Of 'n nagereg, of 'n volwaardige gereg, maar dit is baie lekker, en bowenal gesond, bevredigend en kan binne enkele minute voorberei word. Ek stel 'n stap-vir-stap resep voor met 'n foto van hawermout met gebakte appels in die mikrogolfoond. Video resep.
Dit is nie so maklik om 'n gereg te vind wat gesond en veilig is vir die figuur nie, terselfdertyd lekker en aromaties. Maar so 'n lekkerte bestaan! Ek stel voor om 'n bekostigbare en lae -kalorie -lekkerny te maak - hawermout met gebakte appels in die mikrogolfoond. Die gereg is maklik om voor te berei, dit sal u help om vinnig te eet, 'n paar kilogram te verloor, die liggaam met nuttige stowwe aan te vul en u net 'n heerlike nagereg te laat geniet. Die nagereg bevat baie vesel, vitamiene en hawermout - dit is 'n bron van u gunsteling stadige koolhidrate wat lank versadig word. Daar is feitlik geen taboes daarin nie. Die gereg is geskik vir swanger en lakterende, ses maande oue babas wat gewig verloor, allergies is. En die uniekheid daarvan is dat alle genesende stowwe tydens hittebehandeling behoue bly en die pektieninhoud selfs toeneem, wat 'n uitstekende hulpmiddel is om die spysverteringstelsel te reinig.
Hierdie gereg kan by elke ete bedien word, vir ontbyt, middagete of middagete. Dit sal beide volwassenes en kinders aantreklik wees. Dit is heerlik om die gereg saam met melk, kakao, tee, 'n skeppie roomys, koffie of alleen te eet. Hierdie resep is 'n waardige plaasvervanger vir gewone hawermout in die oggend.
Kyk ook hoe om lui hawermout in 'n pot dadels te kook.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 185 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike hawermout - 100 g
- Suiker - opsioneel en na smaak (heuning kan bygevoeg word)
- Gemaalde kaneel - 0,5 teelepel
- Appels - 1 stuks.
Stap vir stap kook hawermout met gebakte appels in die mikrogolfoond, resep met foto:
1. Plaas die hawermout in 'n mikrogolfvaste bak en versprei eweredig oor die hele bodem.
2. Was die appels, droog dit met 'n papierhanddoek, verwyder die kern met 'n spesiale mes en sny die vrugte in middelslagblokkies. Stuur die appels na die hawermoutbak.
3. Giet 'n bietjie drinkwater in 'n bord sodat dit die voedsel net effens bedek.
4. Geur die appels met gemaalde kaneel en suiker, wat jy met heuning kan vervang. U kan ook bykomende bymiddels by u kos voeg (u kan selfs in 'n klein hoeveelheid): gedroogde vrugte, neute, maaskaas, bessies, vanielje …
5. Stuur 'n bord kos na die mikrogolfoond, maak die deksel toe en kook 3-4 minute met 'n krag van 850 kW. Gedurende hierdie tyd bak die appels 'n bietjie, en die hawermout swel en neem toe. Bedien vars gaar warm hawermout met gebakte appels in die mikrogolfoond.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om appels met heuning en hawermout in die mikrogolfoond te kook.
