Nuttige eienskappe en skade aan dadels vir gewigsverlies. Resepte vir heerlike gedroogde vrugte disse. Gewigsverlies resultate en werklike resensies.
Datums vir gewigsverlies is een van die mees omstrede, maar terselfdertyd effektiewe produkte om van ekstra kilogram ontslae te raak. Gedroogde vrugte is baie nuttig, nie net in terme van die normalisering van liggaamsgewig nie, maar ook vir die hele organisme.
Kan u dadels eet terwyl u gewig verloor?
Die meeste wat gewig verloor, glo dat dadels 'n taboe -produk op enige dieet is. Aan die een kant bevat hulle baie kalorieë en bevat hulle baie suiker. Daar is egter sekere positiewe aspekte hieraan.
Dit is belangrik om die kalorie -inhoud van dadels in ag te neem wanneer u gewig verloor. 100 g van die produk bevat 280 kcal, waarvan
- Proteïene - 2 g;
- Vet - 0 g;
- Koolhidrate - 72 g.
Uit koolhidrate bevat hierdie gedroogde vrugte glukose en fruktose. Fruktose word baie makliker opgeneem en afgebreek in ons liggaam as glukose en sukrose. As gevolg hiervan word dadels beskou as 'n baie bevredigende produk wat vinnig die gevoel van honger bevredig. Dit kan gedurende die dag verteer word om die eetlus voor etes te verminder, of nie meer as 2 keer in die oggend in plaas van die hoofmaaltye nie.
Om seker te maak of u dadels kan eet terwyl u gewig verloor, moet u die tipe metabolisme bepaal. Daar is 'n vinnige en stadige metabolisme. Met die stadige tipe verkies mense gewoonlik om ryk vleisgeregte te eet en iets soet as nagereg te eet. Hulle is nie lief vir vars groente en vrugte nie. Boonop sal dit hul gewig op geen manier beïnvloed as hulle 'n ekstra sny koek vir die nag toelaat nie. As diegene met 'n stadige metabolisme hulself een keer per week soet kalorie-nageregte toelaat, word ekstra kilo's bygevoeg, maar baie stadig.
'N Vinnige metabolisme word gekenmerk deur verskeie ander eienskappe van gewigstoename. Die liggaamsgewig van sulke mense hang af van die geringste veranderinge in die dieet. Hulle kan maklik op verskillende diëte sit, groenteslaai, vars vrugte eet, nie vleisprodukte nie. Maar hulle is byna konstant honger en eet klein maaltye deur die dag. Dit is baie makliker vir hulle om gewig te verloor. Vir mense met 'n vinnige metabolisme is dit egter onwenslik om dadels te eet terwyl hulle gewig verloor. Die enigste suksesvolle kombinasie is gedroogde vrugte saam met stadige koolhidrate, byvoorbeeld pap of brood.
Almal wat gewig verloor, stel belang in hoeveel dadels vir gewigsverlies gebruik kan word. Dit is raadsaam om nie meer as 15 gedroogde vrugte per dag te eet nie. In hierdie geval moet hulle in verskillende gedeeltes verdeel word.
Dit is die beste om 3-4 dele dadels vir gewigsverlies per dag te eet. Dit word aanbeveel om dit voor ontbyt, middagete en aandete te eet om eetlus te verminder en 'n kleiner deel van die hoofgereg te eet. As 'n ondraaglike gevoel van honger gedurende die dag pynig, kan u dit met 'n paar dadels bevredig.
Nuttige eienskappe van datums
Die voordele van dadels vir gewigsverlies is baie groot. Hulle onderdruk nie net honger nie, maar het ook 'n positiewe uitwerking op die liggaam. Gedroogde vrugte bevat baie vitamiene en minerale.
Die nuttige eienskappe van datums is soos volg:
- Versnel die afbreek van koolhidrate … As dadels verbruik word, begin alle koolhidrate wat saam met ander voedsel die liggaam binnedring vinniger fermenteer. Metabolisme versnel, waardeur oortollige vetafsettings vinniger sal verdwyn.
- Kragtige bron van energie … As gevolg van hul kalorie -inhoud en 'n redelik hoë glukemiese indeks (150), gee dadels 'n groot hoeveelheid energie vry by die vertering en afbreek van die koolhidrate wat dit bevat. Danksy dit sal 'n persoon wat gewig verloor, nie moeg voel nie, selfs al eet hy minder as gewoonlik.
- Verbeter die werk van die hart en bloedvate … Hierdie effek word bereik as gevolg van die hoë inhoud van kalsium, magnesium en kalium in dadels. Danksy hierdie elemente werk die hart meer ritmies en stagneer die bloed nie in die vate nie. Boonop is die liggaam beter versadig met suurstof, want yster is deel van dadels.
- Versterk die liggaam se immuun kragte … Die beskerming teen patogene word ietwat verhoog wanneer dadels verbruik word, omdat dit askorbiensuur bevat, wat die immuunstelsel stimuleer.
- Help om spanning te verlig … Datums verbeter bui, verlig prikkelbaarheid en senuweeagtigheid. Dit is te wyte aan magnesium en vitamien B6., Hierdie vrugte bevat 'n kalmerende effek op die liggaam.
- Verminder die risiko van kanker … Hierdie effek word bereik danksy elemente in die samestelling van dadels soos kalsium, pektien, selenium en askorbiensuur.
- Versterk die skeletstelsel en tande … Fluor en kalsium is hiervoor verantwoordelik. Dit voorkom tandbederf by mense wat gewig verloor en maak ook bene sterker. Dit is veral belangrik omdat hierdie voedingstowwe dikwels tekort skiet tydens gewigsverlies.
- Verbeter die toestand van die vel … Vitamiene A (retinol) en E (tokoferol), wat in groot hoeveelhede in vrugte voorkom, help hiermee.
Die belangrikste voordeel van dadels vir gewigsverlies vir vroue is dat dit 'n uitstekende alternatief is vir enige lekkergoed. As u dit daagliks in klein hoeveelhede eet, is die begeerte om 'n koek of gebak te proe aansienlik verminder. Terselfdertyd dek die gebruik van dadels die daaglikse behoefte aan koolhidrate in die liggaam.
Kontra en skade aan dadels
Die balans tussen voordele en nadele van dadels wanneer u gewig verloor, is die voordele. Hierdie produk kan egter ook 'n negatiewe uitwerking op die liggaam hê.
Die nadele van dadels as u gewig verloor, is dat hierdie produk 'n moontlike allergeen is. As u dit nog nooit probeer het nie, wees baie versigtig voordat u dit vir die eerste keer gebruik en begin met 'n klein hoeveelheid om 'n moontlike allergiese reaksie te vermy.
Daarbenewens bevat dadels baie koolhidrate. Hulle beïnvloed die bloedsuikervlakke aansienlik. Dit is ongewens vir mense met diabetes of 'n verswakte glukosetoleransie.
Dit is ook ongewens om dadels te eet as iemand medikasie neem. Dit is nie bekend wat die reaksie kan wees as dit gekombineer word nie. In so 'n geval is dit noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg.
In die volgende gevalle is daar geen kontraindikasie om datums te eet om gewig te verloor nie
- Die tydperk van swangerskap en borsvoeding;
- Suikersiekte;
- Patologie van die spysverteringskanaal;
- Individuele onverdraagsaamheid teenoor datums;
- Disakkaridase -tekort (tekort aan ensieme wat koolhidrate afbreek).
Sien ook die lys van verbode voedsel op die Malysheva -dieet.
Gewigsverlies resepte met dadels
Datums kan netjies geëet word om honger te bevredig, of u kan verskillende dieetkos saam met hulle kook, wat gewigsverlies lekkerder en interessanter sal maak.
Resepte vir 'n paar geregte met gedroogde vrugte:
- Okkerneut-dadelslaai … Kies kuipe uit 15 dadels en sny dit in klein stukkies. Skil daarna die neute (amandels, dennepitte of haselneute) uit die dop en druk dit fyn. Sit dan 1 teelepel. fyngekapte gemmerwortel en 1 eetlepel. l. heuning. Roer al die bestanddele goed deur en maal dan met 'n vleismeul of blender. U kry 'n pasta-agtige gereg. Dit kan in sy suiwer vorm geëet word, of op brood gesmeer word.
- Date wortelslaai … Skil 2 wortels en kap dit met 'n rasper. Neem dan 'n paar dadels, verwyder die sade en sny dit in klein stukkies. Meng die bestanddele en voeg 1 teelepel daarby. olyfolie of heuning. Die voorbereide slaai maak die spysverteringskanaal perfek skoon en is slegs 'n voorraad vitamiene vir die liggaam.
- Hawermout met dadels … Meng 'n glas hawermoutvlokkies met vlasmeel of vlasaad. Giet dit alles in 500 ml melk en plaas dit in 'n kastrol op die stoof. Kook die vlokkies vir 10 minute, roer gereeld. Maak na hierdie tyd die dadels los van die sade, sny dit en voeg dit by die pap. As dit klaar is, kan u fyn gekapte grondboontjies of heuning byvoeg. Hierdie pap is 'n baie bevredigende ontbyt.
- Datum kompote … Skil en kap 15 dadels, voeg gelyke hoeveelhede rosyne, bosbessies, pruimedante en appelkose daarby. In hierdie geval kan u in plaas van bosbessies suurlemoen gebruik, en in plaas van appelkose - gedroogde appelkose. Giet alle gedroogde vrugte met 3 liter water en kook. Laat dit dan vir 'n halfuur staan. Gekookte kompote kan tussen maaltye gedrink word, wat die eetlus verminder, sowel as voor etes en snags.
- Soet dadelslaai … Skil en kap 5 dadels. Kook dan 1 beet en sny dit in blokkies. Skil en rasper dan 1 wortel. Krummel daarna 'n neut (enige van u keuse) en sny 1 appel in klein stukkies. Meng al die bestanddele en geur met 1/2 eetlepel. l. suurroom. Vir 'n soeter en ryker smaak, voeg 1/2 teelepel by. heuning en 'n knippie kaneel na smaak.
- Date balletjies … Maal 100 g grondboontjies of amandels en braai dit liggies. Was dan sonder sade en kap dadels, pruimedante en gedroogde appelkose (100 g elk gedroogde vrugte). Klits daarna die proteïen van 1 hoendereier goed. Meng al die bestanddele saam met 2 teelepels. bakpoeier vir die deeg. Vorm balletjies uit die massa en plaas dit vir 20 minute in die oond.
Sien ook TOP 5 ekstreme diëte.
Die resultate van die gebruik van datums vir gewigsverlies
As u baie gewig verloor, kan u heeltemal teenstrydige resensies hoor oor die kalorie -inhoud en die gebruik van datums vir gewigsverlies. Hulle is ontsteld oor die hoë energiewaarde van die produk. Die resultate van gewigsverlies is egter baie indrukwekkend.
Dit hang alles af van hoe om gedroogde vrugte presies te gebruik:
- As u die dadelmelk dieet volg, kan u gedurende die week slegs gedroogde vrugte eet, afgespoel met melk of kefir. Boonop mag u nie meer as 25 stukke per dag eet nie. Dit is 'n dieet waarin u binne 'n week van ten minste 5 kg ontslae kan raak. Daarmee saam ontwikkel 'n beduidende tekort aan minerale en vitamiene.
- Vir 10 dae moet u dadels, appels, groen tee en drinkwater eet. Maar bykomende voedsel mag eers vanaf die 5de dag van die dieet begin eet. Die dieet is swaar en streng, maar dit laat jou toe om 7 kg of meer te verloor.
As u daagliks net dadels in suiwer vorm of as deel van die dieet eet, kan u gemiddeld 3-4 kg per week verloor.
Regte resensies van datums vir gewigsverlies
Alhoewel dadels 'n direkte bron van vinnige koolhidrate word, help dit u om gewig te verloor. Hierdie gedroogde vrugte kan u help om suikerbehoeftes te hanteer. Resensies van datums vir gewigsverlies is dikwels positief.
Olga, 28 jaar oud
Ek het lank probeer om my figuur in orde te bring. Ek het verskillende uitputtende diëte probeer, in die gimnasium geoefen. Ja, die gewig het egter verdwyn, maar het vinnig teruggekeer met 'n oorskot. Ek het besluit om ten minste 3 keer per dag dadels voor etes te probeer eet, want ek is baie lief daarvoor. Ek het probeer om nie meer as 5 stukke op 'n slag te eet nie. Ek eet al 2 weke so. My eetlus het byna die helfte gedaal in vergelyking met my gewone, en 6 kg het op die weegskaal gegaan. Ek is bly!
Anastasia, 33 jaar oud
Ek het nog nooit besondere probleme met oorgewig gehad nie, maar as gevolg van konstante kantoorwerk die afgelope twee jaar het ek merkbaar toegeneem. Ek wou myself nie te veel beperk in kos nie, so ek het besluit om meer te eet en dadels te eet vir ontbyt en voor aandete. Ek het opgemerk dat die begeerte om iets soets te eet feitlik verdwyn het. Teen die agtergrond van die feit dat ek 3 keer per week vir sport gegaan het, het ek in 'n maand 12 kg verloor, wat ek baie tevrede is.
Ksenia, 23 jaar oud
Nadat ek verskillende diëte probeer het en nie die gewenste resultaat bereik het nie, het ek besluit om dadels met kefir te eet. In hierdie modus het ek tien dae lank aangehou, want dit is regtig baie moeilik. Deesdae was daar 'n konstante gevoel van effense swakheid en moegheid, maar terselfdertyd het dit 9 kg geneem. So 'n dieet is baie ekstreem, maar effektief.
Is dit moontlik om dadels te eet terwyl u gewig verloor - kyk na die video:
Datums is baie handig om gewig te verloor. Hulle vervang die gewone nageregte in die dieet, het 'n positiewe uitwerking op die liggaamstoestand en versnel metabolisme. Boonop is hierdie gedroogde vrugte heerlik. Die belangrikste ding is om dit in klein hoeveelhede te eet en die res van die dieet te monitor.
