Wat is 'n teedieet, hoe effektief kan dit wees. Aan wie word hierdie opsie om van ekstra kilogram ontslae te raak getoon, en wie is beter om sulke eksperimente nie toe te laat nie. Voorbeeld spyskaart, moontlike resultate. Die tee -dieet is 'n gewigsverlies tegniek, waarvan die belangrikste toestand die verhoogde verbruik van tee is. Die doeltreffendheid daarvan word verduidelik deur die feit dat teeblare groot hoeveelhede elemente bevat wat die liggaam van gifstowwe reinig en die dermfunksie verbeter. U hoef egter nie daarop te reken dat die tee -dieet effektief sal wees as die res van u dieet onveranderd bly as u die hoeveelheid verbruik van hierdie drank verhoog nie. Dit is 'n komplekse dieet wat in beginsel 'n oorgang na 'n gesonder dieet vereis. Kom ons kyk na die eienaardighede hiervan, met die eerste oogopslag 'n ongewone manier om ekstra kilo's te verloor.
Beskrywing en kenmerke van die teedieet
Soos enige ander dieet, met 'n enkele algemene benadering, maak dit voorsiening vir veranderlikheid. Dit geld ook vir die eienskappe van die dieet en die tipe tee wat gebruik word. Iemand dring daarop aan dat dit groen moet wees, iemand verseker dat die swart tee -dieet ook baie help.
Wat is die wetenskaplike kant van die saak? Op die oomblik word geglo dat groen tee gesonder vir die liggaam is, maar die eienskappe van versnelde metabolisme word meer uitgespreek in 'ongemanierde' swart tee. In beide drankies is daar egter voldoende komponente, waardeur gewigsverlies hoofsaaklik bereik kan word, naamlik:
- Jodium … Hierdie komponent reguleer die aktiwiteit van die endokriene stelsel en monitor die normale werking van die tiroïedklier, wat verantwoordelik is vir die korrekte metabolisme van vette in die liggaam.
- Tein … Hierdie element is verantwoordelik vir die versnelling van die metabolisme, daarom sal die verteringsproses baie makliker wees as u 'n koppie tee drink voor etes, en nie soos gewoonlik daarna nie.
- Pektien … Die belangrikste element in die stryd teen vetsug, dit werk analoog met dieetvesel, verbeter die normale werking van die ingewande en verwyder opgehoopte gifstowwe en gifstowwe daaruit.
Ons beklemtoon weereens dat hierdie komponente in beide tee voorkom, sodat u die drank kan gebruik wat u verkies in die stryd teen ekstra kilo's, in welke geval die dieet sielkundig eenvoudiger sal wees. As u byvoorbeeld die reuk van suurlemoenbalsemekstrak hou, waarom drink u dan nie hierdie tee nie? Suurlemoenbalsem dra immers by tot 'n kalmerende effek, verlig spanning, spanning, en as gevolg daarvan verloor jy gewig. As u nie tyd het om hierdie tee te brou nie, kan u 'n poeierweergawe koop, byvoorbeeld, Let Duet onmiddellik drink om gewig te verloor.
Soos ons hierbo gesê het, is die tee -dieet nie net 'n aanbeveling om meer tee te drink nie, dit is 'n sekere meganisme en dieetbeperkings. Natuurlik verstaan elkeen van u dat daar geen voordeel baat by hierdie metode om gewig te verloor as u liter tee drink en dit met kilogram lekkers eet nie. Watter reëls moet gevolg word om die weegskaal uiteindelik gelukkig te maak. Kom ons vind dit uit:
- Die hoeveelheid tee wat u drink, moet minstens een en 'n half liter wees, wat ongeveer 5 standaardkoppies is. As u om een of ander rede nie die norm op een van die dae van die dieet kan drink nie, kan tee met water vervang word. Dit verbeter ook die metabolisme perfek, en daarom is die water-tee dieet nie minder effektief nie.
- Die basis van die dieet moet lae-vet voedsel wees: pluimvee, vis, groente, vrugte, suiwelprodukte, ens.
- Ooreet is onaanvaarbaar - dit is beter om meer gereeld te eet, maar in klein porsies. U kan natuurlik die standaard maaltydplan vir ontbyt / middagete / aandete volg, maar vergeet nie, indien nodig, gesonde versnaperinge om nie te honger te wees nie en nie te veel te eet vir die volgende maaltyd nie.
- Die hoeveelheid sout moet soveel as moontlik verminder word: dit hou vloeistof in die liggaam, en met 'n dieet wat die gebruik van 'n groot hoeveelheid vloeistof behels, is hierdie toestand ongewens.
- Swakhede is aanvaarbaar in redelike hoeveelhede: u kan die soorte tee verander, van groen na swart verander en omgekeerd, om variëteit by te voeg. U kan ook 'n klein hoeveelheid melk en / of heuning by die drank voeg. As jy regtig iets lekkers wil hê, moet jy probeer om jou drange te demp met gesonde lekkers, soos gedroogde vrugte. As die hand hardnekkig beseer word, eet 'n baie klein hoeveelheid en streng voor die middag. 'N Klein stukkie sjokolade sal minder skade berokken as 'n patologiese gedagte oor hoe jy dit wil eet.
Oor die algemeen blyk dit dat u nie net 'n dieet as 'n gesonde gebalanseerde dieet sonder skadelike gevolge het nie, maar tee help om die liggaam te reinig, en baie goeie resultate word verkry.
Aanduidings vir 'n teedieet om gewig te verloor
Aangesien die tee -dieet eintlik geen streng beperkings impliseer nie en die dieet onafhanklik kan verander, selfs as u redelike swakhede toelaat, word hierdie opsie om ontslae te raak van ekstra kilo's getoon vir diegene wat probleme met wilskrag het.
As u ook kyk na die vraag wie by hierdie dieet kan baat, is dit die moeite werd om te oorweeg dat tee baie biologies aktiewe komponente bevat wat nodig is vir ons liggaam. Hierbo het ons gepraat oor teine, jodium en pektien, maar dit is slegs die elemente wat verantwoordelik is vir gewigsverlies. Daar is ook 'n aantal ander baie belangrike komponente in beide groen en swart tee wat 'n kragtige genesende effek op die liggaam het.
Die belangrikste voordelige eienskappe van groen tee:
- Antioksidante effek … Groen tee bevat antioksidante wat help om hoë vlakke van vrye radikale in die liggaam te beveg, wat vroeë veroudering en kanker voorkom. Terloops, die vermoë van die drank om die waarskynlikheid om kankerprosesse te ontwikkel, te verminder, is bewys deur 'n aantal studies deur die Japan Cancer Research Center.
- Voordelige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel … Met gereelde gebruik van groen tee is daar 'n verbetering in die toestand van die hart en bloedvate. Die drank toon die hartspier, laat dit in die regte modus werk, en help om bloedvate skoon te maak van cholesterol en vette, wat 'n uitstekende voorkoming is van hoë bloeddruk, aterosklerose, beroerte en ander gevaarlike siektes en toestande van die kardiovaskulêre stelsel.
- Maak die lewer skoon … Groen tee vergemaklik die lewer se werk, help dit om gifstowwe van verskillende soorte te bestry, voorkom vetsug en verskillende siektes.
Die belangrikste voordelige eienskappe van swart tee:
- Bakteriedodende werking … Swart tee het 'n kragtige antibakteriese effek, en hoe hoër die tee is, hoe hoër is die antibakteriese aktiwiteit. Sommige elite -drankies wat hul effek op patogene flora kan vergelyk, kan vergelyk word met die amptelike middels van die antibiotiese groep. Swart tee is dus 'n uitstekende voorkoming en selfs behandeling van verskillende inflammatoriese prosesse.
- Voordelige gevolge vir die gesondheid van vroue … Die drank het 'n positiewe uitwerking op die voortplantingstelsel, die voordele daarvan is veral merkbaar tydens die menopouse. Gereelde inname van swart tee in hierdie moeilike tyd vir 'n vrou help om onaangename simptome, fisies en geestelik, te verminder.
- Verbetering van breinaktiwiteit … Die drank versterk nie net perfek nie, dit help om te versamel en te versterk, maar het ook 'n direkte uitwerking op die brein. Swart tee verbeter konsentrasie, breinaktiwiteit en geheue.
Op grond van hierdie voordelige eienskappe en die toestand van u liggaam, kan u bepaal watter dieet die beste vir u is. As u byvoorbeeld 'n genetiese neiging tot vaskulêre siektes het, is dit beter om aandag te gee aan groen tee, en as u probleme ondervind met die vroulike deel - na swart.
Kontraindikasies vir die gebruik van die teedieet
Ondanks die feit dat teeblare baie bruikbare biologies aktiewe stowwe bevat, word 'n dieet wat gebaseer is op hierdie drank nie vir almal gewys nie, maar dit het 'n hele reeks kontraindikasies.
In die eerste plek moet gesê word dat die teedieet, soos enige ander, streng verbode is vir swanger vroue: voorbereiding op moederskap is nie die beste tyd om op jouself te eksperimenteer nie.
Boonop is hierdie dieet verbied in die teenwoordigheid van sekere siektes, insluitend:
- Spysverteringstelsel siektes … Met gastritis, maagsere en ander siektes van die spysverteringskanaal, moet die dieet deur die behandelende geneesheer bepaal word, en enige veranderinge in voeding moet met hom gekoördineer word.
- Ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel, insluitend hipertensie … In hierdie geval kan die toniese effek negatiewe gevolge hê.
- Nierversaking en siektes van die urinêre stelsel … Met 'n teedieet neem die hoeveelheid vloeistof wat die liggaam binnedring toe, en boonop het beide swart en groen tee 'n diuretiese effek. Hierdie toedrag van sake kan die toestand van 'n persoon met probleme met die niere en urienstelsel nadelig beïnvloed.
U moet ook nie oorskakel na 'n dieet as u verkoue word en die siekte gepaard gaan met hoë koors nie, aangesien die liggaam alreeds onder spanning is en die verandering van die dieet 'n ekstra spanning sal wees.
Ten slotte let ons op dat 'n verhoogde verbruik van tee 'n allergiese reaksie kan veroorsaak, daarom moet die dieet gestaak word en 'n spesialis geraadpleeg moet word oor die voortsetting daarvan as daar sekere onaangename simptome is.
Let wel! As u siektes het wat ons nie hierbo bespreek het nie, raadpleeg u dokter voordat u begin gewig verloor. Miskien is 'n teedieet met u siekte ook teenaangedui.
Tee dieet vir gewigsverlies vir 14 dae
Daar is baie maniere om gewig te verloor met tee: vasdae, 3-dae, 5-dae dieet, ens. Maar hoe minder dae in die dieet, hoe meer beperkings, wat verstaanbaar is - u moet binne 'n kort tyd goeie resultate behaal.
Tee dieet spyskaart vir 14 dae
Dit is opmerklik dat dieetkundiges die uiterste dieet nie goedkeur nie; die maksimum beperking van die dieet is stres vir 'n persoon, nie net sielkundig nie, maar ook vir die liggaam, wat kan protesteer en reageer, byvoorbeeld deur 'n verergering van 'n chroniese siekte. Boonop is hy in die stresmodus huiwerig om deel te neem aan die opgehoopte vetopslag.
Daarom beveel voedingsdeskundiges aan dat u aandag gee aan langer, maar ligter dieet, so in hierdie artikel kyk ons na die reëls en dieet vir 14 dae.
1ste en 8ste dag
- Ontbyt: 150 gram maaskaas (beter as laevet).
- Middagete: 250-350 gram kool gestoof met groente (tydens kook kan jy groente-olie byvoeg, maar probeer om dit minder te hou), 'n paar gekookte eiers en vars sap.
- Aandete: 150-250 gram maer vis en 'n groot slaai vars groente en kruie.
2de en 9de dag
- Ontbyt: 2 toebroodjies met harde kaas; dit is goed om die brood vooraf in 'n broodrooster te droog, en botter op die toebroodjie is natuurlik onaanvaarbaar.
- Middagete: gestoomde of gekookte witvisfilette (300 gram), koolslaai met 'n bietjie groente -olie en suurlemoensap (150 gram).
- Aandete: 200 gram gekookte hoender, 'n paar eiers, groente.
3de en 10de dag
- Ontbyt: 'n paar maer koekies.
- Middagete: 250-350 gram courgette gestoof met groente (as u dit kook, kan u groente-olie byvoeg, maar probeer om dit minder te hou), 'n appel.
- Aandete: 200-250 gram gekookte beesvleis, 2 gekookte eiers, 'n slaai vars groente en kruie.
4de en 11de dag
- Ontbyt: 150 gram lae-vet maaskaas.
- Middagete: 1 eier, gekookte wortelslaai, gekruid met suurroom.
- Aandete: 'n groot porsie vrugteslaai met suurlemoensap.
5de en 12de dag
- Ontbyt: 2 toebroodjies met konfyt, terwyl die brood in 'n broodrooster gerooster moet word, en botter op die toebroodjie is onaanvaarbaar.
- Middagete: 200 gram gekookte vis, vars groente.
- Aandete: 'n groot porsie groenteslaai sonder groente -olie, jy kan dit 'n bietjie met suurlemoensap besprinkel.
6de en 13de dag
- Ontbyt: 'n paar hartige croutons.
- Middagete: 150-250 gram gekookte borsfilette, vars of gestoomde groente.
- Aandete: 2 eiers, gekookte wortelslaai met 'n bietjie suurroom.
7de en 14de dag
- Ontbyt: 2 toebroodjies met harde kaas, terwyl die brood in 'n broodrooster gerooster moet word, is botter op die toebroodjie onaanvaarbaar.
- Middagete: 200 gram gekookte beesvleis, vars groente.
- Aandete: 'n groot porsie vrugteslaai of twee groot vrugte.
Tee dieet reëls vir 14 dae
Die belangrikste voorwaarde van die tee -dieet vir gewigsverlies vir 14 dae is dat u daagliks minstens 1,5 liter groen of swart tee moet drink. Boonop moet u hierdie reëls volg:
- Moet nie honger ly nie … As u duidelik nie vol is met die aanbevole hoeveelheid voedsel nie, kan u die porsies verhoog. Die hoeveelheid vleis en vis kan sonder berou met 50-70 gram verhoog word, en die porsiegrootte van vars groenteslaai kan so groot wees as wat u benodig. Maar ons praat net van vars groente met 'n minimum hoeveelheid dressing.
- Maak porsies soos verlang … As die hongerprobleem nie in die grootte van die porsie is nie, maar in die groot tussenposes tussen maaltye, breek die porsies halfpad en verander die drie maaltye per dag in ses maaltye.
- Vervang ongekose kosse … As u nie van 'n spesifieke produk in die spyskaart hierbo hou nie, kan u dit altyd vervang met 'n soortgelyke produk - dit is nie nodig om die gehate kool te kou en die psige bloot te stel aan ekstra spanning nie. Byvoorbeeld, in plaas van maaskaas, kan u onversoete jogurt eet, en in plaas van gekookte wortelslaai - gekookte beet of 'n mengsel van hierdie wortelgroente. Onthou, ons het slegs 'n indikatiewe dieet as voorbeeld gegee.
- Gebruik speserye … Speserye sal help om kos meer gevarieerd te maak: sodat u 'n bietjie kaneel in die wrongel kan sit en die groenteslaai kan besprinkel met gedroogde knoffel, gemmer of paprika, of enige ander gunsteling geurmiddels. Speserye word letterlik in milligram by die geregte gevoeg, sodat dit nie die kalorie -inhoud aansienlik verhoog nie, maar dit kan 'n saai aandete in 'n heerlike maaltyd verander.
- Van minder skadelik tot meer skadelik … As u wilskrag op 'n stadium begin misluk en u baie aangetrokke voel tot iets skadeliks, probeer eers om die liggaam tevrede te stel met net 'n groter gedeelte van iets nuttigs (miskien is dit net 'n banale honger). As dit nie help nie, probeer om 'min bloed' te hanteer, byvoorbeeld, voeg heuning by tee, eet neute of gedroogde vrugte. Oor die algemeen, probeer om nie op te gee tot die laaste nie. Aan die einde van die dag raak u net afgelei: oefening is baie goed om gedagtes oor kos weg te dryf.
Vir die res moet u die algemene aanbevelings van die tee -dieet volg, waaroor ons aan die begin van die artikel geskryf het.
Tee -dieet lei tot gewigsverlies
Die rantsoen van die tee -dieet vir gewigsverlies vir 14 dae, wat in die vorige afdeling aangebied word, is ongeveer 700 kcal. Terselfdertyd is die geskatte verbruik van kalorieë per dag met 'n gemiddelde aktiwiteit 1800 kcal. En soos u waarskynlik weet, is dit slegs moontlik om gewig te verloor as u 'n tekort skep, hoe groter die kilogram, hoe groter dit is.
Soos u kan sien, is die tekort in ons dieet redelik groot, sodat u op goeie resultate kan reken - ongeveer 4 kilogram per week. Let daarop dat as daar te veel gewig is, dit vinniger sal verdwyn; as daar min is, is die verlies waarskynlik nie so beduidend nie. Daar is egter goeie nuus hier: hoe meer huiwerig en langer die gehate kilogram vertrek, hoe meer huiwerig is hulle in die reël om terug te keer en omgekeerd.
Moenie die dieet aanpas nie; as u na die gimnasium gaan, moet u die hoeveelheid voedsel wat u eet, verhoog. 'N Goeie oefensessie neem ongeveer 1500-2000 kcal, voeg dit by 1800 kcal, wat sonder dit verbruik word, en u sal verstaan dat die tekort baie sterk is. U moet die liggaam nie aan sulke spanning blootstel nie, dit sal nie goed eindig nie.
Kyk na die video oor die teedieet:
Tee -dieet - hierdie naam kan aanvanklik verras, maar as u die eienskappe van die drank bestudeer, word dit duidelik dat so 'n manier om gewig te verloor, die bestaansreg het. Natuurlik, met inagneming van die feit dat, benewens die verhoogde verbruik van tee, die dieet in beginsel aangepas sal word ten gunste van die gebruik van gesonde produkte. Onthou egter dat die teedieet met al sy voordele - dit help nie net om gewig te verloor nie, maar ook die liggaam op baie maniere genees - kontra het. As u gesondheidsprobleme het, moet u u dokter raadpleeg voordat u met hierdie of enige ander dieet begin.
