Om vinnig gewig te verloor, maar nie u eie liggaam te benadeel nie, kan u 'n worteldieet gebruik. Ontdek die funksies en kontraindikasies van hierdie tegniek. Die worteldieet is een van die doeltreffendste gewigsverliesmetodes, wat dit moontlik maak om u figuur binne 'n relatief kort tyd weer normaal te maak. Die hoofbestanddeel is wortels, wat ryk is aan voedingstowwe en vitamiene. Onder die voordele van hierdie tegniek is die feit dat hierdie groente redelik bekostigbaar is en dat die dieet op enige gerieflike tyd van die jaar gebruik kan word.
In slegs 3-4 dae help die worteldieet om van ongeveer 3 kg oortollige gewig ontslae te raak, terwyl die liggaam versadig is met nuttige stowwe en vitamiene wat 'n positiewe uitwerking op die toestand van naels, hare en vel het.
Die voordele van die wortel dieet
- Wortels het unieke eienskappe, want dit is 'n ware stoorkamer van waardevolle minerale en vitamiene, insluitend dieetvesel en essensiële olies, en bevat 'n groot hoeveelheid vesel.
- Wortels bevat beta-karoteen, wat in die lewer in vitamien A omskep word en aktief deelneem aan die redoksreaksie, normaliseer die metaboliese proses, verbeter en verbeter die immuunstelsel.
- Die vesel in vars wortels help om die werking van die spysverteringskanaal te verbeter. Dieetvesels word nie in die ingewande verwerk nie, aangesien dit aktief gifstowwe absorbeer met gifstowwe en ander skadelike stowwe, insluitend slegte cholesterol en oortollige glukose, waarna dit natuurlik uit die liggaam uitgeskei word.
- Wortels is 'n natuurlike antioksidant wat die aanvang van veroudering in die liggaam voorkom en die groei van gesonde selle stimuleer. Gereelde verbruik van wortels bevorder die vorming van selle wat alle kankergroei in die menslike liggaam vernietig.
- Tydens die kook behou hierdie groente al sy voordelige eienskappe byna heeltemal. Gekookte wortels bevat twee keer soveel antioksidante as rou wortels.
Kontraindikasies vir die wortel dieet
Soos enige ander moderne metode om gewig te verloor, het die worteldieet sekere kontraindikasies, waaronder:
- verergering van maagsere;
- tydens swangerskap en borsvoeding;
- met enteritis;
- as u allergies is vir wortels;
- met verswakte immuniteit en gereelde verkoue;
- in die kinderjare en adolessensie moet u nie hierdie dieet volg nie.
Dieet op 'n wortel dieet
Om die gewenste resultaat te bereik, moet u die spyskaart streng volg. Maar voordat u aan hierdie tegniek voldoen, moet u 'n dokter raadpleeg, aangesien in sommige gevalle sulke voedsel ernstige gesondheidsskade kan veroorsaak.
Die worteldieet behels die ete van etlike dae. Slaaie kan uit hierdie groente berei word, en plantaardige olie kan as 'n slaaisous gebruik word, wat die liggaam baie makliker maak om karoteen op te neem. Wortels bevat 'n groot hoeveelheid growwe vesel, daarom kan groente op 'n rasper gekap word om dit beter te assimileer, wat dit baie sagter en makliker maak vir die liggaam.
Die wortel dieet in 'n relatief kort tydperk maak dit moontlik om die volgende resultate te behaal:
- daar is 'n gevoel van ligtheid in die liggaam;
- derm reiniging vind plaas;
- die vel is mooi, skoon en keer terug na sy natuurlike kleur;
- 'n gesonde gelaatskleur verskyn;
- binne 'n paar dae gaan 2-3 kg oortollige gewig verlore.
Hoe om wortelslaai te maak?
- Medium wortels word op 'n fyn rasper gekap.
- Vloeibare heuning word gemeng met vars suurlemoensap, dan word wortels bygevoeg.
- Die gevolglike volume slaai word in presies drie maaltye verdeel.
