'N Eenvoudige en lekker slaaisous met garnale en tamaties. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van 'n heerlike, gesonde en lae-kalorie-snack. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap-vir-stap voorbereiding van tamatie en garnale slaai
- Video resep
Garnalslaai is heerlike en gesonde geregte. Garnale bevat 'n groot vitamien- en mineraalkompleks. Dit bevorder die groei van liggaamselle en die harmonieuse werking van organe en stelsels, het 'n gunstige uitwerking op die goeie toestand van die vel, naels en hare. Garnale bevat ook 'n stof - astaxanthin, wat help om die kardiovaskulêre stelsel te versterk, voorkom die vorming van hartaanvalle en beroertes. En as gevolg van hul lae kalorie -inhoud, kan dit vir dieetvoeding gebruik word. Kortom, garnale is 'n baie gesonde seekos.
Garnale pas goed saam met groente. Hulle pas goed by tamaties, wat ook gesond is. Tamaties is antibakteries, verminder eetlus en bevat 'n minimale hoeveelheid kalorieë, wat dit 'n goeie hulpmiddel vir gewigsverlies maak. Daarbenewens beïnvloed tamaties aktiwiteit en verbeter bui. Deur hierdie twee gesonde produkte te kombineer, kry u 'n supergesonde en heerlike slaai met garnale en tamaties, wat in onbeperkte hoeveelhede verteer kan word sonder om u figuur te benadeel.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 82 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute om voedsel te sny, plus tyd om eiers te kook en garnale te ontdooi
Bestanddele:
- Gekookte garnale - 200 g
- Kersietamaties - 3 stuks. of room 1 stuks.
- Kwartel eiers - 4-5 stuks. of hoender eiers - 1 st.
- Sojasous - 1 eetlepel vir brandstof
- Olyfolie - 1 eetlepel vir brandstof
- Sout - 'n knippie
Stap vir stap slaaisous met tamaties en garnale, resep met foto:
1. Plaas die garnale in 'n diep bak en bedek met kookwater. Laat hulle vir 10 minute smelt.
2. Teen hierdie tyd moet u hardgekookte eiers kook, afkoel, skil en sny: kwartels - in die helfte en hoender - in skywe. Kwartel eiers word vir 4-5 minute tot stewige konsekwentheid gekook, hoender eiers-8-10 minute. Vul dit met koue water voordat dit gaargemaak word. As jy dit in kookwater sit, sal dit kraak. Was die tamaties, droog met 'n papierhanddoek en sny: kersie - in die helfte, room - in skywe.
3. Skil die ontdooide garnale en sny die kop af.
4. Plaas tamaties, garnale en eiers in 'n volgorde op 'n opdienbord. Roer die sojasous met die olyfolie oor en drup oor die kos. Geur die gereg met sout na smaak. Bedien die bereide slaai met tamaties en garnale onmiddellik na die kook op die tafel, want Dit is nie gebruiklik om dit vir die toekoms te kook nie.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai met garnale, tamaties en kaas te maak.
