelooflik gesond.
Bestanddele:
- Piesang - 2 stuks.
- Hawermout - 1, 5 eetlepels.
- Rosyne - 0,5 eetlepels.
- Gemaalde kaneel - 0,5 teelepel
- Amandelblare - zhmenya
Hoe om 'n dieet havermout piesangkoekie stap vir stap te maak:
- Skil die piesang, sny en stamp met 'n vurk.
- Giet gerolde hawer, gewaste rosyne, kaneel in die piesangvleis en knie die deeg.
- Vorm klein balletjies en rol in amandelblare.
- Plaas die koekies op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is en druk liggies om 'n koek te vorm.
- Bak die koekies vir 15 minute by 180 grade in 'n voorverhitte oond.
Meellose sjokolade hawermout piesangkoekies
U kan eindeloos fantaseer oor piesang hawermoutkoekies. Hierdie koekie -resep word aangebied sonder meel, maar met sjokolade -notas van smaak en aroma.
Bestanddele:
- Piesang - 2 stuks.
- Hawermout - 1 eetlepel.
- Kakaopoeier - 2 eetlepels
- Okkerneute - 50 g
Stap-vir-stap voorbereiding van meellose sjokolade hawermout piesangkoekies:
- Skil die piesang en stamp met 'n vurk tot glad.
- Maak die okkerneute fyn met 'n mes.
- Meng die piesangmengsel met hawermout en moerkrummels.
- Voeg kakaopoeier by en roer tot glad.
- Sprei die deeg met 'n nagereglepel in die gewenste vorm op 'n bakplaat bedek met bakpapier.
- Verhit die oond tot 200 grade en bak die produkte vir 15-20 minute.
Video resepte:
