Ek stel voor dat courgette gestoom word sonder om 'n multicooker en 'n dubbelkoker te gebruik. Die gereg blyk smaaklik en lae-kalorie-inhoud te wees. As u gewig verloor, dieet of 'n vasdag het, dan is hierdie gereg 'n uitstekende oplossing! Stap-vir-stap resep met 'n foto.
'N Maklike, vinnige en heerlike manier om courgette te kook, is om dit te stoom. Kos wat op hierdie termiese manier berei word, is nie net lekker nie, maar ook gesond. Dit is 'n wonderlike dieetresep om verskeidenheid aan u daaglikse spyskaart te gee. Dit is veral geskik vir diegene wat gewig wil verloor en ekstra kilogram wil verloor. Dit word ook verkieslik om dit tydens vasdae te gebruik. Aangesien die courgette op 'n dieet gekook word, bevat dit 'n minimum hoeveelheid kalorieë, terwyl dit versadig is. Hierdie dieet en lae-kalorie groente gereg is geskik vir enige dieet. U kan ook gestoomde courgette gee aan babas en kinders wat 'n bietjie ouer is, want hulle het 'n sagte en waterige tekstuur.
Dit is 'n wonderlike hipo -allergene vinnige gereg. Dit berei vinnig voor, neem nie veel tyd nie en benodig nie spesiale kombuistoestelle nie. Klaar courgette kan deur 'n sif gerasper word of met 'n blender gekap word tot 'n puree -konsekwentheid. Sulke kos sal nuttig wees vir jong kinders of dieetkundiges. Daarbenewens bevat gestoomde courgette al die nuttige vitamiene en minerale, want as hulle kook, gee hulle nie medisinale stowwe in die water vry nie. Boonop word die groente, as dit gestoom word, nie so groot in grootte as wanneer dit gebraai word nie. En om 'n vars, eenvoudige vrugte lekkerder te maak, voeg 'n groot verskeidenheid voedsel by wat by u smaak pas.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 24 kcal.
- Porsies - enige hoeveelheid
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
Courgette - enige hoeveelheid
Stap vir stap gestoomde courgette, resep met foto:
1. Kies suiwel courgette, want jong vrugte het 'n dun skil en klein sade. Groot volwasse groente met dik skil en groot sade, dus moet die skil gesny word en die sade verwyder word. Was die geselekteerde courgette en droog met 'n papierhanddoek. Sny dit in ringe van 7-10 mm dik. Alhoewel u dit in stawe of 'n ander gerieflike vorm kan sny.
2. Plaas die courgette in 'n sif. Aangesien die sif nie groot is nie, berei ons dit in verskillende fases voor.
3. Plaas die sif in 'n pot kookwater.
4. Bedek die courgette met 'n deksel. Maak seker dat kookwater nie met die groente in aanraking kom nie. Stoom die courgette vir 7-10 minute tot sag met matige kook. Kontroleer die gereedheid deur 'n vurk of mes te steek. Bedien klaargemaakte gestoomde courgette saam met vleis of enige ander bykos, of gebruik ander geregte.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om courgette te stoom.
