Ontdek waarom vet mense, selfs na 'n lang dieet, mettertyd nie net hul oorspronklike oorgewig herwin nie, maar ook nog meer vet kry. Vandag sal ons praat oor 'n onderwerp wat baie interesseer - waarom 'n vet nie gewig kan verloor nie. Dit is nie net moeilik vir 'n vet persoon om gewig te verloor nie, maar hy kan ook nie gereeld die resultate behou nie. Eerstens wil ek egter stilstaan by die redes waarom ek te veel gewig optel. Dit is meestal te wyte aan onbehoorlike dieet en 'n passiewe leefstyl. Daar is egter ander redes wat ons vandag ook sal onthou.
Waarom word mense vet en kan hulle nie gewig verloor nie?
Voeding
Die meeste wetenskaplikes glo dat 'n swak voedingsprogram die hoofrede is vir die gewigstoename. Dit is met hierdie rede dat ons sal begin. As u gereeld groot hoeveelhede ongesonde voedsel inneem en die fisieke aktiwiteit laag is, sal u beslis gewig optel.
Selfs met behoorlike voeding is dit egter baie moontlik om vetmassa te kry. Dit is te wyte aan die kalorie -inhoud van die menslike dieet. Die kwaliteit van die produkte is natuurlik van groot belang, maar u moet ook let op die kalorie -inhoud daarvan. In werklikheid kan u slegs gewig verloor of gewig optel deur slegs die energiewaarde van die dieet te verander.
Deur die kalorie -inname van 'n voedingsprogram te manipuleer, kan u die volgende resultate behaal:
- Gewigsverlies - as u gedurende die dag minder kalorieë inneem as wat u verbruik.
- Gewigstoename - as die kalorie -inhoud van die dieet hoër is as die daaglikse energieverbruik.
- Gewig word gehandhaaf - as 'n persoon dieselfde hoeveelheid energie ontvang en bestee.
U moet hierdie reëls onthou, en met hul hulp kan u die gewenste resultaat bereik. Maar kom ons kyk na voeding van naderby. Ons voorouers moes baie energie bestee, en om te oorleef, moes hulle 'n aktiewe leefstyl lei. Toe was dit uiters moeilik om oortollige gewig op te tel, want daar was min kos, en dit was hoofsaaklik proteïen. Voeg by hierdie hoë fisieke aktiwiteit, en alles val in plek.
Die moderne lewe behels nie 'n hoë energieverbruik nie. Daar is natuurlik beroepe waar mense baie fisiek aktief moet wees. Baie van ons werk egter in kantore en gaan huis toe om direk na werk TV te kyk. Vandag hoef u nie eers na die winkel te gaan vir kruideniersware nie, maar om dit net op die internet te bestel. Dit alles lei tot minimale energieverbruik.
Die kwaliteit van moderne kos is 'n aparte kwessie. Baie vervaardigers wil geld bespaar. As gevolg hiervan kry ons heerlike, maar ongesonde kos op die rakke van supermarkte. Aangesien ons almal daarvan hou om heerlik te eet, verkry ons hierdie kos graag. As gevolg hiervan kry vervaardigers hoë winste met minimale produksiekoste.
Diegene wat aktief betrokke is by fiksheid, laat dit nie toe nie. Om positiewe resultate in dieselfde liggaamsbou te behaal, moet u slegs gesonde kos volgens skedule en in sekere hoeveelhede inneem. Afhangende van die doelwitte wat die bouers stel, kan hulle ook baie eet, maar weens die hoë energiekoste word hulle nie vet nie, maar kry hulle spiermassa.
Gewone mense doen presies die teenoorgestelde en eet die kos waarvan hulle hou. Dit is nie toevallig dat ons ons van liggaamsbouers onthou het nie, want hul dieet kan die korrekste genoem word. Om nie te veel gewig te kry nie, maar om daarvan ontslae te raak, is dit nodig om sommige kosse heeltemal te laat vaar, selfs al is u mal daaroor. Tans eet baie mense kitskos, wors, skyfies, ketchup, ens.
