Ontdek waarom u oortollige water uit u liggaam moet spoel, die eerste ding wat u moet doen as u van onderhuidse vet ontslae raak. Waterretensie in die liggaam is 'n natuurlike meganisme vir selfregulering. Daar is baie redes waarom hierdie prosesse geaktiveer word. 'N Persoon sien nie onmiddellik dat die liggaam sy werk verander het nie en die gewig begin toeneem. As u aanhou om onverskillig te bly vir die probleme wat ontstaan het, sal die gesondheidstoestand voortdurend versleg.
Moet in geen geval edeem ignoreer nie, aangesien dit een van die simptome van verswakte nierfunksie, kardiovaskulêre en endokriene stelsels kan wees. In so 'n situasie beveel ons aan dat u 'n dokter raadpleeg en 'n volledige mediese ondersoek ondergaan. Terselfdertyd kan die vloeistof om taamlik banale redes in die liggaam gehou word, byvoorbeeld onbehoorlik georganiseerde voeding, 'n onaktiewe leefstyl of gereelde inname van alkoholiese drank.
Dit alles dui daarop dat dit baie belangrik is om te weet hoe om water uit die liggaam te verwyder om gewig te verloor. Hierdie stap sal u help om die lipolise -proses te bespoedig en binne twee dae van twee of drie kilo ontslae te raak. Laat ons eers uitvind waarom daar vloeistof in die liggaam kan bly.
Redes vir vloeistofretensie in die liggaam
Kom ons kyk na die redes waarom die liggaam vloeistof begin ophoop. Die antwoord is redelik eenvoudig, en as u nie probleme ondervind met die funksionering van die niere en die kardiovaskulêre stelsel nie, laat die liggaam, wat water stoor, dit in die intersellulêre ruimte. Dit is nodig om gifstowwe of gifstowwe te verdun of as daar 'n oormatige konsentrasie soute is. As gevolg van 'n tekort aan skoon water in die liggaam, kan daar ook vloeistof voorsien word.
Die situasie kan egter ingewikkelder wees as die oorsaak van die voorkoms van edeem verband hou met onbehoorlike werking van die endokriene stelsel. Hierdie rede kom meestal voor by vroue met menstruele onreëlmatighede. Hier kan u nie sonder die hulp van 'n spesialis nie, en u moet 'n mediese ondersoek ondergaan. Volksmedisyne kan egter tans gebruik word om die hoeveelheid vloeistof in die liggaam te verminder.
Hier is die belangrikste redes waarom die liggaam vloeistof begin opberg:
- Gebrek aan skoon water - elke dag moet 'n persoon ses tot agt glase water drink, sodat die liggaam die water-soutbalans kan handhaaf. As ons praat oor vloeistofinname, bedoel ons slegs drinkwater, aangesien ander drankies nie die tekort aan vloeistof kan vul of selfs kan dehidreer nie.
- Drink vloeistowwemet diuretiese eienskappe. As u gereeld sulke kosse eet, probeer die liggaam by die geringste geleentheid om vloeistof op te vang. Die mees aktiewe bydraers tot vloeistofretensie is alkoholiese en suikerhoudende koolzuurhoudende drankies.
- Oormatige hoeveelheid sout in die dieet - die liggaam se daaglikse behoefte aan sout is 4 tot 15 gram. As dit warm is buite of as u besig is met sport, dan neem hierdie aanwyser op hierdie oomblik toe, aangesien tot 50 gram sout met sweet verwyder kan word. Water is nodig om natrium te gebruik om die elektrolietbalans te herstel. Vleis en suiker het 'n soortgelyke werkingsmeganisme.
- Sittende leefstyl - vloeistof verlaat die interstisiële ruimte deur die limfatiese kanale. Om dit te kan doen, moet die spiere rondom die vate saamtrek. As u nie aktief genoeg is nie, is dit baie moeilik vir die liggaam om oortollige vloeistof te gebruik.
Ons kan dus sê dat die probleme met die verwydering van vloeistowwe kompleks is. As u uitvind waarom die liggaam vloeistof stoor, kan u leer hoe u water uit die liggaam kan verwyder om gewig te verloor.
Hoe om water uit die liggaam te verwyder vir gewigsverlies: wenke
Dikwels is dit genoeg om die daaglikse roetine te verander om die taak op te los. Hier is 'n paar eenvoudige wenke oor hoe u water uit u liggaam kan verwyder om gewig te verloor:
- Elke dag moet u een en 'n half tot twee liter water drink. Boonop moet die meeste van hierdie tarief tot sesuur in die aand gebruik word.
- Probeer drie tot vyf gram sout per dag inneem, en as u probleme ondervind met bloeddruk, dan nie meer as een gram nie.
- Vermy soet koeldrank en alkoholiese drankies en probeer om minder koffie en tee te drink.
- Gereelde fisiese aktiwiteit is noodsaaklik. Dit is nie nodig om die fiksheidssentrum te besoek nie, en dit is genoeg om daaglikse wandelinge van 'n halfuur tot 40 minute te doen. As u bene baie geswel is, is dit nuttig om 'n kwartier op u rug te lê en u bene teen 'n hoek van 45 of 90 grade op te lig.
Die voedingsprogram is ook 'n belangrike punt om die vraag te beantwoord oor hoe om water uit die liggaam te verwyder om gewig te verloor. Ons het reeds gesê dat sommige voedsel bydra tot die ophoping van vloeistof. Dit moet in meer besonderhede bespreek word.
Produkte wat die onttrekkingsproses kan bespoedig
Onder alle voedselsoorte is die maksimum vermoë om vloeistof in die liggaam te behou, soos volg:
- Olie sowel as vette.
- Gepekelde, gerookte en gesoute kosse.
Soos u kan sien, bevat hierdie lys 'n redelike groot aantal moderne produkte wat deur die moderne voedselindustrie vervaardig word - wors, gegrilde hoender, kase, blikkieskos, souse, ham, ens. As u die verbruik met ten minste 15-20 persent beperk As u 'n vasdag per week doen, dan hou die liggaam op om aktief vloeistof op te slaan.
Watter produkte help om oortollige water te gebruik? In die eerste plek bevat hierdie kategorie voedsel wat ryk is aan plantvesels en kalium - vrugte, kruie, groente, bersap, groen tee, neute, ens. Alle voedsel wat die proses van die verwydering van vloeistof uit die liggaam versnel, sal u help om edeem te bestry.
Watter diëte moet gebruik word om water uit die liggaam te verwyder?
Kom ons gaan voort met die gesprek oor hoe om water uit die liggaam te verwyder vir gewigsverlies met behulp van dieetvoedingsprogramme. U kan dit egter eers gebruik nadat u die hoeveelheid water en sout wat u gebruik, optimaliseer. In hierdie situasie sal dieet u nie net vinnig van die vloeistof ontslae raak nie, maar ook van gifstowwe en gifstowwe ontslae raak. Kom ons kyk na die veiligste en mees effektiewe dieetvoedingsprogramme.
Kefir dieet
In die eerste plek moet u die ingewande skoonmaak met 'n klysma. Gaan daarna direk na die dieet, waarvan die duur een week is. Elke dag moet u een en 'n half liter kefir verbruik met die volgende produkte:
- 1ste dag - vyf gekookte aartappels.
- 2de dag - 100 gram hoender (gekook).
- 3de dag - 100 gram kalfsvleis (gekook).
- 4de dag - vrugte en groente, druiwe en piesang uitgesluit.
- 5de dag - 100 gram vis.
- 6de dag - kefir.
- 7de dag - steeds mineraalwater.
Suiwel dieet
Melktee is 'n redelike effektiewe manier om vloeistof uit die liggaam te verwyder. Om dit voor te berei, moet u 1,5 eetlepels swart of groen tee vir anderhalf of twee liter melk gebruik. Giet tee met kookmelk in 'n waterbad of in 'n termosfles.
Gedurende die eerste drie dae is dit nodig om slegs melktee te drink, wat die dag se grawe in vyf of ses maaltye verdeel. Op die vierde dag is dit nodig om groentesop (sonder aartappels), hawermout, groente (gestoof) en 'n klein hoeveelheid gekookte vleis in die voedingsprogram in te voer.
Die melkvoeding duur tien dae, en na die voltooiing daarvan is dit nodig om geleidelik terug te keer na die gewone dieet. Let op dat 'n eenvoudige vasdag met slegs een hawermout sonder sout, suiker en in water gekook, vinnig oortollige vloeistof kan verwyder en die dermkanaal kan reinig. U kan 'n sous wilde rose pilaf of kruietee by die pap voeg.
Hoe om water uit die liggaam te verwyder vir gewigsverlies: volksresepte
Die eenvoudigste en terselfdertyd effektiewe manier om vloeistof uit die liggaam te verwyder deur volksmetodes te gebruik, is die gebruik van afkooksels van kruie wat 'n ligte diuretiese effek het - suurlemoenbalsem, kruisement, kersie, berkblaar, roosbene, ens. Daarbenewens is daar kruie waarvan die diuretiese effek op die liggaam sterk genoeg is, en dit moet streng toegedien word. Hierdie tradisionele medisyne sluit in koringgras, paardestert, berberis, beersaad, arnica -blomme, ens.
Hierdie produkte kan by die apteek gekoop word en volg die gebruiksaanwysings. Dikwels word een eetlepel droë grondstowwe per 0,25 liter water gebruik om 'n kruie -afkooksel voor te berei. Daar is ook ander effektiewe maniere om nie vloeistof uit die liggaam te verwyder nie.
Fisiese oefening
Enige intensiewe fisiese aktiwiteit verhoog sweet. Saam met sweet word nie net vloeistof uit die liggaam uitgeskei nie, maar ook gifstowwe. Selfs gereeld loop, sal u help om te besluit hoe u water uit die liggaam moet verwyder om gewig te verloor. Boonop sal ons nou praat oor 'n uiters eenvoudige oefening wat tuis uitgevoer word en effektief is om vloeistofverbruik te bespoedig:
- Gaan in 'n rugliggende posisie.
- Lig jou ledemaat loodreg op jou liggaam.
- Begin om u arms en bene te skud en geleidelik die pas te verhoog.
Sauna of borrelbad
Stoom (droog of nat) aktiveer vloeistofbenutingsprosesse. Hierdie metode werk uitstekend, en baie atlete gebruik dit net voor 'n kompetisie om so vinnig as moontlik gewig te verloor. Hierdie metode het egter verskeie kontraindikasies - diabetes, swangerskap, hartversaking, hoë bloeddruk, tuberkulose.
Daar is ook 'n sagter metode om 'n warm bad te neem, verkieslik met 'n soda-soutoplossing. Dit is baie belangrik om nie 'n paar uur voor die prosedure kos te eet nie. Nadat u die bad met water by 'n temperatuur van ongeveer 39 grade gevul het, voeg 'n paar eetlepels sout en soda by. Neem 'n bad vir 20 minute met 'n koppie groen tee. Dan moet u 40 minute in die bed onder 'n warm kombers deurbring en 'n verfrissende stort neem.
Geneesmiddels om vloeistof uit die liggaam te verwyder
Ons sal u onmiddellik waarsku dat hierdie metode 'n laaste uitweg moet wees en 'n spesialis moet raadpleeg. Onder die medisyne wat vinnig van water ontslae kan raak, let ons op Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid en Diursan. Onthou dat hierdie apteekprodukte nie net vloeistof herwin nie, maar ook elektroliete. As gevolg hiervan is 'n skending van die water-elektrolietbalans moontlik. Ons beveel nie aan om dit te gebruik sonder die advies van 'n ervare spesialis nie.
Meer oor die verwydering van water uit die liggaam in die onderstaande video:
