Leer hoe om die osteo-ligamentagtige apparaat behoorlik voor te berei as u vasbeslote is om groot gewigte in die bankpers, hurk en deadlift te verower. Die ligamentapparaat is hoogs vatbaar vir beserings. As u met groot gewigte werk, is die ligamente en gewrigte onderhewig aan geweldige spanning, wat tot skade kan lei. Baie sportsoorte het hierdie probleem. In die reël neem sulke beserings lank om te genees.
In die tradisionele medisyne word kortikosteroïede, nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels en chirurgiese ingryping vandag algemeen gebruik in die behandeling van beserings van die artikulêre-ligamentêre apparaat. Alle medisyne wat gebruik word, is sinteties en het 'n redelike groot aantal newe -effekte. Hulle kan redelik effektief wees om inflammatoriese prosesse uit te skakel, maar kan nie skade aan bindweefsels hanteer nie. Vandag sal ons praat oor die metode om gewrigte voor te berei vir kragoefening.
Hoe om gewrigte voor te berei vir kragoefening?
Spesiale aanvullings wat op natuurlike bestanddele gebaseer is, het vandag op die sportvoedingsmark verskyn. Met hul hulp kan u 'n groot aantal probleme oplos met die artikulêre-ligamentêre apparaat. Hulle het dieselfde effek op die gewrigte as die medisyne hierbo genoem, maar dit het geen newe -effekte nie. Hulle kan sonder pouses sonder vrees vir gesondheid gebruik word.
Die liggaam sintetiseer al die stowwe wat dit nodig het om bindweefsel te bou en te herstel. Met die ouderdom of onder die invloed van sterkte -opleiding, kan hierdie proses egter nie meer aan die behoeftes van die liggaam voldoen nie. Deur spesiale aanvullings te gebruik, help u die liggaam om die artikulêre ligamentêre apparaat te versterk.
Tans is daar twee effektiewe verbindings: chondroitinsulfaat en glucosaminesulfaat. Die doeltreffendheid daarvan is bewys in die loop van talle wetenskaplike studies en vandag word dit suksesvol deur pro-atlete gebruik.
Chondroïtiensulfaat
Chondroïtien is die hoofelement van kraakbeen, wat deel uitmaak van die bindweefselstelsel. Dit is die kraakbeen wat vorm gee en ook die bindweefsel ondersteun. Boonop is hulle tussen die rugwerwels geleë. Die belangrikste funksie van kraakbeen in die liggaam is om skokke te versag tydens enige beweging. Namate ons ouer word, verloor kraakbeenweefsel water, wat die mobiliteit van die gewrig verminder en die risiko van besering verhoog. Die ligamentêre apparaat kan ernstig beskadig word, soos letsels en artritis. Let ook op die feit dat chondroïtien een van die elemente van die bloedvate is en om hierdie rede belangrik is vir die handhawing van normale bloedsomloop.
Wetenskaplikes het bevind dat aanvullings wat chondroïtinesulfaat bevat, nie net vir die behandeling van beserings gebruik kan word nie, maar ook as 'n voorkomende maatreël. Stem saam dat dit baie makliker is om beserings te voorkom as om dit later te behandel. Met die ouderdom neem die tempo van chondroïtienproduksie af, en spesiale aanvullings kan hierdie situasie regstel.
Glukosamien sulfaat
Glukosamien is nie minder belangrik vir die normale werking van die artikulêre-ligamentêre apparaat nie. In die liggaam word hierdie stof vervaardig uit glukose en glutamien onder die invloed van 'n spesiale ensiem - glukomiensintetase.
Glukosamien is deel van selmembrane en bindweefsels. Met 'n tekort aan hierdie stof word die verouderingsproses van die sellulêre strukture van alle organe versnel en word die bindweefsel verswak. Glukose en chondroïtien word tydens adolessensie in groot hoeveelhede deur die liggaam geproduseer, en dan begin die sintese van hierdie stowwe afneem. Vir meer as 'n dekade bestudeer wetenskaplikes hierdie stowwe, en die resultate van hierdie studies is baie indrukwekkend. Benewens hierdie aanvullings, moet u ook begin met die neem van vitamien C, N-asetielglukosamien, quercetin en wilgerbas-uittreksel om die werking van die gewrigs-ligamentêre apparaat te behou. Dit verbeter gesamentlike gesondheid, verminder pyn en oefen effektief.
Leer in hierdie video wat u moet vermy tydens kragopleiding om gewrigsbeserings te voorkom:
