'N Eenvoudige, gesonde en smaaklike ontbytgereg is lui hawermout met appels. Hierdie ongewone ontbyt het baie voordele, en dit is 'n plesier om dit voor te berei! Kom ons kyk na 'n gedetailleerde resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Lui hawermout het die afgelope tyd baie gewild geword. Aangesien hawermout 'n onontbeerlike produk is vir liefhebbers van behoorlike voeding en dieet. Hierdie kos is maklik op die maag, smaak goed en die voorbereiding is baie eenvoudig. As u nie tyd het om ontbyt voor te berei nie, is hierdie resep 'n uitstekende oplossing.
Boonop is hierdie gereg die ideale grootte vir een porsie. U kan dit uit die yskas saamneem werk toe, oefen of u kind skool toe gee. En wat die voordele en voedingswaarde betref, het hy geen gelyke nie. Die maaltyd bevat 'n groot hoeveelheid proteïene, kalsium, vesel, en die belangrikste is dat daar geen vet en suiker daarin is nie. Hierdie gesonde ontbyt kan die hele jaar deur voorberei word. In die warm seisoen word dit warm verbruik, in die somer - verkoel.
'N Ander voordeel van die resep is dat dit baie buigsaam is. stel u in staat om nuwe variasies te skep deur allerhande bestanddele na smaak en voorkeur te kombineer. Hierdie resensie gebruik appels, heuning, kaneel en klapper. Maar as u wil, kan hierdie stel produkte uitgebrei word. Neem alles wat u by die huis het. Enige gedroogde vrugte, bessies, vrugte, vars of bevrore. Neute, speserye, sade, ens.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 106 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 100 g
- Melk - 150 ml
- Appels - 1 stuks.
- Kaneel - 0,5 teelepel
- Kokosvlokkies - 1 eetlepel
- Heuning - 1 eetlepel
Stap vir stap lui hawermout met appels, resep met foto:
1. Soek 'n gerieflike glaspot. Maar elke geskikte houer sal dit doen. Plaas hawermout daarin. Opsioneel kan die hawermout in 'n meelbestendigheid met 'n hakselder gemaal word.
2. Voeg heuning by die pot. As u allergies is vir byprodukte, gebruik bruinsuiker of u gunsteling konfyt.
3. Giet dan die klappervlokkies in die fles.
4. Voeg dan gemaalde kaneel by. Die hoeveelheid produkte moet 2/3 van die houer beslaan, want die hawermout sal in volume toeneem tydens kook.
5. Giet melk by kamertemperatuur oor die kos.
6. Maak die pot met die deksel toe en skud om die bestanddele eweredig te versprei. Laat dit in die yskas vir 3-5 uur. Gewoonlik word lui hawermout in die aand gekook, snags in die yskas gehou om die hawermout te laat swel, en soggens word dit vir ontbyt geëet.
7. As jy die pap gebruik, was en droog die appels, sny in skywe en voeg by die pot. Roer en begin eet. Dit word gewoonlik verkoel, maar u kan dit in die mikrogolfoond verhit as u wil.
Sien ook 'n video-resep oor hoe om lui hawermout te kook: TOP-3-resepte.
