Voel u 'n konstante brandende sensasie tydens u oefensessie? Melksuur is die skuldige. Die negatiewe impak is die gevolg van die skerp verlies van ATP. Waarom gebeur dit? Die inhoud van die artikel:
- Negatiewe gevolge
- Hoekom hou atlete van pyn?
- Verlies van fosfokreatien
Kan 'n sterk, onaangename, té intense brandgevoel daartoe lei dat u voortdurend geïrriteerd, kwaad en senuweeagtig is? Weet dat dit nie die ergste is wat met u spiere kan gebeur na 'n oefensessie nie. Een van die onaangenaamste gevolge is miskien die voorkoms van melksuur, of eerder die oormaat daarvan in die liggaam en spiere. Op die dele van die liggaam wat gister voorwaardelik beswyk het aan opleiding, het DOMS 'n negatiewe uitwerking. Kom ons kyk hoekom.
Negatiewe gevolge
Melksuur het die volgende effekte:
- Weens die teenwoordigheid van pyn word atlete gedwing om die oefenproses te staak. Oefeninge is moeilik om uit te voer. Spiere weier om jou te gehoorsaam.
- Elke beweging word geassosieer met pyn. U sal nie alles wat vir die oefensessie beplan is, ten volle kan voltooi nie. Die intensiteit van oefensessies, klasse neem aansienlik af, en dit is moeilik om nie op te let nie. As jy ophou om te rus en dan na 'n kort rukkie te nader, word jy nog meer moeg.
Dit gebeur omdat dit vir die liggaam al hoe moeiliker word om vinnig te herstel. Vir 'n normale, volle herstel van die spiere sal dit minstens 'n week neem.
Hoekom hou atlete van pyn?
Hoe vreemd dit ook al mag klink, atlete is net gelukkig as hulle in so 'n toestand verval. Spierpyn vir hulle is 'n teken dat die oefensessie 'perfek' verloop het. Alles wat beplan is, is voltooi, en miskien selfs meer.
Hierdie pyn word deur alle atlete en liggaamsbouers 'aangenaam' genoem. En selfs as dit in die nabye toekoms vir hulle moeilik sal wees om te beweeg en ten minste 'n paar eenvoudige bewegings uit te voer, maar hulle het alles moontlik gedoen om die volume van hul spiere te verhoog.
Versterk, kan ons sê, harde oefensessies, wat meestal op krag gefokus is, op die grootste aantal herhalings is een ding, maar alles verander as u 'n brandende sensasie wil veroorsaak. En die interessantste is om dit so lank as moontlik te hou.
Om dit te bereik, kan u selfs kies vir beide gewigstoename en stelle. In die eerste en in die tweede geval het u die nodige energie nodig om voort te gaan met opleiding. En 'n brandende sensasie is jou doel.
Verlies van fosfokreatien
As u 'n brandende gevoel kry, of soos dit wetenskaplik gespierde asidose genoem word, word die energie onderdruk, die proses word gestaak. Dit is te danke aan die feit dat die "brandstof", wat ons liggaam so nodig het vir die produksie van adenosientrifosfaat, verlore raak of heeltemal stop.
Die "brandstof" is fosfokreatien, wat uit kreatienwinkels vervaardig word. In eenvoudige terme moet spierverbranding nie toegelaat word nie. Dit is skadelik vir die liggaam, aangesien dit die reserwes van kreatien verminder, waarsonder ons liggaam nie normaal kan funksioneer nie.
Kyk na 'n video oor die meganismes van ATP in die liggaam:
Daarom is dit nie nodig om 'n brandende gevoel in die spiere te kry nie, dit is nie nodig om 'n sterk las op die liggaam te plaas nie. Dit alles kan tot baie negatiewe gevolge en selfs gesondheidsprobleme lei.
