Wat is nood en die belangrikste tipes daarvan. Waarom kom hierdie sindroom voor en hoe manifesteer dit. Waarna kan chroniese stres voortduur en hoe kan u dit die beste behandel? Nood veroorsaak nie net gesondheidsprobleme nie, maar kan ook vererger word deur die teenwoordigheid daarvan. Daar is byvoorbeeld opgemerk dat chroniese nood vinniger ontwikkel by mense wat reeds ginekologiese siektes, kardiovaskulêre siektes, hormonale en metaboliese wanbalanse het.
Oorsake van nood
Dit is onmoontlik om te argumenteer dat alle mense dieselfde oorsake van nood het, aangesien elke persoon 'n individu is met verskillende vatbaarheid en verskillende lewenswaardes. Langtermynstudies van wetenskaplikes stel ons egter steeds in staat om verskeie 'universele' faktore te identifiseer wat bydra tot die ontwikkeling van chroniese stres.
Die belangrikste redes vir die ontwikkeling van noodsindroom:
- Die onvermoë om vir 'n lang tyd aan hul fisiologiese behoeftes te voldoen (genoeg water, kos, lug, intieme verhoudings, hitte, ens.).
- Veranderinge in gesondheidstoestand (besering, besering, langdurige pyn, ernstige of langdurige siekte).
- Situasies wat chroniese negatiewe emosies uitlok (woede, aggressie, spanning, vrees, woede, wrok).
- Verlies aan familie en vriende (dood, verhuising, egskeiding of skeiding nie op eie inisiatief nie).
- Gedwonge beperkings (gevangenisstraf, dieet, rehabilitasie na 'n ernstige siekte of besering, gestremdheid, omgee vir 'n naaste familielid of geliefde, die daaglikse roetine verander, slegte gewoontes prysgee).
- Finansiële probleme (werkloosheid, gebrek aan loopbaangroei, ontslag, bankrotskap, onvermoë om leningsverpligtinge of skuld af te betaal).
- Veranderinge in die lewe (huwelik, bevalling, verhuising na 'n ander stad, veranderende werk of opvoedkundige instelling).
- Gesinsprobleme (konflikte tussen eggenote, kinders of ouers).
Nood kan nie net veroorsaak word deur die teenwoordigheid van stresfaktore nie, maar ook deur hul volledige afwesigheid. Daarom ontstaan 'n toestand van chroniese stres dikwels in volkome welstand, as die lewe glad, glad en kalm verloop, sowel as by mense wat hul hoofdoel bereik het en nie weet waarna hulle daarna moet streef nie.
Terselfdertyd het wetenskaplikes 'n interessante feit vasgestel: ons reaksie op 'n stresfaktor word nie net deur die faktor self en die intensiteit daarvan gevorm nie, maar ook deur ons vatbaarheid daarvoor, dit wil sê die drempel van sensitiwiteit. In die meeste gevalle hang ons gedrag onder die invloed van stres daarvan af:
- Lae sensitiwiteitsdrempel … Bied sy eienaar hoë stresweerstand. Dit wil sê, om so 'n persoon te ontstel, benodig u 'n baie sterk stresfaktor of 'n lang reeks klein probleme. Eintlik verduur hy standvastig en kalm verskillende probleme en skuddings, is hy in staat om nugter en vinnig besluite te neem, selfs in die mees onvoorsiene situasies. So 'n persoon word dikwels 'vuursteen' genoem, ongevoelig, ongestoord.
- Hoë sensitiwiteitsdrempel … Laat 'n persoon soos 'n vuurhoutjie lyk, wat maklik aan die brand steek by enige vonk. Laasgenoemde kan 'n stresfaktor van baie verskillende belang en intensiteit wees. So 'n brand gaan gepaard met 'n storm van emosies, chaotiese gedrag en 'n onvermoë om die gevolge van sulke gedrag of chaotiese besluite te voorspel. Mense wat agterdogtig, vatbaar, onseker is, sowel as gewoond daaraan om volgens hul eie reëls te leef en bang is om verder te gaan, is baie sensitief vir allerhande stresvolle situasies.
So 'n verdeling is egter voorwaardelik, aangesien elkeen van ons 'n eie omvang het van die belangrikheid van stresfaktore: ons kan kalm en gebalanseerd op sommige reageer, terwyl ander ons lankal in balans kan bring. Daar is byvoorbeeld mense vir wie probleme met geliefdes baie moeiliker is as werkverlies of materiële skade. En omgekeerd, daar is vakke vir wie die onvermoë om aan hul behoeftes te voldoen die sterkste stres word, terwyl hulle, benewens alles, stresbestand bly.
Interessant genoeg is 'n hoë vatbaarheid vir stresvolle situasies nie die enigste voorwaarde vir die ontwikkeling van nood nie. Sielkundiges het 'n ander faktor vasgestel wat bydra tot die ontwikkeling van 'n langdurige stresvolle toestand - dit is die aantal stresvolle situasies wat 'n persoon binne 'n kort tydperk tref. Hulle het bewys dat een probleem, selfs 'n baie belangrike probleem, makliker verdra word as 'n reeks klein probleme.
Belangrik! Dikwels is die rede vir die ontstaan van 'n negatiewe houding ten opsigte van die persepsie van lewe nie die lewe self en die gebeurtenisse wat daarin plaasvind nie, maar hoe ons daarmee verband hou.
Groot simptome van nood
As die manifestasies van akute nood byna onmoontlik is om nie op te let nie (sowel as om te voorkom), kan die ontwikkeling van sy chroniese vorm vooraf erken word. Om dit te kan doen, moet u uself of u geliefdes waarneem.
Die belangrikste manifestasies van nood:
- Veranderinge in die aard en kwaliteit van voedsel (afname of toename in eetlus, verandering in smaakvoorkeure - nie voorheen inherente drang na soet of sout nie).
- Die ontstaan of versterking van slegte gewoontes (rook, alkohol, dwelms).
- Verlies aan belangstelling in kommunikasie, intieme verhoudings, selfontwikkeling, sport.
- Gebrek aan begeerte om die kwaliteit van u lewe, verhoudings, werk te verbeter; apatie, onverskilligheid, passiwiteit, pessimistiese buie, verlies aan sin vir humor.
- Funksionele afwykings van die senuweestelsel: slapeloosheid, prikkelbaarheid, senuweeagtigheid, angs, kieskeurigheid, afwesigheid, vergeetagtigheid, verminderde prestasie, selfs binne die normale hoeveelheid werk.
- Somatiese reaksies: hoofpyn, bloeddrukstygings, kortasem, pyn in die hart en spiere, verhoogde sweet, naarheid, kouekoors, bewing in die hande of deur die hele liggaam.
- Spraakveranderinge: hakkel, "sluk", onduidelike uitspraak, gereelde gebruik van tussenwerpsels en parasitiese woorde.
- Verslegting van denkprosesse: fiksasie op 'n probleem vernou die gedagtes so baie dat dit slegs in staat is tot die eenvoudigste verstandelike operasies.
Deur die manifestasies van nood te bestudeer, het wetenskaplikes verskeie basiese gedragspatrone geïdentifiseer wat hierdie toestand vergesel:
- Paniekvrees, wat geen logiese verklaring het nie, blokkeer die vermoë om op 'n gebalanseerde en logiese manier op die huidige situasie te reageer.
- Woede en aggressie (beide in verhouding tot ander en met betrekking tot jouself), wat inmeng met die vind van 'n kompromisoplossing vir die probleem. Vermy die werklikheid en die begeerte om die situasie op te los deur metodes wat nie heeltemal voldoende is vir 'n volwasse persoonlikheid nie.
- Oplossing vir 'n probleem wat die omvang van die bruikbaarheid van die lewensduur van sy "eienaar" aansienlik verklein.
Belangrik! Dit is vandag wetenskaplik bewys dat langtermyn stres-effekte op die liggaam hoofsaaklik die kardiovaskulêre stelsel beïnvloed. Daarom verskyn dit as afsonderlike faktore by die aanvang van koronêre hartsiektes, miokardiale infarksie en hoë bloeddruk.
Behandelings vir nood
In die geval van nood, is die belangrikste voorwaarde vir die suksesvolle behandeling van enige sielkundige probleem relevant - die erkenning van hierdie probleem. Slegs in hierdie geval kan u begin soek na die mees geskikte manier om uit 'n langdurige spanning te kom.
Die mees korrekte besluit om terug te keer na die geledere van die optimiste is die hulp van 'n sielkundige - hy sal help om die punt van 'vas' in spanning te vind en die doeltreffendste manier te vind om daaruit te kom. Daar is egter baie maniere waarop u u nood self kan behandel.
Die mees effektiewe maniere om nood te oorkom, is:
- Organisering van goeie slaap … Slaap ten minste 7 uur per dag sonder onderbreking, gaan slaap nie later nie as middernag.
- Stap in die buitelug … Lug gereeld - na werk en tydens pouses, voor slaaptyd en naweke. Niks maak jou kop skoon soos suurstof nie.
- Matige fisiese aktiwiteit … Sport word al lank erken as een van die beste stresverligters. In die geval van nood kan oormatige oefening egter net die uitputting van die liggaam vererger. Anders as matige en sistematiese, met verpligte ontspanningsperiodes. Sulke fisiese aktiwiteit kan help om langdurige stresvolle toestande te oorkom.
- Bekwame ontspanning … Maksimum spesiale oefeninge (meditasie, joga), massering, ten minste periodieke pouses van ten minste 3 minute in 'n hoeveelheid van ten minste 5 per dag. Onthou terselfdertyd dat alkohol, rook en dwelms nie as volwaardige maniere beskou kan word om spanning te verlig nie, aangesien dit nie die probleem oplos nie, maar dit net uitstel of dit nog meer vererger.
- Dieet regstelling … Verminder die voedselaktiveerders van die senuweestelsel tot 'n minimum, soos warm speserye, koffie, sterk tee. Hulle sal vermorsing verder vererger. Gee voorkeur aan gesonde kosse en gesplete etes.
- Verlaat aggressie … Vind die beste, veilige manier om spanning te verlig. Om die siel makliker te maak, kan u ou of onnodige skottelgoed breek, in die bos skree, letters skeur of brand (foto's, ou tydskrifte), begin met 'n algemene skoonmaak of herstel.
- Werklike persepsie van die wêreld … Onthou altyd die sebrareël: 'n swart streep word gevolg deur 'n wit streep. Moenie die situasie eskaleer nie. Miskien, na 'n rukkie, as die probleem opgelos is, blyk dit dat dit sy was wat die beste manier was om u lewe ten goede te verander.
- Verandering van prioriteite … Dra die vektor van u aandag van die probleem oor na meer belangrike dinge. Gee aandag aan jou geliefdes, bederf jouself.
- Los beheer … Moenie bang wees om soms met die stroom saam te gaan nie, sodat die situasie sy gang kan neem. Soms is hierdie benadering die beste uitweg uit die situasie. Eerstens is dit onmoontlik om alles, almal en tegelyk voortdurend te beheer. Tweedens kan oorbeheer ook problematies wees.
- Die vermoë om u probleme te deel … Moenie daaroor stilstaan dat u probleme slegs u eie is nie en dat niemand anders belangstel nie. Moenie bang wees om u probleme met mense na aan u te bespreek nie. Selfs as hulle u nie help om die optimale oplossing vir die probleem wat ontstaan het, te vind nie, kan u dit self tydens kommunikasie uitspreek. Die onderbewussyn gee dus soms die mees aanvaarbare manier om die situasie op te los, wat u nie in u gedagtes kon hoor nie.
Wat is nood - kyk na die video:
Soos u kan sien, is nood 'n aanduiding van ons reaksie op die voortdurend veranderende wêreld om ons. Hoe minder veerkragtig ons is om te verander, hoe groter is die kans dat ons nie net probleme ondervind nie, maar ook om ons gesondheid te verloor. Leer daarom om optimisties te wees oor die wêreld en nie oor probleme te dink nie.
