Aandag! Die geheim is geopenbaar om spiermassa te kry en soveel as moontlik in liggaamsbou te dra sonder om die gesondheid en die maksimum doeltreffendheid daarvan te benadeel. Ribose kan die energieopslag van nie net skeletspiere nie, maar ook die hart verhoog. Die aanvulling kan gebruik word vir hoë intensiteit opleiding, liggaamlike arbeid en isgemiese toestande. Die hoë sterkte van die effek van ribose op die liggaam word verklaar deur die tekort aan ensieme in die liggaam, wat nodig is vir die sintese daarvan, indien nodig.
Met 'n sterk verbruik van ATP word die liggaam se energiereserwes redelik stadig herstel. Dit is hierdie feit wat die hoë moegheid van atlete na verskeie hoë-intensiteitsoefeninge verklaar. Ribose kan hierdie situasie regstel. Vandag leer u hoe ribose en oefening verband hou met liggaamsbou.
Wat is ribose?
Ribose is 'n eenvoudige sakkaried met vyf koolhidraatgroepe. Dit is die hoofelement van twee sure: ribonukleïensuur (RNA) en deoksiribonukleïensuur (DNA). Daarbenewens is ribose nodig vir die sintese van ATP. Navorsing oor hierdie stof het in die middel van die vorige eeu begin, en toe het wetenskaplikes geleer dat ribose uit die bloed gevang kan word en gebruik kan word om glikogeen te sintetiseer. Toe is gevind dat ribose deur die liggaam gebruik kan word om glukose te sintetiseer.
'N Jaar later is 'n tweede groter studie gedoen, wat bewys het dat die stof vinnig uit die bloed verwyder word en gebruik word deur die weefsels wat dit nodig het as dit klein dosisse ribose gebruik. Deur die gebruik van radioaktiewe etikette is gevind dat die metaboliese tempo van ribose hoog is. 'N Deel van die stof word deur die liggaam gebruik om glukose te sintetiseer. In hierdie geval gaan die grootste deel van die stof na die skepping van RNA en ATP. 'N Ander interessante feit rakende die metabolisme van ribose is dat die tempo van aflewering daarvan aan selle uit die bloed ongeveer vier keer groter is as die van ander koolhidrate.
Byna twee dekades na die eerste studies oor ribose, bly die meganisme van metabolisme 'n raaisel vir wetenskaplikes. Dit is nietemin bewys dat ribose na penetrasie in die sel gefosfoleer word (gekombineer met 'n fosfaatmolekule), en dan, in ooreenstemming met die behoeftes van die liggaam, een van hul metaboliese meganismes gebruik word.
Aan die einde van die tagtigerjare is 'n aantal studies uitgevoer wat die positiewe uitwerking van ribose op die hart- en vaskulêre stelsel toon. Ook gedurende hierdie tydperk is die farmakokinetika van die stof bestudeer, en dit het geblyk dat ongeveer 99 persent van hierdie koolhidraat by mondelinge inname van ribose in die spysverteringstelsel geabsorbeer word.
Dit het ook bekend geword dat die addisionele gebruik van die aanvulling na 'n sekere tydperk, die konsentrasie van die stof toeneem totdat dit die maksimum vlak bereik. Die liggaam gebruik ribose teen 92 persent, wat 'n baie hoë syfer is. Die hooffunksie van ribose is om die energiereserwes van sellulêre strukture te verhoog. Daar is baie studies gedoen oor die uitwerking van ribose op die liggaam. Wetenskaplikes het bevind dat selfs die klein dosisse van die stof, wat ongeveer 2 gram bedra, die vermoë van sellulêre strukture om energie te herstel met meer as 70 persent van die basislyn toeneem. By die gebruik van die maksimum dosis van 15 gram, was hierdie syfer meer as 530 persent. Dit is unieke aanwysers wat baie moeilik is om te bereik.
Ons kan dus sê dat die gebruik van ribose die energiereserwes van die liggaam aansienlik kan verhoog. Daar moet ook op gelet word dat met 'n toename in die dosis van die aanvulling die doeltreffendheid daarvan toeneem, maar op 'n sekere punt begin hierdie verskille gelyk word.
Hoe om ribose in liggaamsbou te neem?
Nou kan ons met volle vertroue sê dat ribose 'n hoë absorpsiesnelheid het, en die opnamesnelheid is ongeveer 99 persent. Die stof moet in die bloed wees elke keer as die liggaam dit nodig het. Gereelde gebruik van die aanvulling in klein hoeveelhede is meer effektief om 'n hoë konsentrasie van die stof in die bloed te handhaaf.
Begin daarom hierdie aanvulling in klein hoeveelhede van 2 tot 4 gram gebruik voor of tydens intense opleiding. Dan moet 'n soortgelyke hoeveelheid ribose na die sessie geneem word. As u seker is dat hierdie hoeveelheid voldoende is om die gewenste resultaat te verkry, gebruik dan hierdie dosisse in die toekoms.
As u meer dosisse nodig het, is dit die moeite werd om dieselfde 204 gram te neem voordat u met die opleiding begin, maar die dosis effens verhoog nadat u die oefensessie voltooi het. U moet ook onthou dat die dosis ribose afhang van u spiermassa. Hoe meer spiere 'n atleet het, hoe hoër moet die dosis wees om aan die liggaam se behoeftes te voldoen.
Let daarop dat enige vorm van ribose baie effektief is en dat u kan gebruik wat die beste by u pas. Die gebruik van die bogenoemde skema vir die gebruik van die toevoeging waarborg u 'n hoë konsentrasie van die stof op die oomblikke wanneer dit die nodigste is. U sal waarskynlik vanaf die eerste dosis nie die dosis kan bepaal wat die doeltreffendste vir u is nie. Eksperimenteer met dosisse totdat u die regte dosis vind. Navorsing oor hierdie stof gaan vandag voort. Wetenskaplikes ontdek al meer geheime van ribose, hoewel die maksimum effektiewe dosis nog nie bepaal is nie. Aan die ander kant word hierdie faktor sterk beïnvloed deur die individuele prestasie van 'n atleet en sy opleiding.
Een ding is seker - ribose is 'n werkende en uiters effektiewe sportaanvulling. As u dit gebruik, word u liggaam se energiereserwes voortdurend gevul.
Meer nuttige inligting oor ribose in hierdie video:
