Ons onthul die mites dat elke benadering tot die verskriklike pyn in die spiergroep gedoen moet word, anders begin die proses van anabolisme en proteïensintese nie. As die pyn chronies word, kan die atleet dit op een of ander tyd eenvoudig nie agterkom nie. Dit kan egter nie lank duur nie, en u moet in elk geval iets doen. Dit kan dikwels lei tot chirurgie. Ontdek watter opleiding deur pyn in liggaamsbou kan lei.
Wat is chroniese pyn?
Chroniese pyn is 'n konstante sein wat die menslike senuweestelsel vir 'n sekere tyd opgewonde maak. 'N Ander eenvoudiger definisie vir chroniese pyn is pyn wat nie daar moet wees nie.
Volgens statistieke op die planeet ly ongeveer vier en 'n half persent van die bevolking aan chroniese pyn. Die algemeenste chroniese hoofpyn is in die nek, onderrug, skouergordel en gewrigte.
Chroniese pyn onderdruk nie net die liggaamlike en sielkundige toestand van 'n persoon nie, maar beïnvloed ook sy finansiële situasie negatief. In die Verenigde State is die koste van die behandeling van chroniese pyn vir 'n jaar byvoorbeeld meer as $ 630 miljard.
Wat kan die gevolg wees van die ignoreer van pyn?
Dikwels kies atlete en professionele persone om pyn te ignoreer en mettertyd daarby aan te pas. Vandag kan veral chroniese pyn in sport en liggaamsbou met 'n epidemie vergelyk word. Die meeste atlete glo dat pyn versteek moet word, eerder as om aksie te neem om dit uit te skakel.
Chroniese pyn is 'n fiksheidsverskynsel waarmee rekening gehou moet word. Byvoorbeeld, meer as twee dekades gelede in die Verenigde State is 'n spesiale kommissie ingestel wat standaarde geskep het vir die assessering en behandeling van pyn. Gevolglik is die verband tussen chroniese pyn en die brein na talle studies vasgestel.
Die meeste kenners het voorheen geglo dat pyn slegs 'n spierweefselprobleem kan wees. Pyn is egter nie 'n gebrek nie, maar 'n manifestasie van probleme wat aangespreek moet word. Pyn is 'n breinreaksie nadat 'n groot hoeveelheid inligting uit verskillende bronne geëvalueer is. As daar chroniese pynprobleme is, moet atlete onthou dat fisiese stimulasie die stelsel nie weer moet uitlok nie.
Daar is ook 'n sekere faktor van vrees onder afrigters en hul aanklagte. Soms is 'n persoon bang dat pyn hom nie die geleentheid sal gee om verder te studeer nie en glo dat dit beter is om die teenwoordigheid daarvan te verberg. Die meeste gesondheidswerkers doen 'n beroep op atlete en fiksheidspersoneel om noukeurig aandag te skenk aan chroniese pyn. Moenie hul voorkoms as 'n diagnose beskou nie, aangesien dit slegs 'n simptoom is. Die voorkoms van pyn in die onderrug kan byvoorbeeld deur verskillende redes veroorsaak word. In hierdie geval is dit belangrik om 'n ondersoek te doen en die oorsaak daarvan vas te stel.
Praktiese advies vir die hantering van chroniese pyn
As u bewus is van hierdie probleem en chroniese pyn het, moet u dit aanspreek. Behandeling moet die oorsaak van die pyn aanspreek, nie die simptome nie. In hierdie verband kan 'n paar wenke gegee word.
Maak veranderinge aan die opleidingsprogram
As u afdeling chroniese pyn ervaar, moet u die opleidingsprogram herstruktureer. Boonop kan u meer addisionele behandelings gebruik, soos massering of akupunktuur.
Sifting
Dit is waar u moet begin en u bewegings moet ondersoek. As pyn tydens een van die belangrikste bewegingspatrone voorkom, moet die muskuloskeletale stelsel ondersoek word. As pynlike sensasies tydens normale bewegings verskyn, word dit beslis versteur.
Hersien u tegniek
Dit is baie belangrik om die tegniese aspekte van die oefening van naderby te beskou. Kragopleiding is nie minder moeilik in vergelyking met byvoorbeeld vechtkunsten nie.
Herstel
Dit is baie belangrik om aandag te skenk aan die herstel van die liggaam. Sonder behoorlike rus, vorder u eenvoudig nie in fiksheid nie.
Verander u gedrag
Die simbiotiese verhouding tussen liggaam, brein en pyn is lank genoeg bestudeer om die regte gevolgtrekkings te maak. As u bereid is om te verander, doen dit dan. As u probleme ondervind met chroniese pyn, maar nie genoeg gemotiveerd is om dit reg te stel nie, is pynloosheid nie u doel nie. As u eers erken dat veroudering 'n mens is en dat chroniese pyn een van die faktore is, dan is dit baie makliker vir u om u gedrag te heroorweeg. U kan u gunsteling sport beoefen en steeds pynloos leef.
Wat om te doen as daar pyn in die skouer is, sal Yuri Spasokukotsky in hierdie verhaal vertel:
