'N Stap-vir-stap resep vir gebakte hawermout met appels en speserye: 'n lys bestanddele en 'n tegnologie vir die bereiding van 'n gesonde ontbytgereg. Video resep.
Gebakte hawermout is 'n maklik bereide voedingsgereg. Dit is nie net lekker nie, maar ook baie voedsaam. Dit word veral as 'n ontbyt beskou, omdat die liggaam in die oggend 'n maksimum van vitamiene, minerale en die grootste deel van die energievoorraad vir 'n produktiewe dag moet kry.
Hawermout is ryk aan vesel, waardeur dit die ingewande perfek reinig, die spysverteringskanaal normaliseer en ook die toevoer van fosfor wat nodig is vir die produksie van energie, aanvul. Hierdie produk pas goed by die res van die bestanddele wat in hierdie resep gebruik word.
Melk versag die smaak, verryk die gereg met kalsium, en appels versterk, vul die ystervoorraad aan. Kaneel as geheel komplementeer die geur en gee 'n magiese aroma wat 'n eetlus veroorsaak. Hierdie bestanddeel versterk en versnel die metabolisme effens.
Die hoogtepunt van hierdie hawermout is dat die gereg in die oond gebak word. Hiermee kan u die maksimum voedingswaarde en geur behou in vergelyking met kook.
Vervolgens bied ons 'n resep vir gebakte hawermout met 'n foto van elke voorbereidingsfase onder u aandag.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 100 kcal.
- Porsies - 4
- Gaarmaaktyd - 30 minute
Bestanddele:
- Hawermout - 1 eetlepel.
- Appels - 2-3 stuks.
- Gepelde sade - 50 g
- Melk - 1, 5 eetlepels.
- Eier - 1 stuks.
- Kaneel - 1/2 teelepel
- Vanielje suiker - 10 g
- Bakpoeier - 1/2 teelepel
Stap vir stap kook van gebakte hawermout met appels en speserye
1. Was eers die appels, verwyder die kern en sny dit in middelslagblokkies sodat die vrugte na die bak nie 'n pasta word nie en die vorm goed behou.
2. Besprinkel met gemaalde kaneel en vanieljesuiker.
3. Sorteer indien nodig die hawermout en voeg dit saam met die sade by die appels.
4. Meng die melk met die eier in 'n aparte diep houer.
5. Giet die voorbereide bestanddele saam met die melk-eiermengsel en meng.
6. Bedek klein bakkies met bakpapier, smeer met olie. Vul die bereide mengsel met hawermout. Sit 'n paar snye appels bo -op vir versiering, smeer dit met botter of suurroom.
7. Ons bak 25-30 minute in 'n voorverhitte oond tot 180 grade.
8. Koel af en plaas op 'n bord.
9. Baie gesonde en lekker gebakte hawermout met appels en speserye is gereed! Voordat jy dit bedien, kan jy dit versier met jogurt, suurroom, vars bessies of konfyt.
Sien ook die video resep:
1. Krummel met hawermout
