Die advies van Arnold en ander kampioene sal u help om die gewenste vorm op die regte tyd te kry. U kry betyds 'n plat maag en atletiese bou. Beginner atlete luister dikwels nie na die advies van ouer kamerade nie, wat daarop dui dat dit nou nodig is om op 'n nuwe manier te oefen, en slegs op hierdie manier kan groot sukses behaal word. Natuurlik besluit almal self hoe om te oefen, maar soms is dit sinvol om aandag te gee aan die mening van ervare atlete.
Almal maak foute, en dit is goed. Dit is baie belangriker dat atlete by hulle leer en probeer om dit nie weer te herhaal nie. Vandag vind u 15 wenke vir beginners van veterane met liggaamsbou. Miskien sal dit u toelaat om 'n paar foute te vermy.
Bly 'n natuurlike liggaamsbouer
Alhoewel baie atlete AAS gebruik as voorbereiding vir 'n kompetisie, is daar ook 'natuurlike' atlete wat verkies om nie 'chemie' te gebruik nie. As u een daarvan is, bly dan 'reguit'.
Stel doelwitte hoog
Die meeste atlete is redelik ambisieus en streef na maksimum resultate. Miskien lees iemand selfs boeke oor hoe om suksesvol te wees. Dit is nodig om vir u doelwitte te stel, want dit verhoog die motivering. U moet u egter hoë take stel en daarna streef om dit op te los. Jy moet leer om groter te dink.
Verander u benadering tot opleiding slegs indien nodig
Tans kan u 'n groot aantal verskillende oefenmetodes en voedingsprogramme vir atlete vind. Miskien sal u voel dat hulle meer perfek is, en danksy hulle sal u meer vordering maak. Dit is goed, want die atleet moet altyd op soek wees na nuwe idees.
U kan egter twyfel of u alles reg doen. As gevolg hiervan kan u 'n fout maak en ophou om die oefenmetodes wat werk, te gebruik en dit vir ander uit te ruil. U moet uself nie agterna kritiseer nie. Hou u vordering dop, en as dit is, hou dan aan met opleiding. Maar as u metodologie ophou werk en die doeltreffendheid van die opleiding daal, hoef u net nuwe maniere te soek om vordering te bereik.
Daar moet altyd onthou word dat u bodybuilding doen, nie kragoptel nie
Baie atlete hou daarvan om persoonlike rekords op te stel vir 'n verskeidenheid oefeninge. Om dit te kan doen, moet u spesiale aandag skenk aan individuele bewegings, soos die bankpers of hurk. Maar so 'n wedloop om persoonlike resultate kan lei tot ongewenste gevolge, byvoorbeeld besering of ooroefening.
In liggaamsbou is persoonlike beste nie van kritieke belang nie. Dit is baie belangriker om voortdurend te vorder. In toernooie stel niemand belang in wat u resultaat in dieselfde deadlift is nie.
Reël kompetisie met jouself
As atlete wat u sterk is of 'n meer perfekte figuur het, by die gimnasium langs u betrokke is, laat hierdie feit u harder werk en is daar 'n begeerte om by te bly. Maar dit moet rasioneel gedoen word en nie dom dinge doen nie, wat u dan sal moet berou. Moenie krag inhaal nie, maar volg u oefenprogram en bereik u eie doelwitte. Gee veral aandag aan tegniek, nie aan die werkgewig van die toerusting nie. Dit sal u help om irriterende beserings te vermy en voortdurend te vorder.
Moenie opwarmings- en strekoefeninge ignoreer nie
Doen altyd rekoefeninge en maak goed warm. Dikwels kan beginner atlete ook goed wees om sommige spiere te oefen, meestal die kalwers en soms die pers.
U liggaam benodig opwarming en slegs bewegings met 'n volle amplitude sal u sukses behaal. Die meeste beserings hou juis verband met swak voorbereiding van spiere en gewrigte om met ernstige gewigte te werk.
Moenie tyd mors tydens die voorbereidingsperiode nie
Voor die aanvang van die kompetisie begin die meeste atlete hul beste gee. Goeie resultate met betrekking tot die verkryging van spiermassa kan egter slegs bereik word tydens die voorbereidingsperiode, wat dikwels die buite-seisoen genoem word.
Dit is altyd nodig om met volle oorgawe te oefen, nie net tydens voorbereiding vir toernooie nie. U moet ook voortdurend die dieet volg en u voedingsprogram volg.
Probeer om stresvolle situasies uit die weg te ruim
Die moderne lewe is vol spanning. By die werk of in die gesin is verskillende probleme moontlik. U moet egter leer om alles so kalm as moontlik te hanteer. Stres is een van die belangrikste vyande van die liggaamsbouer.
Wees optimisties
Optimisme is 'n wonderlike eienskap. In die lewe ondervind elke persoon 'n groot aantal struikelblokke en probleme, en 'n mens moet altyd 'n optimis bly. Jou tegniek kan nie meer werk nie, mense sal probeer om te kul, en mededingers kan kul. Moet onder geen omstandighede sinies raak nie. Dit is moeilik, maar streef daarna.
Moenie daar stop nie
As u u heeltemal toewy aan u gunsteling werk, sal daar beslis sukses wees. Maar wees versigtig, want hy kan jou kop draai. Dit geld nie net vir sport nie, maar vir alle pogings in u lewe.
Mense is geneig om baie lank hieroor te bly nadat hulle groot doelwitte bereik het. Moenie tevrede wees met wat u bereik het nie, maar gaan voort om nuwe take op te stel en op te los. U kan nie daar stop nie, want daar is geen beperking op perfeksie nie.
Groei altyd
Nou is die gesprek nie net en nie soseer oor liggaamsbou en spiermassa nie. U moet voortdurend aan uself werk en uself as persoon verbeter. As 'n persoon nie ontwikkel nie, dan is hierdie toestand vergelykbaar met die dood.
As u skielik besef dat u in een onderneming op een plek vasgevries is, doen dan alles moontlik om van die grond af te kom. Probeer om meer te bereik as wat jy reeds het. Slegs groei laat 'n mens lewe.
Vir basiese reëls vir beginners in liggaamsbou, sien hier:
