Ontdek wat wetenskaplikes te sê het oor die voordele van opleiding vir u vel en watter sportsoorte u moet kies om die effek te maksimeer. Almal weet dat matige fisieke aktiwiteit gesondheid bevorder, maar die vraag hoe oefening die toestand van u vel vir baie beïnvloed, bly onbeantwoord. Dit is oor hierdie onderwerp wat ons vandag gaan gesels.
Hoe oefening jou vel beïnvloed: navorsingsbevindinge
Ons sal nie lank vertraag nie en ons sal u onmiddellik in kennis stel dat wetenskaplikes die voordele van sport vir die vel bewys het. Gereelde opleiding kan nie net die jeugdigheid van die vel behou nie, maar kan selfs omgekeerde reaksies veroorsaak as veroudering reeds begin het. Daar is geen geheim dat die vel met ouderdom begin sak en plooie daarop verskyn nie. Hierdie veranderinge hou veral verband met ouderdom en hou verband met die aktivering van veranderinge in verskillende lae van die vel.
Na die ouderdom van 40 begin die buitenste laag van die vel geleidelik verdik, die aantal kollageenvesels daarin verminder. Dit alles lei tot die feit dat die vel droog en growwe word. Terselfdertyd begin die laag onder die epidermis uitdun. Die sellulêre strukture sterf en die elastisiteitsindeks neem af. As gevolg hiervan word die vel dof.
Daar moet onthou word dat al hierdie veranderinge uitsluitlik met ouderdom geassosieer word, en ultraviolet sonlig het niks daarmee te doen nie. Wetenskaplikes van die McMaster -universiteit in die Kanadese provinsie Ontario kon egter die omkeerbaarheid van die reaksies hierbo bespreek bewys. Die eerste proefpersone was muise, en wetenskaplikes het verklaar dat fisiese aktiwiteit die verouderingsproses aansienlik vertraag. Toe knaagdiere die geleentheid ontneem word om aktief te beweeg, het hulle vinnig traag, slap en kaal geword.
Wetenskaplikes wou nie daar stop nie en het 'n studie gedoen met die deelname van 29 mans en vroue, wie se ouderdom 20–84 jaar was. Die helfte van die deelnemers aan die eksperiment was gedurende die week ten minste drie uur aktief en opgelei. Die res van die mense was sittend. Nadat die eksperiment voltooi is, het die wetenskaplikes die toestand van die vel op die boude nagegaan om die invloed van ultravioletstraling uit die son te verminder.
Nadat die velweefsel onder 'n mikroskoop ondersoek is, het wetenskaplikes gesien wat hulle moet hê - by ouer mense het die buitenste laag van die vel dikker geword. Na die skeiding van die monsters volgens fisiese aktiwiteit, het die situasie egter duideliker geword. Selfs op die ouderdom van meer as 40 jaar, by aktiewe mense, het die vel ten minste tien jaar jonger gelyk. Ander faktore, soos voeding of genetika, wat ook ons gesondheid beïnvloed, kan natuurlik nie verdiskonteer word nie. Gevolglik kon wetenskaplikes nie 'n presiese antwoord op die vraag gee nie, hoe beïnvloed oefening die toestand van u vel?
Dit alles het daartoe gelei dat die eksperiment voortgegaan het. Bejaarde deelnemers aan die vorige studie, wie se veltoestand ooreenstem met hul fisiologiese ouderdom, het aktief aan sport begin deelneem. Gedurende die week is ten minste twee oefensessies van ongeveer 'n uur uitgevoer. Die studie het drie maande geduur, waarna nuwe monsters van velweefsel met behulp van 'n biopsie geneem is.
As gevolg hiervan is bevestig dat die vel verjong is. Volgens wetenskaplikes is die hele punt dat bloedvloei onder die invloed van fisiese inspanning versnel en dat meer miosiene die selle van die vel binnedring. Dit is hierdie stowwe wat die prosesse van vernuwing van sellulêre strukture aktiveer. Daar is ook 'n toename in die konsentrasie van 'n stof bekend as IL-15 gevind. Na fisiese inspanning het sy vlak met 50 persent gestyg.
So, nou kan ons praat oor verskeie faktore wat bydra tot die verbetering van die toestand van die vel onder die invloed van fisiese inspanning:
- Met behulp van oorvloedige sweet word die porieë perfek gereinig.
- Bloedmikrosirkulasie verbeter, waardeur selle 'n groot hoeveelheid voedingstowwe kan kry en vinnig gifstowwe kan benut.
- Die werking van die vaskulêre stelsel word genormaliseer.
Maar u moet bewus wees van sommige van die nuanses wat 'n negatiewe konnotasie het. Tydens die sogenaamde 'droog' word die liggaam erg ontwater en dit is die hoofrede vir die agteruitgang van die buitenste laag van die vel. Professionele atlete wat gedwing word om streng voedingsprogramme te gebruik, is bekend met die toestand van katabolisme wanneer die liggaam self vernietig word weens die gebrek aan voldoende voedingstowwe.
As u van plan is om van gewig ontslae te raak danksy 'n streng dieet, dink dan aan die gevolge hiervan op die vel. In so 'n situasie is die risiko van rekmerke baie hoog, en dan is dit moontlik om dit danksy die skoonheidsalon uit te skakel.
Watter sport moet u kies om u veltoestand te verbeter?
Vandag het elke persoon die reg om die sport te kies waarvan hy die beste hou. Nou sal ons probeer om die vraag te beantwoord watter sport meer aktief is om die toestand van die vel te verbeter.
gimnasium
Hoe hoër die las op die spiere, hoe sterker sal die liggaam se reaksie wees. As u na u oefening 'n effense brandende gevoel in u spiere voel, kan u seker wees dat u nie tyd aan oefening gemors het nie. Kragopleiding is 'n kragtige spanning vir die liggaam, wat dringend hormonale stowwe begin sintetiseer. Dan word hulle hoofsaaklik afgelewer by die weefsels wat pas aktief opgelei is.
Met behulp van kragopleiding kan elke vrou haar voorkoms aansienlik verbeter. Dit gaan eerstens oor 'n toename in spiertonus. Spiere deur die hele liggaam is styf en sak nie meer soos voorheen nie. As u gereeld hurk, sal u vinnig genoeg kan sien hoe die boude 'n aantreklike voorkoms kry. Boonop word selluliet onder die invloed van hormone vernietig. As 'n herinnering moet u nie die liggaam uitdroog nie. Die aanbevole duur van die opleiding is 45 minute, en gedurende die week is dit genoeg om drie sessies uit te voer.
Swem
Hierdie sport is in sommige opsigte minderwaardig as die gimnasium, maar in sommige opsigte is dit meer effektief. Om mee te begin, moet u met hoë intensiteit swem om die beste resultate te behaal. Dit word ook aanbeveel om te wissel tussen verskillende swemstyle. In hierdie geval kan u die spiere van die hele liggaam verskerp.
Boonop het swem 'n positiewe uitwerking op die limfstelsel en die werwelkolom, wat negatiewe spanning daarvan verwyder. Swem is ook meer verkieslik in terme van die afwesigheid van negatiewe gevolge vir die gewrigte. Aangesien die uitvloei van limfvloeistof versnel word, word verskeie gifstowwe en metaboliete vinnig uit die sellulêre strukture van alle weefsels, insluitend die vel, uitgeskakel.
Joga
Joga is vandag baie gewild onder mense wat mooi wil lyk. Ongelukkig kan uitstekende resultate slegs behaal word onder leiding van 'n bekwame spesialis, wat 'n taamlik groot probleem in ons land is. Dikwels leer ons eksotiese liggaamsbewegings, nie joga nie.
U moet ook onthou dat vinniger liggaamsvormresultate in die gimnasium bereik kan word. Reeds twee of drie maande na die aanvang van liggaamsbou, verskyn die eerste veranderinge in u figuur. Onthou dat joga geskep is vir geestelike selfverbetering en dat dit baie aspekte van die lewe kan aanraak.
Hierdie antieke leer is nog nooit slegs geplaas in terme van estetiese veranderinge in die liggaam nie. Dit het geen sin om te ontken dat gereelde joga -oefening tot 'n verbetering van die figuur lei, maar dit is 'n vinnige bykomende effek, en nie 'n doel op sigself vir aanhangers van die leerstellings nie.
Skoonheidsalon
Alhoewel ons vandag 'n antwoord soek op die vraag hoe opleiding die toestand van u vel beïnvloed, kan u nie sonder kosmetologie praat nie. Maak nie saak hoe aktief u oefeninge in die gimnasium is nie, dit laat u nie toe om die vereiste sintetiese tempo van stowwe soos elastien, hyaluronzuur en elastien te bereik nie. As u na 40 jaar besluit om die antwoord te vind op die vraag hoe opleiding die toestand van u vel beïnvloed, is dit slegs moontlik in kombinasie met besoeke aan 'n skoonheidsalon. Die maksimum resultaat kan verkry word met 'n bekwame kombinasie van fisiese aktiwiteit en kosmetiese produkte.
Hoe oefening jou vel beïnvloed: oefenwenke
Kom ons kyk watter stappe u moet neem, sodat u nie hoef te wonder hoe oefening u vel in die toekoms beïnvloed nie.
- Sweet sterk in die klas. Ons het reeds gesê dat sweet help om die porieë van die vel te reinig. Boonop het wetenskaplikes bewys dat geen moderne kosmetiese produk dit meer effektief kan doen nie. In die loop van wetenskaplike navorsing was dit ook moontlik om die teenwoordigheid van antioksidante eienskappe in sweet vas te stel. Dit stel hom in staat om aknee en ander veluitslag goed te hanteer. Ek wil onmiddellik daarop let dat u nie met 'n groot hoeveelheid skoonheidsmiddels op die vel na die gimnasium kan gaan nie. Dit sal die porieë verstop namate die vel begin uitdroog. Die maksimum wat u kan bekostig, is mascara en lipstiffie. Onthou dat u die gimnasium besoek om nie opgepompte mans te ontmoet nie, maar om u figuur te verbeter.
- Verminder stresvolle situasies. Stres beïnvloed alle organe en stelsels van ons liggaam, insluitend die vel, negatief. Dit maak nie saak of u probleme ondervind by die werk of tuis nie, die vel reageer so vinnig as moontlik. Oefening is bewys dat dit 'n uitstekende antidepressant is.
- Bloedvloei versnel. Ons het reeds hierdie positiewe effek van fisiese aktiwiteit genoem. Gelyktydig met die bloedvloei word metabolisme ook versnel, wat 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam het.
- Beweging is lewe. Hierdie ou volkswysheid spreek baie welsprekend oor hoe voordelig fisieke aktiwiteit vir die liggaam is. Wetenskaplikes het dit bevestig, maar dit is belangrik om dit nie te oordryf nie. Oormatige oefening kan presies die teenoorgestelde resultate lewer.
U hoef nie lank te wag vir positiewe resultate na die aanvang van die opleiding nie. Dit is belangrik om te onthou dat hulle gereeld moet wees, en die las moet matig wees. Watter sport u ook al kies, dit is raadsaam om ten minste vir die eerste keer onder die toesig van 'n bekwame spesialis te oefen. Met die hulp sal u die korrekte opleidingsprogram opstel en al die basiese bewegings leer.
Meer oor hoe sportoefeninge die vel beïnvloed:
