'N Ongekompliseerde resep vir 'n heerlike en gesonde ontbyt vir die lui! Kook hawermout in 'n pot - en u kry 'n nuwe inkarnasie van u gunsteling pap, wat u energie en 'n goeie bui sal gee!
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook met foto
- Video resepte
Baie mense begin hul dag met 'n bord hawermout gekruid met vrugte, heuning, neute - dit is 'n vinnige, lekker en baie energieke ontbyt. Ons resep sal u help om hawermout vars te kyk, want ons sal dit in 'n pot kook! Skielik? - Ja! Lekker? - Ongetwyfeld!
Lui hawermout word gaar sonder u middelmatige deelname - oornag in die yskas. Dit kan as 'n versnapering geneem word vir werk, skool of 'n lang wandeling. Vir haar benodig jy medium of fyngemaalde vlokkies (nie onmiddellike kook nie), kefir, okkerneute en vrugte. Ons het appels gekies, maar u kan seisoenale vrugte of bessies na u smaak kies. U kan gedroogde vrugte, neute, sade gebruik. Versier lui hawermout met heuning. As daar geen heuning in die huis is nie, kan u dit vervang met konfyt of, in die ergste geval, suiker. Kortom, daar is genoeg ruimte vir eksperimentering! Probeer lui hawermout saam met ons in 'n pot appels kook, en u is verseker 'n uitbarsting van energie!
- Kalorie -inhoud per 100 g - 86 kcal.
- Porsies - 1 stuk
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 5-6 eetlepels. l.
- Kefir - 1 glas
- Heuning - 1-2 teelepels.
- Appels - 1 stuks.
- Okkerneute - 5-7 stuks.
- Gemaalde kaneel - op die punt van 'n mes
- Kokosvlokkies - 1-2 teelepels.
Stap vir stap kook met 'n foto van lui hawermout in 'n pot appels
1. Om lui hawermout voor te berei, benodig ons 'n klein potjie, byvoorbeeld, van sjokoladepasta of babakos - dit hang alles af van u eetlus. Giet 'n bietjie kefir onderaan die pot. Ons neem kefir van medium vetinhoud, 2,5%. Vir 'n dieet, neem kefir met 'n minimum vetpersentasie.
2. Voeg 1-2 eetlepels hawermout by. As jou graan redelik groot is, kan jy dit in 'n blenderbak 'n bietjie maal. In hierdie vorm word hulle vinniger versadig.
3. Ons wou 'n bietjie tropiese geur hê, en voeg 'n teelepel klapper by. Dit voltooi die eerste laag.
4. Ons herhaal weer. Giet 'n bietjie kefir, gooi hawermout daarop. Hierdie keer geur ons die vlokkies met gekapte neute en vloeibare heuning. Dit is die tweede laag.
5. Giet kefir weer, voeg 'n lepel of twee vlokkies by. Sit fyngekapte appels bo -op, strooi kaneel oor.
6. Ons maak alles af met 'n laag kefir.
7. Noudat al die lae lui hawermout versamel is, kan u dit tot die oggend in die yskas stuur of dit ten minste 'n paar uur laat staan sodat die graan geweek word.
8. Heerlike ontbyt - lui hawermout in 'n pot appels - gereed! Ons is seker dat die oorspronklike porsie beide kinders en volwassenes sal pas, en as u met die vulsel eksperimenteer, kry u 'n verskeidenheid opsies vir hierdie gereg. Smaaklike ete!
Sien ook video resepte:
1. Lui hawermout in 'n pot - 4 beste resepte
2. 'n Ideale vinnige ontbyt vir behoorlike voeding - hawermout in 'n pot
