Ontdek hoekom jy bars nodig het, wat is die voor- en nadele daarvan vir mense wat spiermassa kry en vet verloor? Laat ons eers uitvind wat proteïenstawe is. Dit is 'n nuwe soort sportvoedsel wat hoofsaaklik vinnige koolhidrate, proteïenverbindings, spoorelemente met 'n minimum hoeveelheid vet bevat.
Al hierdie stowwe het spesifieke funksies. Koolhidrate is 'n bron van energie, en proteïenverbindings dien as anti-kataboliese stowwe en bevorder spiergroei. Die taak van vitamiene is om vrye radikale te beveg. Oor die algemeen kan proteïenstawe in liggaamsbou sport "Snickers" genoem word.
Voordele van proteïenstawe in liggaamsbou
Daar moet dadelik gesê word dat bars, soos enige ander sportkos, nie gewone voedselprodukte heeltemal kan vervang nie. Hulle moet slegs as 'n aanvullende bron van voedingstowwe gebruik word. Let daarop dat die balke baie handig is om te gebruik, en u kan maaltye daarmee vervang, indien nodig, maar dit is dikwels nie die moeite werd nie.
Dit is duidelik dat dit 'n baie lekker lekkerny is, maar u moet ook nie met die tralies meegesleur word nie. Die vervaardigers waarsku self dat daar nie meer as vier porsies gedurende die dag gedrink moet word nie. Maar selfs hierdie hoeveelheid kan baie wees, en dit kan aanbeveel word om die stawe slegs te gebruik as dit nodig is. Met hul gebalanseerde samestelling kan proteïenstawe in liggaamsbou 'n baie nuttige hulpmiddel wees om atletiese prestasie te verbeter. Maar dit is belangrik om hul keuse korrek te benader, aangesien nie alle produkte ewe nuttig kan wees nie. Eerstens praat ons oor hul samestelling. As u self 'n aanvulling kies, moet u beslis let op die samestelling van hierdie aanvulling. Kom ons kyk na al die belangrikste parameters van proteïenstawe in liggaamsbou:
- Energie waarde. Dit is miskien een van die belangrikste punte om op te let. Daar is vandag 'n verskeidenheid kalorie -voedsel beskikbaar, en u moet slegs die kos kies wat by u doelwitte pas. Om massa te kry, moet u stawe met 'n hoër kalorie -inhoud gebruik. As u gewig verloor, moet die kalorie -inhoud van die kroeg nie hoog wees nie.
- Koolhidrate. Die tweede belangrikste parameter en dit kan aansienlik wissel van produk tot produk. As u gewig wil verloor, benodig u stawe wat die minimum hoeveelheid van hierdie voedingstof bevat. Die hoë koolhidraatinhoud kan vir u voordelig wees as u die balke na u oefensessie inneem. Gedurende hierdie tydperk is dit nodig om glikogeenreserwes so vinnig as moontlik te herstel, en in hierdie geval benodig u koolhidrate.
- Ander komponente. Dit is ook die moeite werd om uit te vind watter ander komponente by die aanvulling ingesluit is. Dit is noodsaaklik dat alle proteïenstawe in liggaamsbou fruktose -stroop bevat. Boonop is die inhoud van fruktose in die stroop redelik hoog, wat nie baie goed is nie. U word aangeraai om voedsel te koop wat so min as moontlik stroop bevat.
- Vette. As u gewig verloor, is bars moontlik nie die beste keuse nie, weens die hoë vetinhoud. Probeer om voedsel te kies wat die minimum hoeveelheid vet bevat. Dit is omdat hoë hoeveelhede versadigde vet die risiko van hartsiektes verhoog. Hierdie voedingstof moet egter nie as uiters skadelik beskou word nie, al was dit net omdat die manlike hormoon uit vette gesintetiseer word.
Nadele van proteïenstawe in liggaamsbou
Byna al die negatiewe aspekte van hierdie produkte hou verband met die samestelling daarvan. Die belangrikste rede hiervoor is die baie hoë energiewaarde. Sommige balke is baie soortgelyk aan die aanwysers in hierdie aanwyser, en u moet versigtig wees daarmee en die samestelling noukeurig bestudeer.
Dit is nie heeltemal duidelik waarom karnitien by die tralies gevoeg word nie. Dit lyk meer na 'n publisiteitsstunt. Met 'n hoë inhoud eenvoudige koolhidrate in die produk, sal die liggaam beslis reageer op die gebruik van die staaf met 'n kragtige vrystelling van insulien. Hierdie hormoon dra glad nie by tot die vetverbrandingsproses nie. Selfs as u so 'n kroeg eet voor die aanvang van die klas, sal die liggaam eerstens koolhidrate verbruik, en nie vette nie.
Heel dikwels vind u 'n goedkoop proteïen in die aanvulling, byvoorbeeld gelatien of soja. Hierdie proteïenverbindings het nie 'n volledige aminosuurprofiel nie, wat u sal verhinder om die liggaam die amiene te voorsien wat dit nodig het. Ons let ook op die koste van die tralies, wat dikwels duidelik te duur is. As u goedkoop koolhidrate en proteïenverbindings in die samestelling sien, ontstaan die vraag: op grond van wat is die koste van die gevormde produk?
In sommige situasies kan proteïenstawe in liggaamsbou baie nuttig wees, maar u moet die samestelling van hierdie produk noukeurig bestudeer.
Lees meer oor proteïenstawe in hierdie video:
