Hawermout is 'n uitstekende ontbyt vir kinders en volwassenes. Hoe om dit heerlik te kook, lees in hierdie stap-vir-stap resep met 'n foto. Lui hawermout in 'n pot met dadels - vinnig, eenvoudig, lekker, gesond … Video resep.
Die belangrikste maaltyd van die dag is ontbyt. Daarom is dit noodsaaklik om ontbyt te eet. Maar as u nie tyd het om soggens te kook nie, moenie wanhoop nie! U kan saans 'n gesonde, gesonde, vinnige en stewige ontbyt kook - lui hawermout in 'n pot dadels, en soggens hoef u dit net uit die yskas te haal en u gesin te voed. 'N Bykomende voordeel van die resep is dat u dit saam kan neem na die kollege, werk toe, na die gimnasium of onderweg. Aangesien lui hawermout in die aand gedoen moet word sodat dit soggens gereed is, kan die graan natuurlik, en nie onmiddellik nie, gebruik word, met 'n minimum aan bruikbare stowwe.
Benewens die eenvoud van voorbereiding, is die gereg ook baie gesond. Dit bevat kalsium, proteïene en baie vitamiene wat die liggaam die hele dag vol energie en krag sal gee. Hierdie hawermout vir ontbyt sal u soggens opgewonde maak, veral as u 'n dieet volg. En danksy die soetigheid van dadels hoef u nie suiker by die pap te voeg nie. Dit is die perfekte manier om u oggendete te diversifiseer. Boonop kan die resep gewysig word deur verskillende bestanddele by te voeg. Sulke pap is 'n wonderlike veld vir verbeelding en kreatiwiteit, aangesien u baie verskillende bymiddels kan kry.
Kyk ook hoe om hawermout met gebakte appels in die mikrogolf te mik.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 205 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute vir kook, plus oornag vir infusie
Bestanddele:
- Havervlokkies - 100 g
- Datums - 5-6 bessies
- Semels - 1 eetlepel
- Melk - 200 ml
Stap vir stap kook lui hawermout in 'n pot dadels, resep met foto:
1. Giet hawermout in 'n geskikte pot. Die vlokkies moet die helfte van die houer vul, want hulle sal in volume toeneem tydens die kookproses.
2. Voeg dan semels by, wat rog, koring, hawer kan wees.
3. Was en droog die dadels af met 'n papierhanddoek. Verwyder die sade uit die bessies, sny die vrugte in medium stukke en voeg dit in die houer met hawermout.
4. Giet melk by kamertemperatuur of koue temperatuur oor die kos sodat dit die houer tot in die nek vul.
5. Maak die pot met die deksel toe en skud om die kos eweredig te versprei.
6. Stuur die lui hawermout in 'n pot dadels oornag na die yskas. Gedurende hierdie tyd sal die vlokkies swel en in volume toeneem. Hierdie pap word gewoonlik direk uit die yskas koud verbruik. As u wil, kan dit egter in die mikrogolfoond tot die gewenste temperatuur verhit word.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om sjokolade hawermout in 'n piesangpot te kook.