Al hierdie kosse het egter geen voedingswaarde nie en kan selfs die liggaam benadeel. Kyk na die etiket van, byvoorbeeld, u gunsteling wors. Dit bevat tonne bymiddels, waarvan baie moontlik nie so onskadelik is nie. Hier is 'n paar van die kosse wat u in u dieet moet insluit:
- Koolhidrate - bokwiet, hawermout, rys en aartappels, maar nie gereeld nie. U moet een reël onthou - hoe meer plantvesel in 'n koolhidraatproduk is, hoe nuttiger is dit.
- Proteïenverbindings - eiers (gekook), hoenderborsies, maer rooivleis, vis, lae -vet suiwelprodukte.
- Groente vesel - vrugte en groente.
Benewens al die bogenoemde, moet u gedurende die dag ongeveer twee liter water drink. Om gewig te verloor, moet u 'n kalorie -tekort skep en koolhidrate manipuleer. Om dit te bereik, is dit nodig om die kalorie -inhoud van die dieet te bereken en eksperimenteel die indikator van die energiewaarde van die dieet te kies waarmee u gewig kan verloor.
Dit is ook nodig om 'n paar woorde te sê oor die maaltydrooster. Baie mense gebruik vandag 'n gesplete maaltydstelsel wat ten minste vyf klein maaltye per dag insluit. Die onderbroke vasstelsel word egter nou al hoe gewilder. Die essensie daarvan lê in 'n vas van 16 uur, en gedurende die volgende agt uur moet u drie keer eet.
Fisiese oefening
Moderne mense beweeg baie min, en slegs 'n klein deel neem sport toe in hul vrye tyd. In so 'n situasie word 'n oormaat kalorieë gevorm en kan 'n toename in vetweefsels nie vermy word nie. Miskien is dit slegs as u u lewenstyl verander. Eerstens, stop met die gebruik van die hysbak en stap werk toe. As dit ver van die huis af is, moet u ten minste 'n paar stop stop. Daarbenewens is dit die moeite werd om te begin sport. Nie noodwendig liggaamsbou nie; u kan die swembad 'n paar keer per week besoek.
Chroniese slaaptekort
As 'n persoon nie genoeg slaap nie, is die liggaam in spanning. Dit dra by tot die aktivering van die prosesse van vetafsetting. Die eerste simptome van gebrek aan slaap is lusteloosheid, prikkelbaarheid, gebrek aan energie en donker kringe onder die oë. Slaap ten minste agt uur sodat die liggaam na 'n werksdag kan herstel.
Spanning
Soos ons pas gesê het, begin die liggaam tydens stres vet opberg. Dit is egter nie alles nie, en baie van u is bekend met die uitdrukking "spanning gryp". Serotonien help om die bui te verbeter en word onder meer gesintetiseer tydens die eet van heerlike kos. Sommige kan eet in stresvolle situasies, hoewel die liggaam glad nie energie nodig het nie.
In tye van stres dink 'n persoon nie aan wat op die lange duur kan gebeur nie. Deur smaaklike en gewoonlik hoë-kalorie kosse te eet, kry hy 'n porsie serotonien. As u eers 'n probleem ondervind het, moenie probeer om dit op te los nie, maar soek oplossings. Sportaktiwiteite of stokperdjies kan ook help.
Waarom 'n vet man nie gewig kan verloor nie - die hoofredes
Baie mense met oorgewig doen baie moeite om gewig te verloor. Hulle vermors hulself met verskillende diëte, kan aktief oefen, maar die gewig gaan nie weg nie. By dun mense is die teenoorgestelde waar: hulle kan voedsel met 'n hoë kalorie-inhoud eet, laat in die nag eet, maar hulle word nie vet nie. Die vraag is baie natuurlik: waarom kan 'n vet nie gewig verloor nie?
Baie mense glo dat dit alles gaan oor metabolisme. Wetenskaplikes is vol vertroue dat hipotireose, of meer eenvoudig, afwykings in die werking van die tiroïedklier, tot 'n stel vetmassa kan lei. Hierdie orgaan sintetiseer twee hormone wat die sensitiwiteit van weefsels vir adrenalien verhoog. Hierdie hormoon handhaaf spiertonus, stimuleer die prosesse van hittevrystelling en beïnvloed direk die prosesse van lipolise.
Dit is duidelik dat die doeltreffendheid van adrenalien verminder word by 'n lae konsentrasie van tiroïedhormone. In die eerste plek het dit betrekking op die lae lipolise -tempo en die gelyktydige toename in die hoeveelheid vetweefsel. Hipotireose kan behandel word, maar dit is 'n seldsame toestand. Onder vetsugtige mense ly slegs ongeveer een persent daaraan. Waarom kan die vet dan nie gewig verloor nie, want 99 persent daarvan bly oor?
Dit dui daarop dat metabolisme in hierdie geval nie belangrik is nie. Ten minste kan wetenskaplikes ondanks al hul pogings nie betroubare bewyse hiervan lewer nie. Die werk in hierdie rigting gaan voort, en miskien kry ons binnekort 'n presiese antwoord.
Baie wetenskaplikes het egter skepties geraak oor die teorie van die effek van metaboliese afwykings op vetwinning. Hulle is seker dat die rede in taamlik banale dinge lê - psigo -emosionele toestand, voeding, fisiese aktiwiteit, ens. Dit is presies waaroor ons in die eerste deel van die artikel gepraat het toe ons die redes vir die voorkoms van oortollige gewig oorweeg het.
Gewig verloor is nie in die eerste plek 'n dieet nie
As u praat oor gewigsverlies, hoor u gereeld dat 'n yster testament nodig is. Dit is egter nie primêr die punt nie, maar die gevolglike vektor. Ons lewe bestaan uit voeding en fisiese aktiwiteit. Dit alles word aangevul deur ons sielkundige en emosionele toestand.
Ons het slaap reeds as een van die faktore vir gewigstoename opgemerk. Wetenskaplikes is dit heeltemal eens dat 'n persoon wat gereeld genoeg slaap nie verskillende lekkers en lekkernye nodig het nie, omdat hy 'n goeie bui het. As u intens oefen, neem u eetlus toe. Maar nadat hy oorkant geloop het, val dit. Daarom is mense wat daarvan hou om te loop, nooit oorgewig nie. Soos ons hierbo gesê het, dra die lewenstyl van die meeste mense by tot die toename in vetmassa.
Om gewig te verloor, gebruik mense verskillende maniere en tegnieke. Dit is nog nie bewys dat metabolisme die belangrikste skuldige hier is nie. As hierdie teorie in die loop van wetenskaplike eksperimente bevestiging vind, sal hulle beslis 'n medisyne kry. Reeds vandag kan u aanvullings vind wat metaboliese prosesse versnel. Dikwels hou mense kursusse in liggaamskoonmaak, maar dit lei nie tot sukses nie.
Al die bogenoemde aksies het geen wetenskaplike basis nie. Moenie verbaas wees dat hulle selde help om gewig te verloor nie. Weereens wil ek teruggaan na die begin van die artikel en onthou hoe ek gewig kan kry of gewig kan verloor met behulp van die kalorie -inname.
Moet egter nie dink dat ons nou oor 'n dieet praat nie. Sulke voedingsprogramme behels die verwerping van sekere kosse, en soms is hierdie beperkings baie ernstig. Probeer eers om minder vetterige kosse te eet en suiker uit te sny. Terselfdertyd, begin meer loop.
U hoef nie vinnig na die gimnasium te gaan of dadelik te begin hardloop nie. As u ernstig genoeg probleme het met oorgewig, is stap die beste vorm van fisiese aktiwiteit. Buiteloop kan ook stres verminder, wat nog 'n faktor is by die stoor van vet. As u leefstyl gemaklik is vir u, maar u wil gewig verloor, moet u nie alles dramaties verander nie. Begin klein en kyk na die resultate.
Waarom vet mense nie gewig verloor nie, sien hieronder:
