In hierdie artikel sal ons probeer om 'n mite wat lankal bestaan, wat u nie na sesuur in die aand kan eet nie, uit die weg te ruim. Kom ons vertel u die waarheid oor hoe u die ekstra kilo's kan verloor. Om een of ander rede, oorweeg dit vir baie jare dat mense wat oorgewig is, of bloot diegene wat 'n paar kilogram wil verloor, die sekerste manier is om hierdie probleem op te los, om na sesuur in die aand op te hou eet. Maar hulle dink nie daaraan dat dit 'n negatiewe uitwerking op die liggaam as 'n geheel het nie, en dit is 'n soort spanning daarvoor. Maar wat van mense wat snags werk, of diegene wat gereeld na ander lande moet vlieg, hoe om nie na ses te eet nie, en hoe om vas te stel wanneer dit persoonlik 18:00 vir hulle is?
As u hierdie vraag gestel het, is u reeds op die regte pad om u liggaam nie deur honger uit te put nie, maar om natuurlik te eet en geleidelik 'n brandende oortollige gewig te bereik. En die belangrikste is dat die kilogram wat teen 'n lae spoed sal verdwyn, nie terugkom nie.
Onthou, om normaal te kan funksioneer en nie ekstra kilogram te kry nie, moet die liggaam werk, of liewer, voedsel verteer. U moet drie uur voor slaaptyd eet, en nie meer nie; dit is genoeg om die maag nie self te eet nie, en die voedsel wat die liggaam binnedring, is goed daarvoor. As u liggaam voortdurend blootgestel word aan spanning soos vas, sal dit dit as 'die begin van moeilike tye' beskou en sal dit vet begin ophoop. Deur al hoe minder kalorieë vir energie te gebruik, en meer en meer, word dit in reserwe versamel. Byvoorbeeld, as u om 17 uur laas geëet het, gaan daar 14–15 uur oor tot die oggend, waartydens die liggaam honger genoeg sal word. As gevolg hiervan, al die voedsel wat u aan die maag verskaf, sal dit die volgende dag soveel as moontlik in die vorm van vetselle hou.
Om gewig te verloor, moet die liggaam kalorieë verbrand, u moet voortdurend hul reserwes aanvul om nie die metabolisme te versteur nie. As 'n persoon 'n vinnige metaboliese proses het, kan hy eet wat hy wil, wanneer hy wil, nie sport doen nie, en terselfdertyd maer bly danksy die natuurlike versnelde metabolisme.
Onthou dat as u honger ly en die inname van voedsel per dag verminder word, dit baie sleg is vir u gesondheid. In die eerste plek, as u nie eet nie, vertraag die metabolisme baie. Hierdie proses kan duideliker vergelyk word met vuur, om 'n vlam te hê, benodig u brandstof, en vir metabolisme benodig u voedsel.
Redes waarom u na 6 moet eet
- Om die metaboliese proses te normaliseer.
- 'N Ensiem word vervaardig - lipoproteïenkinase, wat alles daarvan afhanklik sal maak, sodat die kalorieë wat die volgende dag die liggaam binnedring, onmiddellik vet word.
- Hoofsaaklik snags word hormone geproduseer: groeihormoon (groeihormoon), skildklierhormone. Hierdie hormone bestaan uit verskillende komponente wat ons uit voedsel kry, insluitend proteïene. Die gevolg is 'n vernietigende effek op selle, want hulle moet 'n aminosuur êrens neem en ons ontneem die liggaam proteïene. As gevolg hiervan verdeel hy sy selle om proteïene daaruit te kry vir die vorming van hormone. Dit is so 'n ketting wat nie sonder proteïenprodukte uitgevoer kan word nie.
- 'N Ander belangrike oorsaak is 'n gebrek aan slaap of slapeloosheid, want op 'n leë maag is dit nie so maklik om aan die slaap te raak nie, en veral om te slaap tot die oggend.
Ons sal nie sê wat goed is vir u nie, en u gewig word beïnvloed deur ooreet in die nag. U moet u daaglikse dieet korrek en vaardig saamstel. Byvoorbeeld, in die oggend het die liggaam koolhidrate nodig vir die brein om behoorlik te funksioneer, en koolhidrate is ook nodig om genoeg energie te produseer. Moet in geen geval die hele dag honger ly nie, want dit sal lei tot ooreet vir aandete.
Natuurlik sê ons nie dat u alles moet eet wat u siel begeer vir aandete nie. Die feit bly immers dat die metaboliese proses nader aan die nag vertraag word. As u hieruit kom, is dit baie nuttiger na ses om suikerryke, gebraaide, vetterige en fruktosehoudende kosse uit te skakel, en bevat proteïene en vesel. Dit sluit vleis, vis, eiers, lae -vet maaskaas en slaaie in. Waarom is maaskaas so nuttig om gewig te verloor? As u maaskaas eet, vul u voortdurend die reserwes van magnesium, yster, fosfor aan. Die wrongel bevat 'n groot hoeveelheid laktobasille, wat die spysverteringskanaal normaliseer.
Daarom kan ons tot die gevolgtrekking kom dat u na sesuur in die aand nie net kan eet nie, maar selfs moet. U hoef net te weet wat, hoeveel en hoekom. U kan 3-4 uur voor slaaptyd 'n stukkie vis of vleis eet, en 'n uur later 'n glas kefir drink of 'n klein porsie laevet maaskaas eet. Dit sal slegs u gesondheid en vorm bevoordeel. As u soggens op die weegskaal trap, kry u 'n bietjie aangename skok; u liggaam verloor ekstra kilo's in dankbaarheid en binne 'n paar maande kan u bly wees oor die suksesse wat behaal is.
Vir meer inligting oor hoekom eet na ses selfs goed is en nie sleg nie, sien hierdie video:
[media =
