Lui hawermout in 'n pot is 'n gereg wat nie 'n minuut neem om soggens te kook nie, en u kan elke dag 'n verskeidenheid ontbytopsies kry. In hierdie resep stel ek voor om 'n gereg met aarbeie en semels te maak.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Hawermout is 'n onontbeerlike produk in die kombuis, wat deur liefhebbers van gesonde kos en allerhande diëte gebruik word. Gewoonlik word hawermout soggens van hulle berei en vrugte en bessies bygevoeg. Dit gee u die vertroue dat die huishouding tot middagete vol sal voel. Sulke pap kan egter vinnig verveeld raak, so om die spyskaart te diversifiseer, kan u lui hawermout kook. 'N Bykomende voordeel van hierdie weergawe van die gereg is dat dit saans voorberei word, en vir ontbyt word dit onmiddellik aan tafel bedien. Dan word daar in die oggend nie 'n minuut tyd bestee aan kook nie.
Boonop is so 'n ontbyt 'n uitstekende opsie en 'n onontbeerlike assistent as u besluit om gewig te verloor. Om dit te kan doen, hoef u slegs die gewone melk te vervang met lae-vet jogurt of gewone drinkwater. Die Lazy Canned Oatmeal -resep is uniek omdat dit tot die perfekte grootte vir een porsie gaargemaak word. As u nie tyd gehad het om die oggend te ontbyt nie, kan u die blikkie uit die yskas neem om werk toe te gaan of in die gimnasium te oefen. Wel, en natuurlik moet daarop gelet word dat die gereg baie vesel, proteïene en kalsium bevat, en die belangrikste is dat daar feitlik geen vet en suiker is nie.
In plaas van aarbeie, kan u vrugte, bessies, neute, sade en ander produkte by die pap voeg volgens smaak, voorkeure en verbeelding. Kookopsies is eintlik eindeloos.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 115 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute vir kook, plus tyd vir infusie
Bestanddele:
- Hawermout - 4-5 eetlepels
- Semels - 1 eetlepel
- Aarbeie - 5-7 bessies
- Heuning - 1 eetlepel of na smaak
Hoe om lui hawermout in 'n pot te kook
1. Neem 'n skoon glaspot met die vereiste volume (gewoonlik potte van ongeveer 300 ml) op en gooi hawermout daarin.
2. Plaas semels bo -op, wat u van enige aard kan gebruik. Byvoorbeeld, in 'n onderneming met hawervlokkies, sal hawersemels goed gaan. Hulle kan egter ook van ander soorte wees: koring, vlas, bokwiet, rog, ens.
3. Voeg dan heuning by die produkte. As byprodukte allergieë veroorsaak, kan heuning vervang word met suiker, verkieslik bruin dit is meer nuttig.
4. Giet die produkte met warm gekookte water. Dan sal ontbyt dieet wees. Maar u kan ook kefir, jogurt, melk, sappe en ander vloeistowwe na smaak gebruik. Gebruik 'n lae-vet voedsel vir 'n meer dieetmaaltyd.
5. Maak die houer toe met 'n deksel en skud goed om die kos te roer. Laat die mengsel oornag op 'n koel plek staan, soos in die yskas. Die hawermout moet toedien, swel en verander in 'n delikate en aromatiese lekkerny.
6. Was die aarbeie voor gebruik en verwyder die sterte. Sny die bessies in 2-4 stukke, afhangende van die oorspronklike grootte en plaas dit in 'n pot. Maak die deksel weer toe en skud om die aarbeie oor die massa te versprei.
7. Die hawermout is gereed. U kan dit gebruik of saamneem op die pad.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om lui hawermout in 'n pot te kook.