Hierdie slaai kan netjies geëet word of enige vars vrugte, soos appels, kan bygevoeg word. Vir die volgende drie dae van die dieet is dit verbode om ander kosse te eet. Op die vierde dag kan u 'n klein hoeveelheid vleis en aartappels by die dieet voeg, want dit is die tyd om die dieet te verlaat en terug te keer na u gewone dieet. In net 4 dae kan u ongeveer 3 kg verloor. Om die behaalde resultaat te behou, word dit aanbeveel om vetterige en soet kosse in minimale hoeveelhede te eet.
3-dae wortel dieet
Die stapelvoedsel in die dieet is wortels. Gedurende die dag moet u wortelslaai eet, waarvan die totale volume in ongeveer 5-6 maaltye verdeel is en eweredig oor die dag versprei word.
Gedurende die dieet moet u ook nie-koolzuurhoudende water drink-ongeveer 1,5-2 liter per dag. U kan nie meer as 4 koppies groen tee drink nie, maar slegs sonder bygevoegde suiker. Vir aandete word vars wortel-appel of wortel vars voorberei.
Om die slaai voor te berei, moet u 1 kg geskilde wortels neem en op 'n rasper kap, en dan met 'n fyngekapte appel meng. 1 teelepel word as 'n verband gebruik. natuurlike heuning en sap van een suurlemoen. Voeg aan die einde olyfolie (1 eetlepel) by. Alle komponente word deeglik gemeng. Die slaai kan die hele dag in die yskas gehou word.
Dit is baie belangrik om korrek uit die dieet te kom. Om dit te kan doen, moet u tydens die ontbyt 'n gedeelte wortelslaai eet en 'n glas kefir met 'n lae vetinhoud drink. Vir middagete kan u 'n paar groot gebakte aartappels eet. Kook 100 g wit hoendervleis vir aandete.
Worteldieet vir 'n week
Gedurende die week moet u die volgende spyskaart volg:
- Wortelslaai.
- In die oggend moet u 0,5 eetlepels drink. melk of kefir (met 'n minimum vetpersentasie), 1 eetlepel. l. suurroom.
- Vir aandete kan wortelslaai vervang word met vars wortelsap.
- Gedurende die dag is dit toegelaat om in onbeperkte hoeveelhede groen tee te drink, maar slegs sonder bygevoegde suiker en nie-koolzuurhoudende mineraalwater.
Hierdie dieet kan nie meer as een keer per maand uitgevoer word nie. In slegs 7 dae gaan ongeveer 1 kg oortollige gewig weg (die finale uitslag hang direk af van die aanvanklike gewig).
Dieet vir 10 dae
Gedurende die hele dieet mag u slegs wortels eet, gekap op 'n rasper, gekruid met 'n klein hoeveelheid vetvrye suurroom. Dit is belangrik om die verhoudings in ag te neem - baie wortels kan bygevoeg word, maar 'n bietjie suurroom.
Een keer per dag is dit toegelaat om 'n slaai met gekookte wortels voor te berei. Gedurende die dag word aanbeveel om ongeveer 3 eetlepels te drink. vars wortelsap.
In slegs 10 dae van die dieet kan u ongeveer 5 kg oortollige gewig verloor. Onder die voordele van hierdie tegniek is die feit dat aambeie danksy die nakoming daarvan heeltemal genees word.
Wortel- en beetdieet
As u hierdie dieet volg, word dit aanbeveel om die volgende spyskaart te volg:
- Ontbyt - vars wortels, groen beet, 1 teelepel. suurroom (nie vetterig nie) of olyfolie.
- Aandete - beet en wortelsop. U kan tamatie, ui, courgette by die gereg voeg. Die sop hoef nie gesout te word nie. Dit is toegelaat om die dieet aan te vul met 'n gedeelte beet-wortelslaai met knoffel, gekruid met olyfolie.
- Middagete - 'n glas beet of wortelsap.
- Aandete - slaai met beet en wortels, jy kan 'n bietjie suurroom en knoffel byvoeg. 'N Glas beet of wortelsap.
Gereelde inname van beet kan urineverkleuring veroorsaak, maar dit is normaal, moenie bekommerd wees nie. Hierdie dieet het 'n aantal kontraindikasies:
- lae bloeddruk;
- inflammatoriese proses in die dunderm;
- verskillende siektes van die spysverteringskanaal;
- die teenwoordigheid van tipe 2 -diabetes mellitus;
- cholelithiasis.
Wortel en appel dieet
Hierdie tegniek is een van die doeltreffendste en sal in 'n kort tydjie help om van die bestaande vetafsettings ontslae te raak. Die samestelling van wortels en appels bevat 'n groot aantal voedingstowwe wat die aktivering en normalisering van metabolisme bevorder, slakke en ander skadelike stowwe word vinnig uit die liggaam verwyder.
Een van die voordele van hierdie dieet is dat appels baie kalium bevat. Wortels bevat karoteen, wat help om die retina te herstel, 'n effektiewe longreiniging word uitgevoer.
Tydens die dieet moet u 'n vars slaai van wortels en appels eet, 'n klein bietjie suurlemoensap moet gebruik word om aan te trek. Die slaai word net voor gebruik voorberei - al die bestanddele word fyngekap en gemeng. Hierdie slaai moet 5-6 keer per dag geëet word.
Om die gewenste resultaat te behaal, moet u tydens die dieet 'n streng daaglikse roetine volg - u moet 6-7 uur opstaan, u kan nie na 18:00 eet nie, en om 11 uur gaan slaap, maar nie later nie. In die oggend, op 'n leë maag, moet u 2 eetlepels drink. minerale stilstaande water. Daarna word die nodige higiëneprosedures uitgevoer en u kan ontbyt eet. Die res van die etes word in 'n gerieflike volgorde versprei.
Wortel- en kooldieet
Hierdie dieetopsie help nie net om gewig te verloor nie, maar ook om ontslae te raak van verskillende siektes van die maag en ingewande. Geregte gemaak van wortels en kool bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe en minerale, waardeur die dermbeweging verbeter word, terwyl die probleem van die slag van die liggaam opgelos word.
Dit word aanbeveel om blomkool tydens die dieet te gebruik om gasvorming te voorkom. Groente moet in water of in 'n dubbelkoker gekook word.
Wortel- en pomelo -dieet
Hierdie dieet help nie net om die probleem van oortollige gewig vinnig op te los nie, maar ook om die ontwikkeling van vitamientekort te voorkom. Pomelo en wortel bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C en karoteen, insluitend sink, yster, sure, sakkariede. Pomelo is 'n uitstekende natuurlike middel vir die uitskakeling van senuweestoornisse en bloedarmoede, en is voordelig vir groot geestelike en fisiese inspanning.
Die wortel- en pomelo -dieet het sekere beperkings, wat die volgende insluit:
- Pomelo kan tandemalje negatief beïnvloed. Om die vernietiging daarvan te voorkom, moet u u mond deeglik met warm water spoel nadat u vrugte geëet of sap gedrink het.
- Dit is die moeite werd om hierdie dieetopsie te laat vaar as medisyne gebruik word, aangesien pomelo die effek van 'n groot aantal medisyne kan verander.
- Pomelo het 'n irriterende effek op die slymvlies, daarom is hierdie dieet verbied in die teenwoordigheid van ontsteking van die mondholte, maag of ingewande. Dieet kan gevaarlik wees vir maagsere.
U kan nie meer as 10 dae so 'n dieet volg nie, terwyl die dieet gebalanseerd en volledig moet wees. Proteïen kan nie in die dieet voorkom nie.
Die worteldieet maak dit moontlik om die figuur vinnig in goeie vorm te bring en die liggaam met waardevolle vitamiene te versadig. Maar die doeltreffendheid van hierdie tegniek sal aansienlik toeneem, mits u gereeld sport beoefen en 'n aktiewe leefstyl handhaaf.
Lees meer oor die worteldieet in hierdie video:
