Stel u belang in 'n gesonde en gesonde dieet om gewig te verloor? Ek stel voor om kennis te maak met die Ducan -dieet, waarvan die basis bestaan uit aparte voeding. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van gestoofde kool volgens Dukan. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook van gestoofde kool volgens Dukan
- Video resep
Die probleem van oortollige gewig in die huidige tyd is baie relevant. Hulle doen al baie jare moeite om ekstra kilo's te oorkom, maar hulle bereik steeds nie die gewenste resultaat nie. Die Franse voedingsdeskundige Ducan het onlangs 'n universele metode ontwikkel om vinnig en maklik van die gehate kilo's ontslae te raak. Terselfdertyd, sodat die gewig nie weer terugkeer nie. Danksy hierdie is die Ducan -dieet nou op die hoogtepunt van sy gewildheid. Met sy hulp verloor baie bekendes gewig en bring hulle hul liggaam tot perfeksie. Kom ons praat oor hoe om 'n Dukan -bredie te kook.
Hierdie resep kan tydens die hele dieet voorberei word, insluitend en in die derde fase van die Ducan -voedingsisteem genaamd Consolidation or Weight Locking. Dit konsolideer die behaalde resultate. Die resep verskil van die klassieke bredie deurdat die gereg voorberei word sonder die toevoeging van olie en vet. Terselfdertyd, met inagneming van die Dukan -dieet, kan u lekker en gevarieerd eet. Voeg byvoorbeeld gesonde broccoli, blomkool of Chinese kool by gewone gestoofde kool. U kry 'n stewige en vitamienryke gereg met 'n aangename smaak. U kan dadelik 'n groot porsie maak, in die yskas stoor en warm maak voordat dit bedien word.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 28 kcal.
- Porsies - 4
- Gaarmaaktyd - 50 minute
Bestanddele:
- Witkool - 0,5 koppe kool
- Wortels - 1 stuks.
- Gedraaide tamaties - 2-3 eetlepels
- Chinese kool - 0,3 koolkoppe
- Sout - 'n knippie
Stap-vir-stap kook van gestoofde kool volgens Dukan, resep met foto:
1. Skil die wortels, was en rasper op 'n growwe rasper. Verhit die braaipan, gooi 1 eetlepel. water en plaas die wortels.
2. Soteer die wortels oor matige hitte, roer af en toe tot goudbruin. Voeg vloeistof by indien nodig.
3. Sny die witkool in dun repies en stuur saam met die wortels in die pan. Voeg 'n bietjie water by waarin die groente prut.
6
4. Voeg onmiddellik 'n paar lepels gedraaide tamaties by. As die tamaties vars is, rasper dit of draai dit deur 'n vleismeul.
5. Roer die kos deur en laat die gereg prut oor lae hitte, bedek vir 15 minute.
6. Was Chinese kool, droog en sny in repies. Stuur dit na die groentepan.
7. Roer, voeg sout by, voeg water by indien nodig sodat die kos nie brand nie en laat die kool nog 15 minute oor die Ducan prut. Bedien die voltooide gereg vars of bêre dit in 'n deksel in die yskas. Die konsekwentheid van die kool is sag, maar terselfdertyd 'n bietjie knapperig.
Sien ook die video -resep oor hoe om Dukan -kool te kook.
