'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van dieethawer-pannekoeke met 'n piesang. Video -resepte vir heerlike en gesonde gebak.
Piesanghaverpannekoeke is heerlike en gesonde pannekoeke in Amerikaanse styl wat maklik en eenvoudig berei kan word. Geskik vir 'n dieet, spyskaarte binne die raamwerk van behoorlike voeding, as 'n gesonde ontbyt kan almal sonder uitsondering daarvan geniet. Volgende is 'n stap-vir-stap resep vir hawerpannekoeke met piesang.
Kyk ook hoe om pannekoeke met kefir te kook.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 184 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 20 minute
Bestanddele:
- Piesangs - 2 stuks. (ongeveer 240 g pulp)
- Eier - 1 stuks.
- Havervlokkies - 130 g
- Heuning - 1 eetlepel
- Groente -olie (as die pan brand)
Stap -vir -stap voorbereiding van dieethawer -pannekoeke met piesang
1. Giet direkte hawermout in 'n diep, gerieflike bak. Skil die piesangs, sny of breek dit en voeg dit by die hawermout.
2. Volgens die resep vir hawerpannekoeke met piesang, breek die eier, voeg vloeibare heuning by. As dit versuiker is, verhit dit 'n bietjie in 'n waterbad, maar moenie dit oorverhit nie.
3. Maal die deeg met 'n staafmenger tot 'n homogene plastiekmassa. As jy vlokkies gebruik het wat gekook moet word, laat die deeg 15 minute opswel nadat dit gekap is.
4. Voorverhit 'n kleefvrye pan. Skep die deeg om 'n groot pannekoek te vorm. As jy 'n gietyster of ander koekpan gebruik, borsel dit met groente -olie. Braai dieet hawer pannekoeke met piesang oor medium hitte vir presies 1 minuut.
5. Draai die pannekoek liggies met 'n spatel aan die ander kant en kook nog 1 minuut.
6. Sit warm haverpannekoeke met piesang in 'n stapel bo -op die ander - sodat hulle langer en sagter in die middel warm bly.
7. Dieet pannekoeke met hawermout en piesang vir PP is gereed! Bedien warm. Hulle kan aangevul word met warm melk vir kinders of 'n koppie aromatiese koffie vir volwassenes. U kan ook heuning oor 'n stapel pannekoeke drup, wat dit nog soeter sal maak. Maar onthou kalorieë en koolhidrate.
Piesangs met piesanghawer word donsig, sag en heerlik sonder die toevoeging van koeksoda of ander rysmiddels. Sluit so 'n gereg op u spyskaart in vir 'n slanker lyf.
Sien ook video resepte:
1. Hawer pannekoek met piesang
2. Hawer pannekoek met piesang
