Elke atleet het tydens intense oefening 'n brandende gevoel in die spiere gevoel as gevolg van die versnelling van die sintese van melksuur. Ontdek die ophoping van melksuur - goed of sleg. Heel dikwels skryf beginner -atlete hul oefenfoute toe aan melksuur. Dit kom veral voor met ernstige moegheid, asemhalingsritmestoornisse of stuiptrekkings. Alhoewel daar tot dusver geen bewyse is van 'n implikasie van die negatiewe aspekte van melksuur hierbo beskryf nie. Kom ons probeer die vraag hanteer: die ophoping van melksuur? goed of sleg.
Waarom het die liggaam melksuur nodig?
Wetenskaplikes het vasgestel dat melksuur die belangrikste bron van energie tydens oefening is. Danksy hierdie stof word die liggaam voorsien van die nodige hoeveelheid energie vir koolhidraatmetabolisme, wondgenesing en glikogeen sintese. Al hierdie faktore is baie belangrik om die meeste uit u opleiding te put. Ons kan sê dat melksuur 'n verdedigingsmeganisme teen stres is.
Elke proses in die liggaam dra beide positiewe en negatiewe aspekte vir die atleet in. Daar is gevind dat melksuur in waterstof- en laktaatione ontbind. Wetenskaplikes stel voor dat die belangrikste taak van waterstofione is om die seine in spierweefsels te verander, wat dan lei tot 'n afname in spiersametrekking. Waarskynlik is dit waterstofione wat spierverbranding veroorsaak. Op sy beurt kan fosfate en kaliumione verhoogde moegheid veroorsaak. Melksuur verhoed die opbou van hierdie stowwe.
'N Groot aantal eksperimente het getoon dat met intense opleiding 'n groot hoeveelheid melksuur in spierweefsels ophoop. Ten spyte van die algemene opvatting, is laktaat egter baie voordelig vir die atleet se liggaam. Hierdie stowwe is brandstof wat byna onmiddellik begin werk, en dit is laktaat wat in groter mate deur die hart en spiere tydens fisiese inspanning gebruik word.
Ons kan dus sê dat laktaat die atleet nie benadeel nie, maar inteendeel nodig is vir effektiewe opleiding. Dit is genoeg om melksuur 'n bietjie meer breed te bestudeer en die mening daaroor verander vinnig na die teenoorgestelde. As u die beste gebruik maak van die vermoëns van hierdie stof, sal die liggaam altyd van energie voorsien word. Nou kan ons sê dat die ophoping van melksuur goed is, nie sleg nie.
Die vorming van melksuur
Melksuur is 'n metaboliet van glukose, wat die belangrikste bron van koolhidrate is. Dit is al lank bekend dat hierdie voedingstof baie belangrik is vir die werking van die sentrale senuweestelsel en die brein. Glukose is nie minder waardevol vir spiere nie. In spierweefselselle word glukose afgebreek en dan word adenosientrifosfaat, beter bekend as ATP, gesintetiseer. Hierdie stof dien as 'n bron van energie vir 'n groot aantal prosesse, insluitend die werk van spiere. Hoe meer ATP in die weefsels ophoop, hoe meer werk kan die spiere doen. Suurstof is nie betrokke by die sintese van melksuur nie en daarom word hierdie reaksie ook anaërobiese metabolisme genoem. ATP met die deelname van laktaat word in 'n klein hoeveelheid gesintetiseer, maar hierdie proses is vinnig. Om hierdie rede kan aangevoer word dat dit bykans al die behoeftes van die liggaam met hoë intensiteit kan dek.
Melksuur word altyd gevorm na afbreekreaksies van glukose. Die liggaam gebruik vetselle slegs as 'n bron van brandstof wanneer hy met gewigte werk wat die maksimum oorskry of in volle rus. Die meeste opleidingsprogramme behels 'n intensiteit van ongeveer 65%, in welke geval energie uit koolhidrate verkry word. Hoe meer van hierdie voedingstof die atleet verbruik, hoe meer melksuur word gesintetiseer.
Deelname van melksuur aan metaboliese reaksies
Melksuur word gebruik as tussenganger vir die chemiese reaksies wat die liggaam benodig om koolhidrate te verwerk. In die maag word koolhidrate in glukose omskep en beland as sodanig in die bloedstroom, wat dit na die lewer lewer. 'N Klein deel van die gesintetiseerde glukose bereik egter die lewer. Die grootste deel van die stof beland in die spierweefsels en word daar omskep in melksuur. Weer in die bloed kom melksuur die lewer binne, waar dit 'n grondstof word vir die sintese van glikogeen.
Daar moet op gelet word dat die metode hierbo beskryf vir die vervaardiging van glikogeen meer gereeld gebruik word. Die meeste glikogeen in die liggaam is op hierdie manier verkry. Spiervesels sintetiseer voortdurend nie net slegs melksuur nie, maar gebruik dit ook vir hul eie doeleindes. As gevolg van die suurgehalte van die bloed, kan 'n mens die balans van die sintese en verbruik van melksuur beoordeel. Met 'n toename in suurheid in die bloed, kan ons sê dat die verbruik van melksuur gedaal het. Soos u uit al die bogenoemde kan sien, is melksuur 'n bron van energie, en atlete moet leer om hierdie stof met maksimum doeltreffendheid te gebruik.
Tydens hoë fisiese inspanning word die spiere, insluitend die respiratoriese en hart, hoofsaaklik gebruik vir energie uit melksuur. As u met hoë intensiteit oefen, neem die laktaatverbruik aansienlik toe, terwyl die glukoseverbruik afneem.
In hierdie verband moet daarop gelet word dat die hart glad nie glukose gebruik vir energie nie. Melksuur werk vinniger en die hart moet so gou as moontlik in sy energiebehoeftes voorsien. Die meeste lesers weet sekerlik reeds die antwoord op die vraag: is die ophoping van melksuur goed of sleg? Maar tog, laat ons 'n opsomming maak.
Melksuur is 'n vinnige energiebron wat atlete nodig het om die gewenste resultate te kry. Sodra melksuur uit koolhidrate in die bloedstroom gesintetiseer is, begin die stof byna onmiddellik deur die liggaam verbruik word. As atlete kan leer om laktaat vir hul eie doeleindes te gebruik, sal die doeltreffendheid van die opleiding aansienlik toeneem.
Lees meer oor melksuur in hierdie video:
[media =
