Ervaar u erge pyn na oefening wat u verhinder om normaal te oefen? Melksuur is die rede. Oorweeg waarom dit verskyn, wat sleg is met die oorvloed daarvan. Die inhoud van die artikel:
- Wat is fout met 'n oormaat spiermassa?
- Is dit die moeite werd om te doen
Baie is bekommerd oor die voorkoms van melksuur na langdurige kragopleiding. Spierpyne, onwilligheid om uit die bed te kom … Dit alles is ontstellend. Moenie dink dat slegs beginners pyn ervaar nie, nee. Professionele atlete met baie jare ondervinding ervaar ook die effek van melksuur van tyd tot tyd. So, wat is die rede vir die aanvang van DOMS?
Wat is sleg oor 'n oormaat spierpyn in die liggaam van atlete
Melksuur is dus op sigself 'n produk wat deur ons liggaam geproduseer word as gevolg van die afbreek van glukose. Soos uit die beskrywing verstaan kan word, is melksuur slegs 'n afbreekproduk van ons ensieme, maar ten spyte hiervan speel dit 'n baie belangrike rol. In nog eenvoudiger terme gee DOMS ons energie.
Dit dien as 'n brandstof of brandstof wat ons liggaam help om harder, vinniger en meer produktief te werk. As u te veel werk, die spiere meer as wat dit behoort te wees, begin, word melksuur teen 'n ontsaglike spoed geproduseer, waarna daar te veel in die liggaam is, en sulke onaangename pyne begin ontstaan.
Alhoewel melksuur nuttig is vir ons liggaam, maar in klein hoeveelhede en in groot hoeveelhede, kan dit selfs spierskade veroorsaak, wat lank sal neem om te herstel. In werklikheid lyk dit alles so:
- Erge pyn in sekere spiere, diegene wat die meeste spanning opgedoen het tydens opleiding.
- Gefrustreerde toestand, swakheid, onwilligheid om selfs die eenvoudigste bewegings uit te voer.
- Verhoogde temperatuur. Daar is twee opsies: óf dit styg effens en u sal dit nie eers voel nie, óf die toename is ernstig en u moet koorswerende middels gebruik.
So 'n nie baie aangename toestand kan onder atlete bestaan, sowel vir 'n dag as vir weke, as die las baie groot was.
Die pyn kom ook voor as gevolg van die feit dat die spiere in goeie toestand is na intense oefening, en dit is moeilik vir bloed en melksuur om deur die liggaam te beweeg, daarom ontstaan pyn en opeenhoping. Om hierdie effek te vermy, beveel ons aan om te strek nadat u u oefensessie voltooi het.
Is dit die moeite werd as u spiere seer maak?
Die antwoord is eenvoudig. As u erge pyn ondervind, sukkel om te beweeg, ens., Is dit die beste om die opleiding vir 'n paar dae of selfs 'n week te kanselleer. Die feit is dat as daar pyn is, dit beteken dat die liggaam, en veral die spiere, nie tyd gehad het om te herstel na oefening nie.
As die pyn klein is, is dit nie net moontlik om klasse by te woon nie, maar ook nodig. Dit sal baie nuttig wees in hierdie situasie.
Kyk na 'n video oor melksuur in die menslike liggaam:
Die voorkoms van melksuur of dyspepsie is voordelig vir die liggaam, maar slegs as die oormaat daarvan klein is. As die pyn ernstig is, moet u die opleiding uitstel en probeer om die las op u liggaam te verminder tydens die volgende oefensessie.
